[...] co pamiętam - to potem niewiele więcej mogli z tym zrobić i zrównywali się siłą z chłopakami trenującymi siłowo. Często nie docenia się pierwszych lat w rozwoju dziecka, dla jego późniejszych możliwości. Jak układ nerwowy rozwijał się w sposób prawidłowy i był odpowiednio stymulowany bodźcami (nie za dużo - nie za mało) to taki osobnik może dużo [...]
[...] Pudziana,który też miał świetna sylwetke i wezędzie się nia afiszował a mówił podobnie :) ) Najśmieszniejsze jest w tym to,że wielu ciężarowców z epoki Baszanowskiego-jego rywale- np Marian Zieliński - treningi rozpoczęli od kulturystyki w piwnicach. Podobnie jest współcześnie-wiekszość ciężarowców zaczynało od kulturystyki i wiekszość po [...]
[...] moich dni szkoleniowych, chciałbym wybrać metodę, 10 x 3. I nie została jeszcze wykorzystać inny zestaw parametrów szkoleniowych, które prowadzą do tyle przerostu. Połowa mojego programu ABBH jest oparty na tej metodzie i muszę powiedzieć, że ponad połowa z samej są wyniki tej metody. Korzyści z 10 x 3 obejmują: 1. Wystarczająca Wybór [...]
Superseria jest wtedy jak łączymy mięśnie antagonistyczne np bic+tric. U Ciebie, jak wynika z rozpiski, to były serie łączone. Ja łapię tak żebym mógł w miarę komfortowo prowadzić łokcie blisko tułowia. Najczęściej to wewnętrzny koniec radła sztangi lub jego okolice. I przy wyciskaniu na trica łapię małpim ;-).
[...] treningu zaproponował mi stanąć na talerzach, zejść do 130 i robić bardzo dynamicznie z 8 serii po 3 repsy. Podobno obserwuje mnie od jakiegoś czasu jak robię MC :-? i na jego nos muszę popracować nad pierwszą fazą, podobno druga faza idzie o wiele śmielej. Cytując: jak nauczę się nadawać pędu sztandze to 200 pójdzie :-D Światło w tunelu jest, [...]
Było w palnik hehe. Troszkę %-) Za dużo spędzam czasu z młodzieżówką i jak mnie czasami zażyje to siadać i płakać. Na pewne kwestie nigdy nie zwróciłbym uwagi, ale ostatni jego komentarz siedzi mi w głowie Muszę zasięgnąć waszej opinii, co sądzicie o tym wypłaszczeniu (zdjęcia z przed chwili telefonem więc jakość jest jaka jest: [...]
[...] pan Janek z Mr Mastim wyszkolili i wiem, że to było wężykiem ;-) Dobra, proszę o ocenę młodego. Wiem, że tu zagląda i pewnie chętnie posłucha na czym ma się skoncentrować na jego planowanej masie. A może nie trzeba priorytetów bo równo jest ? Z resztą sami zobaczcie w jaką stronę idzie nasz młody początkujący adept kulturystyki (dodałem zdjęcie z [...]
[...] widocznie tak wyszły na zdjęciu. Panie Janku i panie Mastii, dziękuję za ocenę, wiem że tego młodemu brakowało. Motywacji mu nie brakuje, ale ma tendencje do użalania się nad sobą. Ps. Lasek rwał nie będzie, w czasie urlopu jedzie na dwa dni do Paryża oświadczyć się!! Cholera, mam nadzieję, że jego partnerka tu nie zagląda, bo to jest tajemnica.
[...] chodzić na siłownię. Niestety totalny prawiczek i trzeba będzie uczyć podstaw. Mam nadzieję, że mnie to nie rozproszy, tym bardziej, że ja mam w planie klatę i tricepsy a jego chcę przedstawić ćwiczeniom wielostawowym, ma chłop co palić (110 kg) i nie jestem przekonany, że siedzi tam jakieś mięso pod spodem. Przyszły tydzień, bedzie ostatnim [...]
[...] wersję jak radzi Kabo, ale raz, że więcej byłoby ściągania/zakładania talerzy niż ćwiczeń a dwa, to jednak mój przyjaciel, więc chcę mu pomóc jak najbardziej w tej jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co marzyć. Innych ćwiczeń [...]
[...] trenując z Wasoniem \-), LoL |-) Mimo wszystko myślę, że ratio mamy podobne do was, wczoraj umierał przy MC z 30kg :-{ wyciskał samą sztangę i siadał z 40kg. Przyznam się, że zachowałem się nie elegancko puszczając komentarz o stosunku jego wagi do ciężaru ( myślę, że i tak nie kodował co mówię- jak blondynka u fryzjera - wdech/wydech %-) )
[...] tematów ;-) Ale tylko chwilę, bo zaraz jakiś obiad dla potomków trzeba obmyśleć. Podoba mi się super nastawienie Kerada, Kabo też jakby odżył i chyba zaczynam wierzyć w te jego występy na scenie, Wojtas ładuje, pan Janek spaceruje a reszta dźwiga. Miło być w takim towarzystwie. Zaciekawił mnie temat orzegowa a i ChongLee niedługo będzie [...]
[...] wyciskania na barki bardzo mi podeszła. Spróbuję ten sposób także na klate. W dzienniku MaGora wyczytałem plany na konkretny progres w MC, jak mu to wyjdzie to zapodam te jego jedynki. A jak progres okaże się tylko na papierze to dalej na intuicję %-) Tak po prawdzie, to kilkanaście planów już tu testowaliście, ale albo nieukończone albo bez [...]
[...] (na zbilansowanej) a w dni z siłką dojdzie ze 200 z węgli (po treningach). Tego zamierzam się trzymać. Po cichu liczę, że takim systemem uda się zmieniać %BF ale nie poprzez jego redukcję %-) Apropo's samopoczucia. Jechanie na tłuszczach trzyma mnie w idealnym stanie i najchętniej został bym na takiej diecie już zawsze. Słyszał ktoś o [...]
[...] podejście pod 190kg ale po obejrzeniu filmiku stwierdziłem, że za bardzo kocurowato się robi i zaniechałem. Wstawię filmy jak będą gotowe, jest też film z progresu (a raczej jego braku) w budowaniu mostu w WL. WL: 10x20,8x60,6x80,3x100,3x105,3x105,3x105,3x105,3x105 - na razie śmiało idzie WL wąsko: 8x60,6x80,5x90,6x80,6x80,6x80 Wyciskanie nad [...]
[...] jeżeli kpię z fan śląska to pokaż w którym miejscu to napisałem. A jak nie t to głowa w wiadro i zabulgotac. Lubie wszystko ale nienawidzę jak mi się wkłada w usta nie moje słowa.To że sugeruje dalej wycinkę to dlatego że fan ma taki plan a dodatkowo napiszę że jak dot nie to scena jego Hawk. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-27 14:58:05
[...] z niskim bf jest brzydki wygląda jak kura bez opierzenia czyli iditycznie.Naprawdę niektórzy tak to widzą. Nawet mi się nie chce komentować tej "anoreksji wieku średniego". Nigdzie nie napisałem że wygląda źle, wręcz przeciwnie. Nie mnie też osądzać czy Fanlasek wygląda lepiej z niższym czy wyższym bf, i pozostawiam to jego indywidualnej ocenie.
[...] sobie się nie zgodzić, zwłaszcza jeśli unosimy w ostatniej fazie barki...sztanga ląduje za głową w przypadku zablokowania, a to wymusza wręcz pracę czworobocznego. Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że akurat wszystkie mięśnie użyte w tym ćwiczeniu zależą od sposobu jego wykonania :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-11-12 22:22:24
[...] + napięcie. Klawo, klawo. Z tą tylko różnicą, że u Ciebie taki tonaż to dzień lekki 88-O Lądowisko do MC wreszcie wykonane, jak nie utrzyma to będzie na MAGora, bo to wedle jego projektu :-D Dzisiaj przysiady więc jak mnie domsy nie zabiją to w Piątek będzie martwy będzie ciągany /-)_ /SFD/Images/2015/11/18/0b1ccedc9cb449eaaa496562a55667f6.jpg
Oszukać grawitacje.
