im

Więc powiem tak-- ogólnie jest przyjęte że trening masowy wymaga dużych ilości powtórzeń. Teraz np jeżeli robisz w 6 ruchach to raczej w takim przedziale kształtuje się siła ale trening musi być na dużych ciężarach-- wiadomo, duże to nie takie które ledwo uniesiemy powiedzmy 90 % max ciężaru. Barki winno się traktować identycznie jak [...]

miałem robić dziewczynie, ale nie lubi sera, tak to bym dał. %-) To zrób dla siebie, zamiast wpyerdalać shoarmy czy inne burgery :D Zdrowiej bedzie i nie bedziesz poprawial im sztucznie PR, że można jeść to g**** i przyzwoicie wygladac :D :D :D

dziękuję Wam wszystkim za wszelkie sugestie i pomoc steper juz kupiłem, razem z zoną zasuwamy na nim na zmianę, myslę że po takiej próbie zmęczeniowej wszystko wyjdzie w praniu jeszcze przed upływem terminu gwarancji:))) miałbym jeszcze jedną prośbę, mianowicie jak na tym urzadzeniu ćwiczyć w sposób jak najbardziej efektywny, czy po prostu wtedy [...]

[...] pieczywo z wedlina,badz bialym serem. Zolty tez moze byc. Tunczyk to zalezy,bo pozniej z buzi smierdzi ;) A to nie mile... Innym wyjsciem jest pojemnik plastikowy i w nim normalny posilek. Czyli ryz z jakims bialkiem... To najlepsze wyjscie... Rano oczywiscie tez przed wyjsciem do szkoly zjedz porzadny posilek. Dobre sniadanie to podstawa [...]

sam widzisz, poprostu irytują mnie takie teksty "Saleta skarpeta, palannt, nie przynoś Polsce wstydu" itd. kurde poza Gołotą, Michalczewskim to kto nam miał w boksie wstyd przynosić skoro cała reszta mocno trenujących(niepajacujących w telewizji twardzieli)i tak była gorsza od Salety więc nie miała okazji dostać po mordzie od dobrych [...]

Odnośnie tego wszystkiego co powyżej to Bruce kompletnie porzucił wing chun po walce z wong jak manem mimo że w 1959 wygrał w hong kongu turniej bokserski kolonii brytyjskiej używając wing chun. Jednakże po walce z jak manem był zawiedziony. Dlaczego wciąż ludzie wypowiadają się o jkd jedynie na bazie tego co im samym się wydaje. Co do sparingu to [...]

[...] młodzików i juniorów-. Nowa seria programów Pod okiem Trenera: Marek Wojciechowski - Podstawy Podnoszenia Ciężarów z SFD dostarczą wielu ciekawych informacji z tej olimpijskiej dyscypliny. Jest też bardzo ciekawa informacja dla naszych starszych forumowiczów posiadających dzieci w wieku 10-15 lat. Może Wasze pociechy interesują się [...]

Rob jak uwazasz. Ja wiem, ze kolana latwo rozwalic a pozniej juz nic z tym nie mozna zrobic. Nie wrocisz im stabilnosci, beda bolaly do kresu Twoich dni. Co do diety to troche lepiej wyglada z tym, ze na sniadanie brakuje troszke bialka, jablko to nie posilek, maslanka - nie znam zawartosci makroskladnikow, ostatni posilek o 18.30???? Zdecydowanie [...]

kawa? Nijak. Może o tyle, że im jesteś mniej ospały, tym lepiej się ćwiczy. Kawa ma też ograniczone działanie termogeniczne, ale to na prawdę marginalna sprawa. Przydaje się raczej na redukcji

IRAS: dzięki za ciekawą wypowiedź. Co do przeciagania za kasę - nie spotkałem się nigdy z takim przypadkiem na poziomie związku. Powiem więcej, znani mi ludzie z ITF czy GTF, którzy chcieli przejść, musieli zazwyczaj spełnić masę wymogów, w tym niektóre całkowicie idiotyczne moim zdaniem (typu odbycie jednodniowego "kursu doszkalajacego" [...]

Napisalem tylko, ze nie mozemy byc w 100% pewni jak skonczyla sie walka bo nikt z nas tutaj obecnych jej nie widzial. d'Dane opowidzial im (zawodnikom LL z Poznania) swoja wersje jako naoczny swiadek jaki mial by cel w tym zeby klamac? Saib_ - kto sie kloci?

Mimo, że u siebie to ciężko będzie im wyeliminować Bośnię. BTW jakieś 15min zostało Hiszpanom, ciekawe czy strzelą bramkę Anglikom :-P

[...] mozna robic przy FBW 2 czy 3 ? brzucha nie wpisywalem w trening bo robie go programem abs2 a na moje pytanie odnosnie superserii bic//tric to dobry pomysl czy przy tak malej ilosci cwiczen na te partie dac im chwile na odpoczynek i nie katowac razem? łydki tak jak proponujecie wrzuce na koniec treningu 2s wspiecia na palce i chyba bedzie ok..

Chłopaki wyżej dobrze mówią, suple to nie SAA i jeszcze im do nich daleka droga, że szkodzą to nie wiem (w nadmiarze mogą, jak wszystko pewnie ), w sumie mówią tak ludzie, którzy się nie znają na rzeczy, nawet wielce wykształceni lekarze powiedzą, że to są koksy, powiedz tylko lekarzowi, że brałeś jakieś suple to cie zjedzie jak nie wiem, a nawet [...]

Na pewno to im rak mózgi wyżarł jak czasem widzę jakie bzdury wypisują. Skutki uboczne mogą być zawsze, można je dostać zarówno po jakimś suplemencie jak zjedzeniu mięsa nafaszerowanego chemią, można się zapić wódą na śmierć albo wodą mineralną. Wszystko jest dla ludzi ale trzeba umieć z tego korzystać. Inna bajka, że nie raz badania wykrywały [...]

[...] ten temat. a co do tego artykulu z polsatu to uwazam jak wiekszosc ze to czysta propaganda. dla postronnych ludzi silownia = koksownia, oni wiedza swoje i tyle. moze wszystkim im sie wydaje ze odzywki to sa undery z piwnicy u zenka. takie artykuły tylko pogarszaja sytuacje. samej nazwie anabolik przypisuja wielce szkodzliwe dzialanie, jakby sami [...]

[...] metody treningowe: wstępne zmęczenie mięśni, serie łączone , super serie , gigant serie , powtórzenia negatywne I co z tego? Ćwiczenie dla ćwiczenia? Zasada jest taka: im bardziej początkujący, tym bardziej prymitywne metody będą na niego działać. Jeśli po 3 miesiącach zacznie się robić całą gamę różnych ćwiczeń, stosować SS i tym podobne, [...]

Im bardziej początkujący, tym bardziej prymitywne metody będą na niego działać. Właśnie dlatego na początek jest FBW . Jeśli po 3 miesiącach zacznie się robić całą gamę różnych ćwiczeń, stosować SS i tym podobne, to co będzie robił za rok? Tego autorowi nie radziłem. Po prostu poleciłem Split. // ziomlogos Robiłeś kiedyś serie łączone w FBW? [...]

im nizszy poziom T tym wieksze zastosowanie

[...] napadowe/nerwica masz tak,ze siedzisz czasem i czujesz,ze to zaraz nadejdzie?wsluc***esz sie sam w bicie serca bedac na silce? pewnie saa ma na to wplyw,ale obawiam sie ,ze im dluzej taki stan bedzie sie utrzymywal tym ciezej bedzie ci sie go pozbyc pozniej...i bede psychotropki zaloz sobie holter jesli bedzie wszystko ok to psychiatra tyle na [...]