[...] w leczeniu szerokiej gamy różnych dolegliwości, takich jak np. złagodzenie bólu stawów, zmniejszenie stanów zapalnych, zwiększenie odporności. Podsumowanie Jak widzimy, MSM ma szerokie zastosowanie i jeśli masz któryś z powyższych problemów, warto zastanowić się nad dodatkową suplementacją. Choć występuje w pożywieniu, to jednak jest [...]
[...] wideo, na którym możemy zobaczyć w jaki sposób ćwiczą kosmonauci. Oczywiście trening różni się od tego, który wykonujemy w siłowni czy w domu, ale możemy znaleźć też w nim pewne podobieństwa. Astronauci trenują na maszynie, która pozwala im wykonywać przysiady i wyciskanie na nogi. Mogą także biegać na bieżni i jeździć na rowerku [...]
Tłuszcze, mimo że jest to bardzo zróżnicowana grupa związków, często oceniane są przez laików jako szkodliwe dla zdrowia. Oczywiście nie można wszystkich rodzajów tłuszczu „wrzucać do jednego worka”, gdyż różnią się one właściwościami organoleptycznymi, technologicznymi, a także zdrowotnymi. Kwestią nieulegającą wątpliwości jest również to, że to [...]
[...] był wolniejszy, gdy spożyty został dostarczające 4% etanolu napój i opisywane parametry nie wzrastały do wartości znacznie większych, niż wynosił poziom odwodnienia ustroju im więcej alkoholu zawierał napój, tym gorszy był bilans płynów, czyli głębsze było odwodnienie ustroju; najlepiej wypadał napój bezalkoholowy, najgorzej mający 4% etanolu [...]
Mieszanki musli mają różne opinie z racji tego, że często są one wzbogacone o cukier, co sprawia, że daleko im do zdrowej żywności. Jednak produkt, produktowi nierówny w związku z czym, jeśli kochasz musli, to warto szukać tych z dobrym składem.
[...] zawodniczki podnoszą w martwym ciągu dwukrotność masy ciała i to w seriach. U mężczyzn progres siłowy jest szybszy i z pewnością nawet najcięższe odważniki kulowe nie będą im wystarczały do martwego ciągu. Czy martwy ciąg jest obowiązkowy? Osobną kwestią jest czy należy wykonywać martwy ciąg, zdania w tej kwestii są podzielone. Jeśli wykonujesz [...]
[...] zdecydowanie tą funkcję poprawia. Demencja a dieta W wyniku starzenia się organizm ludzki narażony jest na różne schorzenia. Jedne z bardziej powszechnych to demencja i Alzheimer. Naukowcy poświęcają wiele czasu na poszukiwania sposobów na spowolnienie ich postępowania. Badania, które przeprowadzili wykazują, że osoby mające permanentnie [...]
Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów, które w zależności od przewagi wykonywanego ruchu, uruchamiane są w części przedniej, bocznej lub tylnej. W przypadku zaprezentowanych ćwiczeń ciężkie hantle łatwo będą destabilizowały staw, co może doprowadzić do jego przeciążenia i wystąpienia stanu zapalnego. A to oznacza szybką drogę do [...]
[...] może być przykurcz mięśni piersiowych. Mogą one wpływać na naprężenia w stawach barkowych, gdzie towarzyszyć nam będzie pewien dyskomfort. Będzie to sygnał dla nas, że zanim przejdziemy do wykonywania ćwiczenia, koniecznie trzeba zająć się usprawnieniem stawów. Ćwiczenie stosujemy, jako element treningu mięśni piersiowych. Nadaje się głównie, [...]
[...] go po to, aby ułatwić dietetycznym laikom ocenienie swojej dotychczasowej diety, lub przemyślenie kolejnych zakupów. System ten kategoryzuje produkty spożywcze, nadając im literę oraz kolor. Za najzdrowsze uznaje się pokarmy oznaczone jako A w kolorze zielonym, natomiast produktom najbardziej szkodliwym autorzy nadali literę E oraz kolor [...]
[...] przysiadów ze sztangą na plecach i wykonywali np. wariant przedni. Odwieczny spór o przysiady Nie potrafię się zadeklarować, po której jestem stronie, zresztą w tym sporcie im większy mamy zasób narzędzi, tym lepiej. Prawdopodobnie da się trenować kończyny dolne, nie wykonując klasycznych przysiadów, jednak dla większości ludzi może być to [...]
[...] drugi dzień, grupy otrzymujące 0,5 mg soli fizjologicznej co drugi dzień. Po 8 tygodniach trenujące szczury przebiegały rutynowo podobne dystanse (niezależnie, czy podawano im placebo czy NPP). Jednak, gdy szczury zmuszono do biegu, te otrzymujące steryd anaboliczno-androgenny wykazywały 41% większą wytrzymałość, w porównaniu z wytrenowanymi [...]
Czy trening pośladków bez zastosowania ciężarów może być skuteczny? Trening tego typu wymaga fachowego podejścia, aby odpowiednio zaangażować mięśnie pośladków i zapewnić im odpowiedni bodziec do rozwoju. Które ćwiczenia okazały się najlepsze? Dla mięśnia pośladkowego wielkiego najlepsze okazały się Przysiady jednonóż [...]
[...] krwi o 3,4 mm Hg, osoby cierpiące z powodu nadciśnienia silniej reagowały na podawanie potasu, w tej grupie ciśnienie skurczowe spadło o 8,2 mm Hg, a rozkurczowe o 4,5 mm Hg im dłużej podawano potas, tym większe były korzyści z suplementacji pod względem wpływu na ciśnienie krwi. Podsumowanie i wniosek Potas powinien być nieodłącznym elementem [...]
[...] tego rodzaju ćwiczenia na TRX mogą przyczyniać się do przeciążenia stawu łokciowego, stanu zapalnego i bólu. Dobrze byłoby zadbać o właściwe dogrzanie mięśni i stawów, nim podejmie się tego rodzaju próby. Opisane ćwiczenie może być ciekawym uzupełnieniem dla pompek na wąskich poręczach, wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce [...]
[...] zawartości szczawianów) zwiększa wydalanie cytrynianu i wiąże się ze znaczną ochroną przed ryzykiem tworzenia się kamieni. Cytrusy (cytryny, pomarańcze, grejpfruty i limonka) i melon są naturalnymi źródłami dietetycznego cytrynianu, a kilka badań wykazało, że te owoce i / lub ich soki mogą zwiększać poziom cytrynianu w moczu. Naukowcy [...]
[...] sen w weekendy może pełnić funkcję ochronną dla organizmu przed tyciem, w przypadku braku odpowiedniej ilości snu w skali tygodnia. Źródło Im HJ, Baek SH, Chu MK, Yang KI, Kim WJ, Park SH, Thomas RJ, Yun CH. "Association between Weekend Catch-up Sleep and Lower Body Mass: Population-Based Study" Sleep. 2017 May 19. doi: 10.1093/sleep/zsx089.
[...] ciężaru (ukuto termin ego-lifting). Tymczasem zwykle okazuje się, że optymalny ciężar do ćwiczenia ramion to taki, z którym możesz wykonać 8-10 powtórzeń z niewielkim zapasem 1-2 powtórzeń. W przypadku kobiet recepta jest prosta, tak długo zwiększasz obciążenie robocze, aż nie będziesz w stanie wykonać 3-4 powtórzeń. Zmniejszasz ciężar, [...]
[...] obciążać stawy łokciowe, więc tego rodzaju ćwiczenia powinny być poprzedzone solidną rozgrzewką. Nie dla każdego się one nadadzą. Co warto wiedzieć o wyciskaniu francuskim z hantlami leżąc? Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc może być potraktowane uzupełniająco, nie powinno zastępować wyciskania sztangi wąskim chwytem oraz pompek na [...]
[...] dokładnie miksujemy na wysokich obrotach. Im dłużej będziemy miksować tym bardziej nasza pianka będzie puszysta. Żelatynę rozpuszczamy w około 100 - 150 ml wrzątku i studzimy. Wystudzoną dodajemy do naszej masy i raz jeszcze dokładnie miksujemy masę około 2 minut na wysokich obrotach. Wylewamy na zimny spód. Wkładamy do lodówki. Po około 20 [...]
