[...] - łydki to ja mam już całkiem nieźle umięśnione (rower) tłuszczu w nich niet, to mięsień napinacz powięzi szerokiej obtłuszczył się obrzydle (u mnie on tak lubi :/ ) i jego wolałabym męczyć. Jak patrzę na te gify to naprawdę boję się, że zamiast zmniejszyć mięśnie ud, przypakuję je. Może to irracjonalne, i na diecie redukcyjnej, i u koiety [...]
Coz, wedlug mnie filozofia potrzebna jest po to, aby zrozumiec istote sztuki. Tak np. malarz, kiedy tworzy dzielo, kieruje sie natchnieniem - jego wlasna filozofia. Ktos tu wczesniej powiedzial, ze jesli chodzi o filozofie w sztukach walki, to jest nia najczesciej konfucjanizm, taoizm lub buddyzm (ktory -nota bene - jest nie tylko systemem [...]
[...] przewodów wyprowadzających Lepszy humor, zdrowsze serce Funkcja i działanie estradiolu nie ogranicza się tylko do układu rozrodczego. Hormon reguluje temperaturę ciała, jego oddziaływanie na układ nerwowy służy podniesieniu libido. Dzięki niemu wątroba zwiększa produkcję białek, a chrząstki nasadowe kości długich szybciej ulegają [...]
[...] nawet, że jest to ok 6 powt., a więcej w serii nie ma kompletnie sensu. Zauważ, że chłopak mówi o wyciskaniu 100x2 i 110x1 w każdym treningu i podejście siła ma znaczenie w jego rozumowaniu może oznaczać - zmniejsz l. powt. i dorzuć ciężaru, chociaż w tym przypadku już się chyba nie da. Pozdrawiam. A moim zdaniem każdy zakres powtórzeń służy [...]
[...] 24 min.. - Drzemka powyżej 2h może powodować gorsze samopoczucie z powodu wejścia w głęboki stan NREM, który powoduje "zaspanie" jeśli się obudzimy w czasie jego trwania. - Brak snu (bez wsparcia farmakologicznego) powoduje obniżoną wydajność pracy umysłowej. - Śpij na plecach lub na prawej stronie; nigdy na lewej (bo w ten [...]
na Crevolution sie zawiodłem , niewiem czy to wina Treningu czy innej przyczyny , ale niepoczulem aż tak dużego działania tego stacka..... może niejestem stworzony do jego stosowania :) i mi chyba jako jedynemu pasował jego smak ;)
[...] że dla wątroby. Może ktoś to uzna jako przypierdzielanie się do szczegółów, ale diabeł tkwi w szczegółach i jeżeli taki ktoś "wykłada" się na podstawach to jak jego rady można traktować serio. W ogóle nandrolon bez teścia? Tak, jeżeli ktoś "świeżemu" wciśnie zamiast deki właśnie testosteron. Inaczej cieniutko widzę [...]
[...] razowego po południu(15:10):100g ryżu+leczo+wątróbka przed treningiem(18:10):2 banany po treningu:(20:40):2 banany+4 jajka gotowane trening: trenera dziś nie było zamiast jego trening poprowadził jego brat,zakwasy już małe,po rozgrzewce nie odczuwalne -rozgrzewka -rozciąganie -powtórzenie technik nożnych -zadaniówka lewy prosty po uniku na [...]
[...] nogę dla partnera i wykonujesz skręt na pięcie a drugą nogę skręcasz jak do kopnięcia sierpowego po 30x na nogę -między czasie partner pochyla się zarzucasz swoją nogę na jego plecy i wykonujesz kopnięcie sierpowe po 30x na nogę -na 1 jeden prosty,na 2 dwa proste i tak do 15 i w dół -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie [...]
[...] -wszystkie ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -stojąc 4m od siebie rzucamy rękawicę a partner uderza raz lewy prosty raz prawy prosty -partner leży na ziemi i 30-50cm nad jego czołem upuszczamy rękawicę,jego zadaniem jest zrobić unik w lewą lub prawą stronę http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -trening lajtowy -2 typów [...]
[...] x 55 kg 18 x 55 kg 17 x 55 kg 16 x 55 kg 15 x 55 kg 13 x 52,5 kg 13 x 52,5 kg 12 x 50 kg 11 x 50 kg 10 x 50 kg 9 x 52,5 kg 8 x 55 kg 7 x 57,5 kg 6 x 60 kg 5 x 62,5 kg 4 x 65 kg 2 x 65 kg 2 x 62,5 kg 100 x 20 kg całkiem ciekawy trening, dziś powoli odczuwam jego skutki, dlatego teraz od wyciskania na klatę będzie przynajmniej 5 dni przerwy ;)
[...] opuszczać w miarę wolno w ostatniej serii). Jestem królem, co? :) Niesamowity progres w porównaniu do zeszłego roku! Brzuszki przy drabinkach: 20, 25, 25, 20, 20 Tu też lekka poprawa, ale dalej nie jestem zadowolony. Jutro kolejny trening, także może w sobotę coś skrobnę na jego temat. Pozdrowionka ! :) :) :) PS. Wieczorem wrzucę parę zdjęć :)
[...] i zrobiłem drążek. Ledwo żyłem, ręce się ślizgały i szukam wymówek, żeby tego nie robić. Jednak był tam chłopak, bez jednej nogi. Z uśmiechem na twarzy robił ciężkie pozy, a jego kolega robił mi zdjęcia. Szacun! Never give up bro! Zrobiłem szybkie 8,7,5,8 pogratulowałem zaparcia i pobiegłem wolno do domu. Tam zrobiłem brzuch : [...]
[...] też dziś miał w planie fsq i ciężarem zaskoczył sam siebie. Też wrzucę filmik, choć technicznie dużo brakuje, to przynajmniej schodził zdecydowanie głębiej niż ja! To była jego ostatnia seria, a przerwy między seriami ma 1 minutę. Bardzo wskoczył na obroty :) Miał zrobić 6 repów, a zrobił 8! https://youtu.be/81Gm4PJFwl4 [...]
ketle na siłowni są, od tego nam Ryba polecił zacząć ale coś z jego koordynacją nie chciały zagrać. Będziemy próbować. Ja zaś w sobotę zrobiłem szybkie, lekkie barki i po tym pobiegłem jeszcze w las. Wszystko na szybko bo szedłem do kolegi na wesele. Także było MP w trzech lekkich seriach, wyciskanie hantli w super seriach ze szrugsami i wznosy + [...]
[...] ma to ogromne znaczenie. Czyli jednak progres? :D Moja nazwa tematu jednak w dalszym ciągu nie jest adekwatna do wpisów. Brak konsekwencji w dążeniu do celu i czasowa jego zmiana prowadzi do tego, że dopiero od niedawna znowu lecę treningiem siłowym i dalej nie jest wymierna moja siła do wytrzymałości. W zeszłym roku bodajże moje maxy były [...]
[...] Niestety sam powiem z doświadczenia, że dopiero można zrozumieć co człowiek czuje przy narodzinach dziecka jak mu się dziecko urodzi. Świetna spraw i cudowne przeżycie dla faceta i jego wybranki. Nie ma co gadać to są najszczęśliwsze dni w życiu i warto je dobrze zapamiętać. Zdrówka dla rodzinki i powrotu na siłownię... w odpowiednim czasie.
21.02.2021 r. czyli data złożona z liczb 0-2 obfitowała w podobny dystans! Otóż mój Gugu i mój przyjaciel Paździoch w tym dniu zostali półmaratończykami !! 21,1 km w 2:20 min :) Nie było lekko, choć pogoda sprzyjała, to pachwinki było czuć od 5 km a od 16 stopy piekły niesamowicie.. Mniejsza o większość ! We're the best ! Gugu i Jego niecałe 15 [...]
Dziękuję, dziękuję! Wprawdzie część mocy zabiera, ale życiowo daje dobrego kopa :) W Jego oczach chcę być najlepszy, nawet jeśli wielkim "woow" ma być zrobienie dla Niego 3 pompek :P Wczoraj łącznie 8 km + 5 serii obiegowych drążek: 7,8,8,8,7 dipy: 12,15,15,15,12 pompki:12,15,15,15,12 brzuszki w zwisie:12,12,12,12,12
Na początku niczego się nie bierze.Czy to gainer czy białko. Na poczatku może lepiej jest łaskawie przyzwyczaić organizm do odpowiedniego przerobu pożywienia,odpowiedniej jego podarzy?Moze lepiej jest nauczyć się jeść jak kulturysta a nie wlewac w siebie płynnego gainera czy białko tylko po to ze nie chcialo nam się bawic w dietę?Odrzywka nawet [...]
trening na max redukcję tłuszczu - do oceny
