moje

prosze o oceny

uswiadomcie sobie ze dieta jest wazniejsza niz cwiczenia!!! znam wiele osob ktote cwicza po 4 godziny dziennei inntensywnie na silowni biegaja itp a potem przychodza i zra jak swinia i z powrotem uzupelniaja deficyt kaloryczny i wrecz tyja:) uswiadomcie sobie tez ze miesnei waza wiecej od tluszczu , wiec jesli na silowni rozbudujecie [...]

Witam wszystkich forumowiczów, postanowiłem założyć ten temat aby dokumentować moje postępy. co jakiś czas będę wrzucał nowe fotki. Jeśli ktoś będzie miał pytania - śmiało piszcie. Mam 29 lat, ćwiczyć na siłce zacząłem 2 msc temu, wcześniej ok 5 msc temu zacząłem dietę i aeroby. Powód ? 106 kg przy 186 cm, duzzzzoooo fatu. Wiem że stary jestem jak [...]

Te fotki zrobiłem wczoraj po powrocie z egzaminów wstępnych (więc na spadku ok 3kg ). Aktualnie robię plan na siłę klatki wg Michaila (zrobiłem 5 treningów, ale już czuję się silniejszy ). Pozdrawiam PS mile widziane komentarze - te dobre jak i złe oczywiście .

[...] sprawność fizyczna była, delikatnie mówiąc przeciętna. Mam szczęście, bo trafiłem na świetnego trenera. Nasze treningi są urozmaicone o elementy ju-jitsu. Może dzięki temu moje doświadczenia z Aikido są barsziej pozytywne niż innych. Uważam również, że jeśli ktoś (nie chcę nikogo urazić) jest łamagą to po misiącu treningów, obojętnie czy to [...]

Moje pytania!! !! !! !!Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Chciałbym sie troche dowiedzieć na temat ćwiczenia wszystkich partii mięśni!! Prosiłbym was byście mi napisali w jaki sposób nie musi być szybki ale w jaki sposób dojść do skutku czyli wyglądu!! A także mam pare pytań dotyczących ćwiczenia!! Piszcie wszystko co wiecie jak ćwiczyć na [...]

[...] w kosci ... uderzenie bylo tak mocne ze idiota wyrwal mi skrzynie biegow byla 2 m od auta .. Macie podobne przygody ? ze gdyby NIE treningi silowe to kto wie!? nie chodzi mi tu o bojki uliczne ;] pzdr moje auto po http://zapodaj.net/8a18a58d1852.jpg.html http://zapodaj.net/ea20b643882e.jpg.html Zmieniony przez - Staas w dniu 2011-07-20 08:25:38

Od miesiaca stosuje nowy trening i musze sie pochwalic. Po pierwsze trening...: 3 razy w tygodniu. Poniedzialek: Klatka i biceps po 3 cwiczenia po 3 serie 10-6 ruchow ostatnie 1-2 z pomoca maksymalnym ciezarem do wykonania tylu powtorzen. Czyli np. Klatka skos 1 seria sztangielki 10x33kg sztangielka 2 seria 8x36kg sztangielka 3seria 6x42kg [...]

moje fotki po 2 latach!!

mam nadzieje, ze wam sie spodobaja

Chciałam przeslac na forum swoich kilka zdjec ale wyskakuje mi tylko blad ------------------ Pozdrawiam - Ania

Wstęp: Witam serdecznie! Początkowo miałem zamiar założyć własnego bloga, jednak mijałoby się to z celem, gdyż w wakacje mam zamiar wyjechać do pracy, co za tym idzie, nie będę trenował i jednocześnie nie będę miał materiału do prowadzenia dziennika. Pozostaje mi więc napisać zwykły temat, prosiłbym o poprawę w każdym możliwym aspekcie, poczynając [...]

Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 Wtorek Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x10 UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Po pierwszych treningach na tym sprzęcie mam takie uwagi. Jedną rzeczą jest to, że nie da rady uzyskać poziomu, gdyż bolczyk od podpórki od skosu górnego i od siedziska uniemożliwia jego uzyskanie i jest leciutki skosik, ale to w niczym nie przeszkadza. Drugą i najważniejszą rzeczą jest gibająca się na boki podpora pod plecy mimo dobrze [...]

kilka moich fotek z zeszłorocznej wyprawy w tatry. Jeżdże tak co roku we wrześniu, i w tym również muszę, choćby się waliło. Polecam każdemu kto lubi naturę. Szliśmy ze Starego Smokowca do Jaworzyny Spiskiej przez Dolinę Pięciu Stawów Spiskich i Lodową Przełęcz. Fajna dwudniowa wycieczka, jak ktoś odważny ( i rozwazny ), to z Lodowej Przełęczy, [...]

muj problem to grube uda pozostała część mojego ciała jest szczupła. co mam robić

[...] robic, odskakuje do tylu uderzam zaczepne dolio(kopnie nie wyzej niz pas dla szybkiego powrotu), i na tym koniec, nie wiem co dalej poprostu wielka kropka, czy jest to wina mojego malego stazu w sparingach na treningu?,za mala pewnosc siebie?,strach przed konsekwencjami? czy ktos mial podobnie lub ma i poprostu juz wie co robic?. thx za [...]

Witam chcialbym uzyskać ocenę mojego planu FBW na masę. Trening A: Przysiad ze sztangą 12,10,8,6 Wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 podciąganie na drązku szerokim chwytem 4 x 10 wyciskanie sztangi z za karku siedząc 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8 Trening B: Wykroki z hantlami [...]

Ponieważ koledzy w dziale Odżywki i Suplementy pytali mnie o ten środek, a widnieje on na liście antydopingowej, dlatego podwieszam info w tym dziale. Moje uwagi na jego temat możecie przeczytać tutaj: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=129.0

[...] na tyle. Teraz odżywki, które kupiłem: Whey Gainer 4000 Creatine micronized 200mesh Glutamine micronized L-Glutamine mega caps 1400 Serwatka Proszę o pomoc, co dodać do mojej diety, a może wszystko zmienić :D, co ewentualnie z odżywek dokupić. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. P.S JESLI DODALEM TO W ZLYM DZIALE, PROSZE POINFORMOWAC MNIE O TYM A [...]