jego

ja jego szanuję a za to ciebie Afcorse nie:P

[...] że gość nie szaleje z ciężarami tylko robi swoje, ile razy to widziałem jak na skosie robił 90-tką ale idealnie technicznie z pełnym wyczuciem pracy mięśnia. Z tego co mówił jego rekord w wyciskaniu to 180 kg! Mimo że gość trenuje fitness to wygląda naprawdę dobrze. Ręka pełna, doskonała jakość, wyrzeźbiona i obwód 45 cm. To naprawdę robi [...]

[...] Powiedzmy że zapisuje sie na jakieś SW, trenuje kilka lat i dobrze opanowywuje jakiś styl walki. Potem zapisuje sie na siłownię i powiedzmy z marnych 60 kg robi 80(szczyt jego możliwości). Jak widać facet ten ostro pracował i nadal pracuje nad sobą. Teraz powiedzmy, że jest facet mający ponad 190 cm ważący np. 100 kg(waga naturalna). Nie [...]

[...] białka. Przydało by się też dorzucenie od czasu do czasu ryby. Co do powtarzalności posiłków to ryż brązowy też masz w nadmiarze, wcześniej czy później Cię uczuli albo na jego widok będziesz chciał wymiotować ;> Źródła węgli też zatem sobie pourozmaicaj. Staraj się aby były to kasze lub makarony, kupnych bułeczek się raczej wystrzegaj [...]

masz racje, jest u mnie spora ilosc tłuszczu, prawde mówiac to głownie z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na [...]

[...] do tego iz prawdopodobnie szybko nabrałeś masy(obojetnie) i zaniechałes podczas tego okresu jakikolwiek ruch.Teraz natomiast nagle zaczales biegac zbyt intensywnie ddla swojego wytrenowania i mozliwacsi jaki w tym momencie posiadasz.Zacznij powoli.Na poczatek 2 razy w tygodniu trucht przez okolo 30 min.Jesli zaczniesz czuc dyskomfort w jego [...]

Kolega , który chodzi na KB twierdzi , że jego trener ma problemy z pamięcią np. każe im wykonnywać to samo ćwiczenie pare razy , bo nie pamięta że przed chwilą je robili .

[...] jak tracisz ponad 1 kg to podbijasz kaloryczność, jak stoisz w miejscu to tniesz 100 kalorii. Białko traktuj jak uzupełnienie i integralną część jadłospisu, musisz wliczyć jego kaloryczność w dietę, a nie popijać sobie 2 razy dziennie bez namysłu. I tak ogólnie strasznie dużo tych posiłków, to kwestia indywidualna, ale wiedz, że ja np. jedząc 2 [...]

Larkin trochę o sobie, treningu i przyszłości. "Trenuję w Martial Arts International w Riverside, w Kalifornii. Jedną z największych zalet mojego teamu jest to, że oni nie uczą tylko jednego stylu. Kiedy przychodzę na salę treningową i pytam się o to jak wykonać jakieś nowe kopnięcie, spędzamy kawał czasu pracując nad tym, żeby te kopnięcie [...]

Puar co tu dużo komentować. Larkin nie jest jakimś kolesiem który popada w samozachwyt i widzi w sobie niepokonanego niszczyciela wszystkich na świecie. Ma dużo pokory i to jest na jego plus. Zobaczymy jak się rozwinie

Jak dla mnie Larkin to ciekawy prospekt... Swietny agresywny styl, nie można nie docenić jego techniki w stójce.

"Szklana" to pewnie za dużo powiedziane, ale za dobrze z nią ostatnio nie jest, Brock wkomponowujący jego głowę w matę raczej dobrze mu nie posłużył. Starość nie radość. Kuhwa. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-04-04 12:03:39

1. WIEK:22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 razy w tygodniu silownia 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:ok 70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:90~ -udo:45 -talia:ok 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:ok 2.5g na kg -węglowodany: ok 4g/kg -tłuszcz: ok 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden enan+deca 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Fajnie gdyby odpowiedzial KruQ bo jest w temacie i cenie sobie jego porady.

Fakt ale zwróć uwagę, że to nie "mój" cykl tylko korekta tego co autor wymyślił. Przy jego propozycji to była, moim zdaniem, najlepsza opcja.

a ja bym na jego miejscu zrobil rozlozona na 3 miesiace redukcje na low carb, np 1-10 prop 100mg e2d (jak przestanie kopac to podniesc do 150mg e2d) 8-12 wino 30mg ed

[...] chodzi o to 110 w pasie to myśle że jak wejdzie na odzywki potem na sok to to nie bedzie problem bo genetyke zawsze miał dobrą No dajcie chłopu trochę radości to ma być jego ostatni cykl prosił mnie żeby był mocny I właśnie mam pytanie czy np. antek, deka, test, i winko to będzie dobry pomysł?????? Zmieniony przez - michalxx7 w dniu [...]

[...] niech udostępni mu swój. Z opisu widać, że jesteście naprawdę zżyci. Nawet wiesz, że kumpel ma 41 w bicepsie, a nie koło 40. Ale z drugiej strony masz kłopoty z określeniem jego wieku( ok. 35 lat). Przecież z tego co piszesz wynika, że obserwowałeś go przez wszystkie lata treningów. Przyznaj się, że zapragnąłeś zostać natychmiast gladiatorem, i [...]

[...] bo robisz tylko syf. I żeby nie było niejasności dwa lata temu pracowałem z kolegą w jednym magazynie a że też coś tam ćwiczyłem to rozmawialiśmy o treningu itp. Przy każdym jego wymiarze pisałem OKOŁO bo nie mam centymetru w oczach niewidzieliśmy się rok i spotkałem go w sklepie z suplementami poprosił mnie o coś,pogadaliśmy co i jak i oto cała [...]