1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST174: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:100 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] popros2 jak tym w USA bydlo faszeruja <:o> pozatym to jest drogi specyfik :) i w dawkach 3-5g dziennie ma dzialanie antykat. dopiero w dawkach 6-10 cos dziala - ale jego cena jest wysoka lepiej kupic BCAA zamiast HMB - bralem hmb'ka duzo i uwazam ze jest do dupy - szkoda pieniedzy - no ale cooz ludzie ucza sie na bledach !:( Pies, kiedy [...]
Co wy sie tak wszyscy smiejecie, sa takie "wisiorki" ale nie wiem gdzie je mozna dostac, pewnie ciezko o nie. A jak chce nosic to niech nosi - jego sprawa. Np. spojrzcie co ma na szyi pan w majowej Kulturystyce i Fitness.
na treningu technicznym? daj spokój. mi raz zdarzyło się zwalić pod scianę bez dechu i wiecej nie będę próbował. trener słowa mi nie powiedział, ale jego spojrzenie mówiło wystarczająco wiele. odpoczywa się w przerwach miedzy seriami rzutów lub uchi-komi. albo będąc uke. a i to stojąc, bo próba zwalenia się na matę konczy się upomnieniem trenera i [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:114 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:117 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Trenowalem tak kiedys. Problem jest jeden podstawowy mianowicie posilek i jego ze tak powiem skromna ilosc. Trzeba wstac odpowiednio wczesnie zeby zjesc a poza tym ten posilek jest jeden i mi akurat dawal za malo energi. ale wszystko jest kwestia przyzwyczajenia. Slabsza pompa niz po paru posilkach. Ja nastawialem budzik na godzine przed wstaniem [...]
Nie ma żadnej średniej %-) ...to bardziej czysty totolotek. Z podawaniem HCG jest tak, że musisz sam znaleźć swój sposób jego podawania. U mnie sprawdza się co 3tyg 5k rozbite na 2x pon/czw. U innego będzie to co 8tyg albo wcale bo daje tylko do pct. Obserwuj jajka i głowe sam szukasz kiedy Ci potrzeba.
Nie ma żadnej średniej %-) ...to bardziej czysty totolotek. Z podawaniem HCG jest tak, że musisz sam znaleźć swój sposób jego podawania. U mnie sprawdza się co 3tyg 5k rozbite na 2x pon/czw. U innego będzie to co 8tyg albo wcale bo daje tylko do pct. Obserwuj jajka i głowe sam szukasz kiedy Ci potrzeba.Głowe masz na mysli samopoczucie -bo to [...]
No to już najwyższy czas podratować je hcg ;-) za jakiś czas znowu taki stan przyjdzie to znaczyć będzie, że +/- będzie to okres w którym musisz podać hcg i to bedzie Twój indywidualny już sposób jego podawania żeby czuć się dobrze. A reszte horm oczywiście zbijaj i trzymaj również w optymalnym dla siebie zakresie.
[...] jedno ramie(to polozyc mu na plerach i teraz masz do wyboru -nabierasz go na siebie obracasz i wbijasz glowa w ziemie -wycinasz ale uwaga jak wyzej kontroluj jego nogi -wciagasz go do gardy i tu juz cie nie udusi -wciagasz go do siedzacej gardy motylej i przetaczasz ale musisz to zrobic szybko i dodatkowo [...]
No i mozesz wchodzic na "carlosa newtona" czyli takim bykiem uderzasz go glowa w brzuch jednoczesnie podrywajac jego nogi do gory. Albo na "sakurabe" bardzo niskie zejscie i lapiesz za kostki.
[...] ma racje. Trzeba miec glowe tak jak w pozycji stojacej, czyli opuszczamy sie na nogach i wpadamy w goscia. Nasza glowa zamiast pod reke wywracajacego powinna byc z przodu jego brzucha, lub troszke z boczku, ale to naprawde troszke. Trudno wtedy przeciwnikowi zalozyc nam gilotyne, ale tez trudniej sie kogos wywraca. Na leszcza to najlepiej [...]
[...] się też ćwiczący w tych klubach, tylko nie ile razy kto kogo i z jakiego klubu nokautował, ani który klub jest lepszy. Zależy mi na informacjach typu jak wygląda trening, jego przebieg, na co kładzie się duży nacisk, czy trener daje dużo techniki, czy bardziej rozwija siłę fizyczną zawodników, ilu ćwiczących jest na zajęciach i wiele podobnych [...]
[...] dzień nie dość że głównie syf, to jeszcze z nadwyżka, więc samo wejście na okolice zera i wyczyszczenie diety + trening zrobić dużą robote. Co do autora posta - przejrzałam jego poprzednie wątki tu na forum, a trochę tego jest, okazuje się że kolega trenuje kilka lat, cały czas przewija się masa redukcja, kalorie w okolicach 1600-2500 kcal, [...]
[...] się temu nazwy, byle by to uwzględnić w bilansie. Twoje podejście jest dziwne, bo z jednej strony każesz "oscylować koło zera" (początkujący nawet nie wie, czym i gdzie jest jego zero w praktyce i dopiero to ustala), a z drugiej każesz ignorować realne wydatki energetyczne, co może prowadzić do ciągłego bycia w deficycie i braku jakichkolwiek [...]
[...] mięśni to zje więcej i nawet nie trzeba będzie niczego liczyć, taki mechanizm nazywa się autoregulacją. Słusznie zauważyłaś/łeś, że żaden początkujący nie wie gdzie jest jego 0 kaloryczne - i dobrze. Wcale mu ta wiedza do niczego nie jest potrzebna. Będzie widział po wadze i pomiarach. Nie po liczeniu. Powiem więcej : wedle Waszego [...]
[...] mięśni to zje więcej i nawet nie trzeba będzie niczego liczyć, taki mechanizm nazywa się autoregulacją. Słusznie zauważyłaś/łeś, że żaden początkujący nie wie gdzie jest jego 0 kaloryczne - i dobrze. Wcale mu ta wiedza do niczego nie jest potrzebna. Będzie widział po wadze i pomiarach. Nie po liczeniu. Powiem więcej : wedle Waszego [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: słabo trzymana że względu na to że mało ćwiczę , nie mam motywacji i czuję się strasznie ch**owo ale myślę że jem mniej więcej -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] ze znacznie bardziej rozbudowaną stójką a'la zapasy wolne. znacznie upraszczając: stójka z wolniaka z elementami judo i parter najczęściej z bjj, w proporcjach zaleznych od preferencji zawodnika i jego trenera. choć dla większej scisłości: SW to przede wszystkim formuła rozgrywek grapplerskich. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-08-07 11:10:43
