jego

[...] owsiane,a musli i otręby usuń-sklepowe musli jest słabej jakości,a błonnik uzyskasz i tak z owsianych ;-) Miód uwzględnij jako dodatek tj.nie 55g,a powiedzmy 10-20g:-P-jego część zastąp np.owocami Możesz też część orzechów umieścić w jakimś innym posiłku Szynkę w 2.posiłku zastąp produktami lepszej jakości np. mięsem/rybą/jajkami W [...]

klatki i pleców nie robi sie na jednym treningu....nie liczy sie długośc treningu tylko jego intensywność

Masz Soga ode mnie w prezencie !!! Tylko chodzi mi po glowie jeszcze cos . Radomsko to male miasto...jakbym tego goscia raz utukł , pewnie urazil bym jego dume i by sie mscil , jak dlugo to sie moze ciagnac i jak temu zaprzestac ?? Bo z tego co zrozumialem czytajac wszystkie posty w dziale Combat , jak raz sie w to wciagniesz bedzie sie to za Toba [...]

[...] Jezeli ten koles proponuje ci solo (no revenge) to na co czekasz, nie baw sie w przepychanine tylko powal na ziemie wykorzystaj mase,zasiadz typowi na klacie i popracuj nad jego geba az mu spuchnie. Zawsze lepiej pomaga w trudnych sytuacjach czyli w takich gdzie muszisz osiagnac sukces, wizualizacja i affirmacja - ze to wlasnie ty osiagasz [...]

[...] na jakąś sztukę walki w której jest wiele sparingów. Spróbuj następnym razem jak podejdzie do ciebie za***ać mu a jak się boisz, to załatw go psychicznie złap go za jego piękną bluzeczkę i zdecydowanie powiedz mu parę słów. Wydaje mi się że ten koleś jest dobry w mordzie a jak przyjdzie co do czego to się wycofa. Pozdrawiam Tylko [...]

A ja ci powiem co zrób, ja też taki problem miałem, no i pewnego dnia brahol mnie uczyl jak sie lac, sparingi z nim chu### mi dawaly, bo jego znalem, i wiedzialem ze nic mi nie zrobi, az pewnego dnia siedzielismy se ja i on na lawkach w parku i on poszedl sie wylac, a do mnie jakis dwoch trepow sie przybuzylo, ja szczerze powiem ze osrany bylem [...]

Nie uwazam zeby byl jakis przyboczony zapewne ty tez tak nie uwazasz wiec po co te teksty ze sterydami ? Big Arnie: wnioskuje z twojej wypowiedzi ze patrzac na jego brzuch wnoskujesz czy bral koks czy nie ? Okej koniec tej baznadziejnej gadaniny , niech sobie bierze co chce i cwiczy jak chce to juz nie moj problem ------------------- Pozdrawiam [...]

Myśle,że jak troche poćwiczy zbije brzuch, motyle po jakims czasie same sie ujawnia,jak narazie jego sylwetke pod kontem kulturystycznym oceniam w skali od 1-10 na 2 , nie pozostaje mi nic innego jak : Ćwicz,ćwicz i jeszcze raz ćwicz! P.S.Zarzuć jakieś nowe fotki,najlepiej motyli... pozdrawiam! Pamiętaj ,że podstawą każdego treningu jest wiara w [...]

wszystko bym zrobil tak jak maximus tylko mam do niego pyt maximusie dlaczego enan tak wysoko 600mg week? to jest jego 2 cykl 500mg to juz jest duzo a co dopiero 600mg ja bym dal 400mg optymalnie ale to tylko moje zdanie pozdrawiam

"węgle proste, aby jak najszybciej uzupełnić brak glikogenu w celu zatrzymania katabolizmu" RACJA ALE KATABOLIZM TEŻ JEST DOBRY => TŁUSZCZOWY WIEC ZATRZYMYWANIE JEGO ODRAZU NA REDUKCJI CARBO NIE JEST imo NAJLEPSZE

[...] godzin wtedy 2-3 godz. to bylo minimum i pamietam do dzis 1 dzien pod koniec wakacji a byl to trening klatki wstalem wczesnie zjadlem z 2 puszki tunczyka (wtedy mialem na jego punkcie obsesje) z 2 paczki ryzu ze 150g makaronu i 14-15 poszlem na trening i trenowalem az do 22 !! ( trzeba odjac z 1h jak jadlem i zrobilem se chwile odpoczynku a [...]

znam jego zerowy bilans ;) to do zerowego dac 600-800 kcl?

Imho wyjściowa liczba kalorii powinna wynikać z zapotrzebowania organizmu i należałoby ją wyliczyć na podstawie trybu życia, aktywności fizycznej oraz ciężaru ciała i jego składników (zwłaszcza % tłuszczu). I tak też radzę, choć oczywiście każdy może wybrać sobie inną możliwość :) Pozdrawiam "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst [...]

[...] uważam podobnie jak Michał i stawiałbym go obok oleju rzepakowego jako najlepszego do obróbki termicznej. Ma rzeczywiście bardzo wysoką temperaturę dymienia około 250*C. O jego super właściwościach można przeczytać w sieci więc nie będę nic pisał. Trzeba tylko pamiętać aby wybierać te tłoczone na zimno ponieważ ich wartość jest dużo wyższa niż [...]

Zgadzam się z Dewasem ale w jego planie zmieniłbym: w bicepsie zamiast uginania ramion ze sztangielkami z supinacją daj uginanie ramion uchwytem młotkowym A co do kapturów to nawet jeśli będziesz robił martwy ciąg, to szrugsy możesz robićz plecami, bo to zależy jak kto woli, niektórzy wolą robić z barkami, niektórzy z plecami, obojętne Napisz [...]

Z tego co się teraz dowiedziałem, to koksy bezpośrednio mają wpływ na zwiększenie IGF-1, a z kolei jego wysoki poziom powoduje szybsze starzenie się komórek.

oraz teraz z tańszej półki,ten próbowałam sama i je dobry tylko że nie na noc a na dzień Garnier Czysta Skóra A Żel na noc 17,62zł Działanie: Usuwa niedoskonałości noc po nocy, w czasie, gdy skóra jest najbardziej chłonna, zapewnia jej uczucie komfortu. Sprzyja zanikaniu śladów pozostawionych przez wcześniejsze niedoskonałości. Jego formuła z [...]

[...] ktorej nie dosc,ze pacjent nie dysponuje odpowiednim bagazem doswiadczen,ani odpowiednia wiedza,aby moc wykorzystac potencjal,jaki daje trening dzielony,to jeszcze wybiera jego najbardziej zaawansowana wersje,znana i stosowana wylacznie przez kulturystow(nie uwzgledniajac kompletnie wybitnych predyspozycji jakimi owi panowie dysponuja oraz [...]

[...] przerwy(z ktorych najdluzsza byla 1,5 roczna sluzba w naszej armii),to bedzie 20 lat. trenowalem splitami,takze tymi nowoczesnymi. teraz juz dosc dlugo trenuje full body,w jego ciezkiej,minimalistycznej odmianie. a najwieksze przyrosty mialem,jak dotad na planie troche zblizonym do DOL-GORA(do dnia z nogami dorzucilem ramiona-czyli cos a la [...]

Nie mogę edytować to napiszę tu ankietę pełną: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: nie mierzyłem -udo: 68cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 280g/340g -tłuszcz: 100g/140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wcześniej. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]