[...] dokładnie- ja tam nie liczę na cuda i czary i wiem, że dobry rozkład to jest kwestia indywidualnego dopasowania do siebie, ale właśnie tak jak Lejdi pisze- nic nie zastąpi życzliwego oka, które będzie od czasu do czasu nadzorowało "przedsięwzięcie" i w razie czego podsuwało jakieś pomysły;-) a co każdy zrobi ze sobą to wiadomo, jego sprawa;-)
[...] magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Serek wiejski w misce 88-O ;-) Od czasu do czasu wpadnie nabiał. Kilkutygodniowa absytencja miała na celu oduzależnienie się od jego codziennej porcji. Uważam, że sukces osiągnięty. Czasem jednak, dla wygody lub smaku, wpadnie jakiś serek, twarożek, mleko, kawałek sera żółtego lub śmietanka do kawy [...]
[...] a Ty wchodzisz juz w zakresy, gdzie konczy sie ruch ekscentryczny tylu uda, i miednica jest zatrzymana i dochodzi o wyplaszczenia odcinka ledziowego calkowicie, a nawet jego zaokraglenie, nie ejsty nie jest to dobra opcja. Ben wszystko tlumaczy jaki zakres powinien obowiazywac przy treningu dwójek https://www.youtube.com/watch?v=4rfs1b1RYAA
[...] i ćwiczą. Chcesz być duży, szczególnie tak jak za cel ma Jędrzej to musisz dźwigać klamoty. Super ładną techniką wiele nie zdziałasz. Może na moim poziomie tak, ale nie na jego i jeszcze wyższym. Tak samo można gadać o towarze czy samym dokładaniu ciężaru. Nie ma szans by dźwiganie dużych ciężarów nawet z super techniką nie odbiło się na [...]
[...] po prostu forum jest do prowadzenia dyskusji i również do krytykowania. Tym bardziej, że Jędrzej jest świadomy tego błędu, że może (MOOOOOZE, ale nie musi) to się odbić na jego organizmie w przyszłości. Oczywiście taka technika, bądz jej brak nie oznacza, że będzie miał jakieś problemy z kręgosłupem a osoba która wykonuje super poprawnie, [...]
[...] po prostu forum jest do prowadzenia dyskusji i również do krytykowania. Tym bardziej, że Jędrzej jest świadomy tego błędu, że może (MOOOOOZE, ale nie musi) to się odbić na jego organizmie w przyszłości. Oczywiście taka technika, bądz jej brak nie oznacza, że będzie miał jakieś problemy z kręgosłupem a osoba która wykonuje super poprawnie, [...]
[...] ostatnio problemy z klubem alke okazuje się, że równowaga musi być. Dzisiaj się okazało, że Siwek czyli facet który zajmuje się bb w Poznańskim TKKF jest tatą koleżanki mojego taty. Dostałem nr tel i po jego powrocie z urlopu mam się udac do neigo na konsultacje. Sam jeszcze chciałęm się wybrac do Huberta Kulczyńskiego na pozowanie ale w [...]
Wiem co czułeś, bo mimo że mnie Luki nie prowadzi, to często doradza i liczę się z jego zdaniem jak nikogo innego. I jak powiedział, że mam szansę na pro w przyszłości, to ja w to wierzę ;-)
Przemek Dokładnie tak. Również bardzo mocno liczę się z jego zdaniem, i jak powiedział że warto spróbować to aż sam nie wierzyłem w to co czytam ;-) Gienus Próbowałem spiąc, ale niestety domsy po nogach na tyłku dalej okrutne i nawet nie wiem kiedy puściłem :p Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-09-06 22:48:53
Przegrałeś pozowaniem, bo wyszło to wręccz tragicznie. Np przy najszerszym przodem widać, o ile jesteś lepszy sylwetkowo od chociażby dwójki w środku ( Olaf i ten po jego prawej ).
Dzisiaj zobaczyłem managera to jego mina bezcenna %-) Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 180x15, 190x15, 200x15, 220x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 370x25, 390x20, 410x20 -przysiady ze sztangą 130x10, 135x10, 140x10, 145x10 -bułgary z hantlem [...]
[...] Kolejny dobry trening Już od rana była w głowie myśl, żeby dzisiaj go roznieść no i taj też było. Tyle, że tym razem mam wrażenie, że to trening zniszczył mnie a nie ja jego %-) Ciężary już spore i ciężko idzie. Przerwy z miejsca dłuższe i idzie dokładać ale łatwo już nie jest. Myślałem, że w siadach 185 pójdzie na 10 i że martwy da radę [...]
[...] że imo iż końcówka redu to to 200 w siadzie dalej się trzyma Bez bólu w kolnach także całość super Do tego spotkałem dzisiaj Emila Kaleńskiego, i o dziwo to on mnie rozpoznał a nie ja jego %-) Udało się zamienić parę zdań, ale żadna dłuższa pogawędka bo każdy miał swoje sprawy. Stiwerdził, że forma już teraz zaj**ista także nieco podbudował
[...] %-). Biorąc pod uwagę jak zajeżdżające CUN masz treningi, to nie ma co w takim układzie liczyć na progres, poza wyszarpaniem kilku kg więcej na sztandzie. Widze znasz lepiej jego organizm niz on :-P Na masie leciałem po 5-6 dni on 1 off, operując podobnymi ciężarami, gdzie niegdzie większymi, nie uważam żebym nie zrobił progresu %-) Adam Suker [...]
[...] w górę. Za to skończą się już przeskoki typu 10kg w wyciskaniu co tydz czy 20 w siadach. Z obecnych wyników jestem zadowolony, podobnie jak z sylwetki, wydaje mi się, że zmierza to wszystko w dobrą stronę. No ale to się okaże na końcu, i przede wszystkim progress na nogach lub też jego brak dopiero zobrazuje na ile były to trafne posunięcia
Emil zawsze super forma ;) jego sylwetka zawsze mi się podobała, a jakieś plany startowe ma? bo coś chyba kiedyś planował Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-10 12:06:42
[...] najszybciej żeby zabliźnienie było jak najmniejsze. Jeżeli gdzieś przy przyczepie ścięgnistym to raczej bez rekonstrukcji się nie obejdzie jeśli chcesz w pełni korzystać z jego funkcji. Chirurg jedno ale warto żebyś zrobił też rezonans magnetyczny dla pełnego obrazu (co swoją drogą powinien powiedzieć chirurg przed podjęciem jakiejkolwiek [...]
[...] minocutow Ze jak już robi to zazwyczaj 2 tyg I są one dosc lekkie (ucieka kcal 20%) a nie jak tu większość na forum ze skrajności w skrajność skacze Zapytałem się też o jego opinie na temat badania na które powoływał się Arek Czerw, ze po mocnej redu z niskim bfem budujesz więcej smalvu niż jak mięśni I powiedział że w 100% się z tym zgadza [...]
[...] burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
