regeneracja

[...] -porządne rozciąganie Wt./Czw./Sob. -Skakanka ~15min -trening technik, form itd. -trening na pacach -trening na worku (szczegóły potrzebne) Niedziela wolna - regeneracja Co jeszcze powinienem wiedzieć? Jak to rozłożyć czasowo? Odżywiam się dość zdrowo według mnie. Jakaś suplementacja ma sens? Mam nadzieje, że pomożecie ;) [...]

Witam wszystkich!!! Jestem nowy tu na forum, chociaż właściwie czytam je od dawna, ale dopiero teraz się zarejestrowałem. Muszę przyznać, że dzięki waszym mądrym opiniom i naprawdę dużej fachowości uniknąłem wielu błędów, np: po półrocznym stażu treningowym nie wziąłęm kreatyny, by nie wykorzystywać jeszcze na tym etapie tak silnego środka. Po tym [...]

[...] młotkowe stojąc z hantlami + wyciskanie francuskie jednorącz 5. metoda 21powt + pompki w podporze tyłem Nie chce innego treningu tylko zmiana tego co teraz jest bardzo dobry trening maks pompa wieć zamiana treningu na innym nie interesuje mnie myśle żeby usunąc nogi+brzuch i dodac w tej dzien trening ramiona+barki tylko jak z regeneracja ?

[...] 3s wspięcia ze sztangą stojąc 4s A-B-AC- B-A-BC- Na nogi osobny dzień, ale jest konkretny trening. Tylko przydałby się dzień wolny przed treningiem nóg. Dobra micha i regeneracja (+zma) i powinno być dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecałe 3 Uprawiane inne [...]

Oceń poniższe suplementy według poniższych kryteriów (w skali od 1-10): *Siła (1-10) *Wytrzymałość (1-10) *Masa (1-10) *Regeneracja (1-10) *Przyswajalność (1-10) *Cena/jakość (1-10) PRODUKTY: -BIOGENIX Cell Pump -BSN No-Xplode -DYMATIZE X-Pand Energized -DYMATIZE X-Pand -DYMATIZE X-Pand > -DYMATIZE XPand Recovery -MYOGENIX Hyper Shock -TREC [...]

[...] Xtreme Anabolic Stack i mam wątpliwości jak go brać, bo na ulotce jest napisane, że 2 kapsy rano lub przed treningiem, ale nie mniej niż 12 dni i że brać w dni treningowe... Moje pytanie brzmi: Czy w dni nietreningowe nie brać? przecież nie ćwiczy się codziennie (musi być regeneracja) i jak ma się to do tych 12 dni???? pomóżcie proszę!

Witam.Mam 17 lat ,81 kg wagi i 190 cm wzrostu.Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek (Klatka piersiowa) : 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc .(7,5kg) seria=25-25-25 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc .(15kg) seria=15-15-15 3.Wyciskanie sztangi do szyi . (15kg) seria=10-10-10 4.Wyciskanie hantli złączonych [...]

[...] jem białko po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu? dziś zacząłem hst i od dziś wznowiłem diete. bo niestey nie jej nie trzymałem przez ok 4tyg jak miałem 2tyg regeneracja 1tydz mierzenia maxów 9 dni sd. to moge już od jutra zacząć kretke? jak sie robi faze nasycenia to czy ma znaczenie jaka jest intensywność treningów?

[...] zakonczyc redukcje chociaz namiastka 6paka, zeby byl chociaz troche widoczny, cwicze 4x w tyg. 4x aeroby na czczo ( ostatnio musialem odpuscic aeroby bo bym nie wyrobil z regeneracja, po pracy na budowie wracam i z ledwoscia robie trening), takze moje pyt. brzmi jak pozbyc sie tego uporczywego tluszczu z brzucha, zaczac stosowac spalacze czy [...]

[...] obciazeniu dzielac to na 3 podcykle? Moze sprobowac Push/Pull takiego Przysiad WL Wyciskanie Barki Dipsy MC Wioslo Podciaganie Bic Teoretycznie tutaj lepiej przebiegnie regeneracja pleców Pełne FBW jest dla mnie stanowczo za długie i meczace. Nie lubie w tej metodzie nieefektywnego treningu barków oraz braku siły na Bic/Tric Czekam na [...]

[...] jestem to teraz gdy 10dni zrobilem sobie resetu od masy ,, poprawa wrazliwosci insulinowej '' i akurat jakos tak wykrecil sie ze mnie tren to sila tak tragicznie w dol, regeneracja ze to jakies nieporozumenie %-) teraz 2dni zrobilem sobie jeszcze takiego prawie vlcd, to na treningu jak trup wysoki tesc, wysoki bold, lekko deka a czuje sie [...]

[...] suple/saa 5.dieta (redukcyjna,masowa.....) 6.trening (split,hst,hit,aeroby itp itd) 7.okres suplementacji 8.efekty (co zauwazyliscie,wzrost masy,spalenie tluszczu,lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm....itp) PROSZE O NIE SPAMOWANIE bo wiem ze hmb jest do dupy, NIECH SIE WYPOWIEDZA TYLKO OSOBY, KTORE MIALY EFEKTY PO HMB,LUB TAKIE KTORE PO [...]

Witam mam problem ktory mi juz nie daje spokoju! Bicepsy przestaly rosnac, zatrzymaly sie na 37cm i koniec ani rusz juz tak od pol roku Staz: prawie 2 lata Dieta jest dopracowana takze mysle ze nie jest to wina diety tylko prawdopodobnie treningu :/ Uwazam ze napewno nie jest to wina diety powniewaz masa ladnie mi idzie z wyjatkiem łap, od [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Xtra_i32246_d380x380.jpg Opis - Nasila proces syntezy białek - Lepsza regeneracja - Poprawia wytrzymałość - Idealne proporcje 2:1:1 BCAA poleca się sportowcom wszystkich dyscyplin, na każdym poziomie wytrenowania, zarówno w czasie pracy nad kondycją i siłą, jak i w okresach budowania masy czy rzeźbienia [...]

[...] ryż, kasza, warzywa, owoce. a mam do dyspozycji tyle odżywek i chcialbym mozliwie jaknajlepsze rezultaty uzyskać, a mysle ze maja tyle odżywek moge cos fajnie pokombinowac. regeneracja ważna bo czesto zmeczony jestem. proszę zatem o fachowe odpowiedzi co w jakich porach przyjmować. nie mówię też że chce to wszystko przyjmować naraz bo oczywiście [...]

Witam, to mój trening na mase, dodam jeszcze że chce brać do tego krete z hmb. Czy 3 dni wystarczą treningu czy może lepiej 4 bo przy krecie jest szybka regeneracja podobno i czy mogę ćwiczyć w takim układzie dni bo akurat taką mam możliwość. Dodam że ćwicze już 6 miechów w miare regularnie. Wtorek klata + triceps 1. wyciskanie na poziomej 4 po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Humanabol_i29335_d380x380.jpg Opis - Wspomaga wzrost mięśni - Zwiększa syntezę białek - Zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu - Zwiększona regeneracja mięśni Humanabol zawiera tylko najbardziej sprawdzone składniki, zapewnia pełne dawki najbardziej imponujących naturalnych składników kiedykolwiek odkryto. [...]

Witam. Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i prawie dobijam 100 kg wagi. Gdy ujrzałem na wadze numer policji (99,7) stwierdziłem, że czas na zmainy. Od tamtej pory 3 razy w tyg (Pn, Śr, Pt) uczęszczam na treningi Muai Thai (1h), a we wtorki i czwartki udaję z kolegami crossfit (też 1 h). Do tego w weekendy pracuje w firmie eventowej jako "pakman". [...]

[...] trening na ramiona. znalazlem 2 (armagedon i jeden jeszcze ale nazwy nie pamietam). zamierzam tez rozpoczac treningi judo albo ju jitsu. czy createston poradzi sobie z regeneracja po tak ciezkim tygodniu? silownia (morderczy trening) judo i basen? jakich efektow moge oczekiwac? interesuje mnie tylko przybranie czystej masy. obdwody na maly [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creaplex_i29343_d380x380.jpg Opis - Poprawa regeneracji ATP komórkowego - Zwiększona wytrzymałość mięśni - Szybsza regeneracja Creaplex to monohydrat kreatyny. Jest to potężny wolumizerem komórek, jak również wzmacniacz wydajności. Korzystanie Creaplex może poprawić wielkość i gęstość mięśni, a także poprawić [...]