[...] albo sam wyszukam se optymalnych zamienników ćwiczeń A co do brzucha to trochę se A6W zmieniłem żeby mi odpowiadało nic specjalnego A mc ze 2-3 serie mogę upchnąć we wtorek (bo nic nie przychodzi mi innego do głowy jak na moje warunki do ćwiczeń .Heh zapomniałem miałem siłki foty wwalić ) Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-16 22:24:23
Jeśli celem jest głównie masa (a nie np. siła) to wina leży tylko i wyłącznie w diecie, bo plan jako taki jest OK. Jak na moje po prostu zwiększ ilość spożywanych dobrych węglowodanów i ćwicz dalej, przyłóż się do konkretnych ciężarów i dobrej techniki ćwiczeń.
jak na moje oko to za duzo izolowanych cwiczen, za duzo serii. Ja z taka iloscia ja bym sie przetrenowal po pietnastkach ale ja nie jestem toba pozdro Zmieniony przez - rafiki_ w dniu 2005-03-29 18:42:36
[...] trudności ) 2. Nie nazwałbym tego co chcesz robić wogle aerobami. 10 minut rowerku przed siłownią to rozgrzewka. A ten szybki chód ? ( wątpie że uzyskasz nim odpowiednie tętno ) 3. Ćwiczyłeś ogólnorozwojówke, lecz nadal jesteś początkującym i takiego też treningu wciąż potrzebujesz. Za dużo ćwiczeń jak na moje oko. Zostaw ten trening na później.
[...] o pomoc w dobraniu jakiejs racionalnej diety lub treningu moim najwiekszym zmartwieniem jest ogromny brzuch z ktorym jak wiadomo zawsze jest problem.nie jadam sniadan moje posilki ograniczam do dwoch dziennie obiad i kolacja okolo godziny 22.2 razy w tygodniu chodze na silownie(okolo godzina treningu) nie uprawiam zadnego biegania z [...]
[...] powiedziec, ze Carwin ma dobre cardio, bo tego jeszcze nigdy nie mogl pokazac ;). Ja dalej sklaniam sie do hipotezy, ze ma slabe cardio, bo biegnac na 1 km, mozna robic interwaly i wrocic do stanu sprzed interwalu, zwlaszcza po przerwie miedzy rundami. No ale moge sie mylic, takie moje osady. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-07-13 10:51:56
Nawet jak Lesnar obali Velasqueza to potem musi go utrzymać na plecach, a to podobno nie udaje się lepszemu zapaśnikowi od Brocka Danielowi Cormierowi. Nawet jak już Cain będzie na plecach to szybko wróci do gardy, a potem do stójki. Stójka i motoryka Caiana pozwolą mu skończyć tę walkę w rundach mistrzowskich. Takie moje zdanie ;)
[...] walkę. Z lesnarem tego nie zrobi, no ale lesnar jest słabszy w stójce od Kongo, jedyne jak lesnar moze wygrac to w parterze, a cain velasquez albo na punkty. Takie moje zdanie, wolę Velasqueza i na niego stawiam. Niektórzy mówili że overeem by ich poskładał, ale ja wątpię w to, overeem w stójce jest dobry i nawet twardy, ale jeżeli w [...]
[...] mi dalo do myslenia jak kaczka odebral mnie jako chlopka co nienawidzi Lesnara i liczy ze kazdy nastepnty heros obali jego panowanie. Przemyslalem to i juz wiem skad takie moje podejscie. Ogolnie jak pisalem powyzej szanuje bardzo Lesnara, jego pojawienie sie w MMA bylo olbrzymim kameniem milowym, nowatorstwem w MMA, pod wzgledem zaznaczenia [...]
moim zdaniem dieta dobra,wazne zebys utrzymal takie ilosci makroskladnikow przez dluzszy czas.Co do brzucha, to nie da sie nabrac masy z plaskim brzuchem.takie jest moje zdanie.Diete zostaw bo nie jest zla i wprowadz napzryklad areoby jakies albo basen min 2 razy na tydz.pozdro
[...] meala z ładowaniem a więc wprowadzanie węgli niskiej jakości ? Powiedzmy pizza, burger, spaghetti ? Myślałem też o tym, żeby raz w tygodniu w dzień ładowania wchodzić na moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne, powiedzmy 3000-3100 kcal. Nie obciąłem 300kcal tylko 500,600 co nie jest idealne dla metabolizmu. Chyba rozsądnie byłoby go raz w [...]
[...] 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze was poradzcie mi cos najlepiej jakies dobre cwiczenia na srodek klatki zeby skorygowac ta wadę. A oto moje fotki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cd70f7ae3a5dd37c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/eef77669148265c7.html [...]
[...] świadomość trudności w zrobieniu tych rekordów i możliwości porażki. U nas na zawodach rekordziści badani są niemal automatycznie. Badany byłby i Kovacs. To tylko takie moje czysto teoretyczne zastanawianie się... Rekord jest pobity gdy trzech sędziów ma klasę międzynarodową, sprzęt jest atestowany i dopuszczony przez IPF oraz wynik badania [...]
[...] tyle działów. I z tego powodu nie chcę żeby dział w którym jestem najczęsiej zamienił sie w dział śmietnik, dla ludzi piszących o siłaczach. Przypomne jeszcze raz to dział strongman i trójbój! To moje zdanie z którym nikt nie musi sie zgadzać i z postów jakie sie tu co jakiś czas pojawiają wynika że wielu sie nie zgadza. Power comes from God.
FLEXXX wrzuć mi na maila adres tej popularnej strony jak nie chcesz dawać go publicznie na tym forum. Chętnie zamówię sobie ten film, bo nie tylko jestem ciekaw jak Greg wyciska 350 na skosie, ale również chciałbym w końcu zobaczyć efekt opadającej szczęki, bo tak jakoś jeszcze niegdy mi nie opadła. Co do autografu Manfreda to ja bym chciał taki z [...]
KOVACS PRAWIE ZAWSZE JEST NA ARNOLD WEEKEND ALBO NA MR.O EXPO!HMMMM CO DO WIDEA TO SA TO PRAWDZIWE CIEZARY!TO TAK SAMO JAKBY RONNIE COLEMAN I INNI TEZ OSZUKIWALI PRZY SWOICH TRENINGACH!WIDZIALEM JUZ WIELE TRENINGOW I ZADEN NIEBYL OSZUKANY A NAPEWNO NIE KOVACSA!ZRESZTA ZOBACZYSZ SAM!ALE TO NIE SA TYLO MOJE SŁOWA!INNI KULTURYSCI TEZ SIE WYPOWIADALI [...]
Flex,zachowujesz się jak Rywin przed Komisją Sejmową-ciągle powtarzasz to samo (jedż do Kanady,kup kasetę itd...),a nie odpowiedziałeś na moje pytnie.Dlaczego Covacs nie wygrywa zawodów kulturystycznych,a ustępuje chociażby zawodnikom,których wymieniłeś? Wojtas-pyton-warszawa
[...] 190 czy 240 kg jest mi TOTALNIE OBOJĘTNA... ja mam swoje życie, do którego siłownia jest dodatkiem i nie żyję tylko po ty by wielbić jakiegoś Kovacsa albo kogoś innego.... a moje wszelkie osiągnięcia są całkowicie normalne jak na osobę bez specjalnych predyspozycji do kulturystyki i sportów siłowych... a jak wierzysz, że ktokolwiek w tych [...]
TO BYŁO DO TEGO KONIKA PATRIOTY!PO***AŁO MI SIE! SŁUCHAJ KTO CI POWIEDZIAL ZE GUNTER MA 61 W ŁAPIE NA RZEZBIE!CO ZA WAŁ!TO JEST KAWAŁ MIESIACA! A KAWAŁEM ROKU JEST TO ZE LEE MIAŁ 60 W ŁAPIE!NASTĘPNA GŁUPOTA!NIEZMASZ SIE CHŁOPCZE!!!PANIE KINGERI NIESTETY PAN SIE MYLI!!PLOTKI PLOTKI I PLOTKI!MAM KILKA FOTEK GREGA(NAWET SWIERZYCH)I ZYJE I [...]
UFC 121: Lesnar vs Velasquez
