jego

To już zależy od poziomu ćwiczącego, i jego genów. wlasnie o to chodzi, ale dla osoby która już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem. zalezy co przez to rozumiesz, w moim przypadku nigdy nie bylo najmniejszego problemu z nabraniem masy,ale mniejsz a z tym, a co do duzej ilosci powt etc, to preferuje trening nastawiony bardziej [...]

Przed chwilą zrobilem test wynik to 40 pompek klasycznych. Mysle ze nie jest zle ostatnio robilem 30. Bardziej skupiam sie na podciaganiu. Poniżej daje filmik z gosciem który skupia sie chyba na wszystkich siłowych ćwiczeniach :) Chciałbym mieć chociaż połowe jego siły ;p http://www.youtube.com/watch?v=eoPplF3HnQY

[...] aż tak poczuc czworogłowe- jakbys powiedział dwugłowe to prędzej bym ci uwierzył/. w sumie w przysiadach jest wiekszy zakres ruchu i to w dużym stopniu decyduje także o jego cieżkości i anabolicznym pobudzaniu/bo to sie ściśle łączy/- choc oczywiście nie neguje tego także w mc- jest to moje ćwiczenie z gatunku "złotej albo nawet [...]

dzialanie produktu widac golym okiem. za ta cene warto sprobowac. obiza cukier we krwi, pomimo solidnego posilku nie wzrasta jego poziom-mierzone glukometrem

.....wiem wiem dawno mnie niebyło itp ale jakos miałem załamke i doszedłem do wniosku ze niebede pisał dziennika skoro jego oglądalnosc jest zerowa ale doszedłem do wniosku ze ten dziennik mnie mobilizował :D co nieznaczy ze przez te 3 dni niecwiczyłem i nie prowadziłem diety..... niebede dawał wypisek z poprzednich dni ( nieobecnych ) dam z [...]

[...] na zblokowanych łokciach) 5. Poprawnie wykonywane tak, widziałeś trójboiste albo wyciskacza bez masywnej klaty? oczerniane jest ze względu na to ze dużo ćwiczących nie umie jego wykonywać. 6. Warto, ale na początku przygody z siła starcza pełne ruchy. Dociski dobrze robić przy większym doświadczeniu, a już na pewno gdy mamy słabą górną faze [...]

[...] tabsa mety a po cyklu wystarczy paczka hepatilu. Z białkiem dobra decyzja pomimo tego że masz diete w czasie cyklu można ją wzbogacić o dodatkowe białko bo meta przyspiesza jego wchłanianie. Jesli twoim celem jest masa mógłbyś zwiększyć ilośc węglowodanów do 5 albo 6g na kg mc Ja pociągnąłbym cykl do 6 tygodni i dokupił monohydrat. W ostatnim [...]

[...] czy co tam jest:P mam dużo silniejszy. Diego87, może być jak najbardziej dłuższy okres, po prostu chciałem zacząć coś robić już od dziś, a rozpiskę na pół roku ciężko zaplanować:) Lafaya mam w PDFie i zaraz biorę się za jego czytanie. Tylko teraz pytanie - czy ćwiczenie met Lafaya nie będzie za dużym obciążeniem kiedy robię Super Dunksa ?

A o jaką ankietę chodzi,treningową,czy żywieniową ? Dietę i trening układał mi trener,skądinąd znany w świecie kulturystów,więc jego nazwiska nie podam...Naprawdę trudno się połapać,co jest dobre i kto ma rację.Jaki trening (i dietę)powinnam stosować?

[...] naprawdę zdruzgotana tym,co piszesz bo jak tu nie być kiedy przychodzisz do klubu,wynajmujesz trenera,wydajesz kupę kasy i...NIC. Przecież stosuję się ściśle do jego wskazówek. Co ma zrobić osoba,która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z treningami?Kogo słuchać? No ale tak,jak wspomniałeś efektów brak,a więc czas zdać się na porady [...]

Mam jeszcze jeden plan rowniez z animalpak. mozecie wyrazic swoje opinie na jego temat. ciekawi mnie bo jest inny nie ma w nim zadnych progresi. – nie więcej niż 60 sekund. CYKL: Trening dzielony 4 dni treningu w tygodniu POZIOM: Średniozaawansowani CEL: Ogólny rozwój PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy/Łydki Klatka # Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] TRENING I DIETA ! (dodam tylko, ze zdobyc beztluszczowa mase miesniowa jest baaardzo trudno) jak to nie mozesz znalezc o xpandzie zbyt duzo na forum? dziennie z 3 posty na jego temat sa zakladane http://www.sfd.pl/search.asp --> xpand --> szukaj co chcesz wiedziec. Według producenta Xpand jest najlepszy tylko nie wiem czy bezpieczny, [...]

będzie git A brzuch ćwicz mimo wszystkonie dla wyglądu ale dla jego siły silne mięsnie brzucha mają funkcje stabilizującą postawę a także pomagaja i usztywniają ciało podczas ćwiczeń takich jak wiosłowania więc wrzuć brzuszek pozdro

bonusowa kaska już jego heh

yoo nie lubie jego komentarzy,ciekawe jaka mine robi Juras jak slyszy to co pier**li

Nie jego wina, że nie walczy ze ścisłą czołówką. Ale teraz pewnie się to zmieni.

Wygladasz bosko. Podgol sobie pachy i nie mam wiecen pytan. A mowiac serio - czlowiek jest silny jak silne jest jego najslabsze ogniwo. Zaniedbujac jakas grupe miesniowa ryzykujesz kontuzje. To blad. Kolejna kwestia dotyczaca nog i plecow - to jest zrodlo sily czlowieka. Mozesz pakowac na biceps, mozesz wyciskac tony, ale jak chcesz byc silny [...]

A6W lipa Abs bardzo dobry plan ale drązek niezbędny Od dłuższego czasu nie stosuje gotowych planów na mieśnie brzucha. Najważniejsze ćwiczyć wszystkie jego aktony w nieprzypadkowej kolejności. Np 1) spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie na stronę (skośne brzucha) 2) unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3 serie ( jesli sam ciężar nóg to za [...]

[...] z Katowic z wynikiem 115,0kg i 95,7835pkt. .W podciąganiu na drążku po raz kolejny bezkonkurencyjnym okazał się Czajkowski Ryszard z Sosnowca wykonując 47 powtórzeń, co jest jego nowym rekordem życiowym i wyprzedził drugiego zawodnika aż o 23 powtórzenia. Drugie miejsce tym razem wywalczył Szkopkowski Zbigniew z Bytomia podciągając się 24 razy a [...]

fukinhot nie znam Kinga ale w jego przypadku jesli trenuje i ma zdrowe nerki pewnie to nie duzo ale w przypadku amatora ktory ma bialkomocz i podwyzszony poziom kreatyniny to nawet taka dawka jest za duza. Bo gdy juz nerki daja sie we znaki to max spozywa sie 1 g . Jak widzisz ja nie generalizuje bo zapotrzebowanie na bialko to indywidualna [...]