jego

No i jeszcze raz jego brzuch, z innej perspektywy...... Psycholog ;)

ten gosc jest straszny!nie wie co to nalva,ani gino,ani kretka,a omke wali w bicepsy bo kosy z jego silowni tak robia

Chce być szczuplaczkiem jego sprawa. Musisz dużo się ruszać, biegaj, ale też nie ograniczaj kalorii zbytnio. Im jest się chudszy tym mniej ciąc kalorii a wiecej sie ruszac.

Dla osób w jego wieku liczy sie tylko sześciopak:-)

nie moze tak robic bo sie przetrenuje , skoro jego priorytetem jest podciaganie + silownia + judo to chlopak po tygodniu padnie i nie zrobi nic dobrego . Jak wykonujesz plan ktory Ci podalem nie powinienes na silowni dodawac nic powtarzam nic dodatkowego na plecy a wrecz przeciwnie zatrzymaj sie na MC i wioslowaniu to Ci w zupelnosci wystarczy- [...]

Btw, trochę pobuszowałam w internetach i dowiedziałam się, że ananasa powinny unikać osoby z wrzodami żołądka lub dwunastnicy. Poza tym to raczej nawet jego nadmiar zbytnio nie szkodzi. :)

Jak zalezy ci na masie , to wiecej bialka , tak co najmniej 2g na kg . To jest dawka zalecana przy naturalnym treningu , wiec tym bardziej powinienes zwiekszyc jego iloss przy sterydowym cyklu .

[...] . Gdyby u mnie byl klub kolarski to bym sie zapisal i on moze tez. Niestety takowego nie ma . Wjezdzanie pod gurki na twardych przelozeniach podalem jedynie jako przyklad jego "treningu" . Ja jezdze z nim, i podczas kazdej wycieczki zamierzamy utrzymac okreslana srednia (21 km/h) - po lekko (ok 3%) drodze na odcinku 5 km i mam [...]

[...] górkach to wyrobi siłe.Ale pierw niech zrobi z tobą trening wytrzymałosciowy .Bo ejsli on chce na Równice podjechać to choćby dobrze sie wspinał pod 5 km to nie widze szans jego przy 8% nachylenia.Najlepiej poćwiczcie pierw na szosie by wyrobić wytrzymałosć tlenowa .Co jakis czas zwiekszajcie tempo na danym dystansie.Nastepnie jak tempo bezie [...]

[...] na niego i się mineliśmy i ja słuszałem jak on spluną prawdopodobnie na mnie no to ja się odwróciłem i w ten tłum na niego wymiana ciosów i jak juz go trzymałem i lałem to jego kol zobaczył ze on nie daje rady i na mnie sięzycił od tyłu prawie polecieliśmy ze schodów lekka przepychanka i dalej tylko gadka z tym co to pomógł wtedy to juzw [...]

[...] możesz być na wszystkich treningach w danym dniu. np w sobote Rafał Simonides poprowadzi trening o 9.30-11.30 a Rafał Ślusarz trening o 14.00-16.00 Po Treningu będzie pokaz filmów Rafała Simonidesa z jego walk w Tajlandii. w niedziele znowu Rafał Simonides o 9.30-11.30 Rafał ŚLusarz 14.00-16.00 w sumie 4 treningi jakie Rafał miał w Tajlandii.

[...] można wyłapać też kilka mocniejszych ciosów. PSIV. Mogę już zapowiedzieć przyjazd MACACO do Szczecina(LGT), na początku grudnia (myślę że po pierwszym weekendzie, czyli po jego walce w Londynie "Cage Rage"). Cena tygodniowych treningów (2treningi dziennie z "Jurkiem" + 1trening z "LGT") na 99% będzie wynosić 300zł. [...]

[...] zmierzyc sie z bokserem i nie powiem ze bylto latwy pzreciwnik ale wiedzac jakiekolwiek podstawy boksu moglem latwiej odnalesc slabe punkty oraz przewidziec niektore z jego ruchow.ja jako pzrekrojowiec nie muslaem ograniczac sie douderzen nogą(taekwondo)czy reką(boks).jesli sie mysle prosze mnie poprawic.oczywiscie najwiekszy szacunek dla [...]

to nie ten dział. dział junior sfd ale w jego wieku DAJ SE SPOKUJ ZIĄ

[...] ;) I nie przypominam sobie abym pisał, że chce robić masę na redukcji. Jak tak, proszę przytoczyć. Powtarzam ostatni raz, że na redukcji wskazany jest trening siłowy/hipertroficzny. Wykonywanie 15+ powtórzeń nie ma większego sensu, gdyż wyglądu mięśnia nie da się zmienić. Można jedynie zmienić jego rozmiar czy gęstość włókien, ale nie kształt.

Co ja pacze Lewandowski nie schodzi poniżej dwóch goli hehe. Swoją drogą niesamowitą ma formę strzelecką, ten sezon chyba będzie jego jak się nie zablokuje bo zapewne taki moment nadejdzie

[...] to w trakcie samoobrony walczymy o własne życie a osoba która nas atakuje powinna mieć świadomość, że również może ucierpieć. Zresztą jeśli to ktoś atakuje mnie, a nie ja jego to dlaczego mam się poddawać bez walki? Krav maga jak i każdy inny sport walki, może być formą samoobrony, jeśli ma zapewnić nasze bezpieczeństwo to dlaczego miałaby być [...]

QUEBLO pewnie mial na mysli, ze przed nozownikiem sie poprostu spier...ala, a nie z nim walczy. I popieram jego zdanie

Wszystko jasne! Wielkie dzieki! A czy w jego wieku jakas suplementacja?? Bialko czy kreatyna??? Ma to jakis sens by nabral masy...

ile trwa ro zatrucie jakie były jego przyczyny