Oszukać grawitacje.

ojan

Całkowita rezygnacja z węgli jest dobra jedynie dla leniwych tłuściochów!

Czyli w sam raz dla mnie

@Mr Mastii,obejrzałem, ale tajemnica nadal nie rozwiązana.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-29 18:31:43

To nieuważnie oglądałeś :)
Są 4 filmy troche jest ogladania

Ja zaczynam RD od 200g a niżej nigdy więcej, raz próbowałem.

I bądź tu mądry, 5 tygodni posuchy na wadze, nic nie zmieniałem i przez ostatnie 8 dni poszedł 1kg w dół.
Jutro klata, założeniem jest 105 po 6 repsów w 4-5 seriach, nie mogę się doczekać jak to pójdzie. Może wreszcie coś ruszy w temacie tej lichej klaty.

Ekspresowy trening dzisiaj a to z powodu planowanych odwiedzin mojego kuma.
45 min i po zabiegu, rozpiszę osobno ale każda seria na klatę była przekładana serią na biceps.
WL: 20x20,12x60,8x80,6x100,5x105,5x105,3x105,10x90
Wyciskanie hantli na skosie: 3x8x32
Rozpiętki na maszynie: 12x40,12x50,9x60
Wyciskanie na klate na dźwigowej:14x60,12x60,15x50
Uginanie ramion z supinacją stojąc: 12x14,14x14,13x14
uginanie ramion drążkiem wyciągu dolnego leżąc na brzuchu na skośnej ławce:12x15,12x20,10x25
Młotek przed klate: 16x16,16x16,12x18

Jak się spodziewałem, progres w WLu wygląda ładnie tylko na papierze, ale nic to zostanę na razie na 105, aż dojdę do 4 pełnych serii po 6 repsów.
Cudaczne ćwiczenie na bicka weszło lepiej niż elegancko, znowu brudny kark.
Dobra, spadam szykować palenisko na pieczyste Dzisiaj zamiast popijać herbatą jak zwykłem to robić jeszcze przed walką z grubasem, zapodam CocaCole Zero

Nie jestem pewien, ale może zawsze tak być, że w danym cyklu doszedłeś do maxa....zluzuj trochę wl, (jakieś 20%), i leć po 4 x 6, przy nieco mniejszej objętościowo rozgrzewce..6 x 6 x 90, 5 x 6 x 95, 4 x 6 x 100, 3 x 6 x 105, 4 x 6 x 105 itd...czasem trzeba ciut sie cofnąć, żeby pójść dalej :) Chociaż.....Ty dzik jesteś :) Ale rozważ to.

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-05-31 19:03:31

Jeszcze jedno...jeśli seria robocza to 105, to po co robisz tryliony nic nie dających powtórzeń na małych ciężarach?Zrób 10x 20, 5 x 60, 5 x 80, 2 x 100 i wtedy atak na 4 x 6 x 105 :)

ajazy

Jeszcze jedno...jeśli seria robocza to 105, to po co robisz tryliony nic nie dających powtórzeń na małych ciężarach?Zrób 10x 20, 5 x 60, 5 x 80, 2 x 100 i wtedy atak na 4 x 6 x 105 :)

I tak spróbuję.
Ps. Świat się zmienia, kum już poszedł na tzw. wleczone a mnie nosi

Było w palnik hehe.

kerad37

Było w palnik hehe.

Troszkę

Za dużo spędzam czasu z młodzieżówką i jak mnie czasami zażyje to siadać i płakać. Na pewne kwestie nigdy nie zwróciłbym uwagi, ale ostatni jego komentarz siedzi mi w głowie
Muszę zasięgnąć waszej opinii, co sądzicie o tym wypłaszczeniu (zdjęcia z przed chwili telefonem więc jakość jest jaka jest: