masz racje, jest u mnie spora ilosc tłuszczu, prawde mówiac to głownie z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała
czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach.
to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na mase ?
tylko do ilu kg musze schudnac ? czy potem szybciej bede nabierał masy miesniowej po redukcji? i najwazniejsze co zmienic w diecie, czego odjac ?
przeczytytałem nie wiele na ten temat - co wyczytałem powinienem kalorie dac na 0 lub na plusie do 200
a moze same areoby wystarcza po treningu, tylko tu jest mały problem ?
-pływanie odpada: nie mam za bardzo gdzie, zreszta pływac nie umiem
- bieganie zalezy ile minut bo z czasem tez umnie troche licho, rano tez nie zabardzo bo szkoła
- rower, trudno uwierzyc ale nie posiadam
- moze skakanka ? po treningu ?
- jakies dodatkowe brzuszki czy cos w tym stylu
co o tym wszytkim sadzicie ?