zaczynamy!!!

no wlasnie co bys powiedzial? a do silowni mnie nie zaciagniecie! i tu jest problem... nie wiem pod jaka postacia ma byc ta aktywnosc fizyczna bo diete moge wytrzymac a jesli chodzi o trening to jestem niesystematyczna jak chyba nikt inny!

sama dieta tez mozna zredukowac wage ale bedzie to o wiele ciezsze i dluzej trwalo.
bulma, jak chcesz podejsc do tego z glowa to musisz sobie sama rezim narzucic.

no moj plan dzialania bylby taki ze w poniedzialek o 20.00 skakanka tak z 40 min we wtorek 15.30-17.00 trening koszykowki sroda 20.00-20.40 znowu skakanka. no ale teraz co z posilkami? wstaje o 5.40, do domu wracam ok 16... i jak rozlozyc posilki?

Zamiast skakanki proponowalbym np. szybki marsz. Przy skakance kolana Ci wysiada a jeszcze piszesz, ze w kosza grasz. Zalatwisz sie szybko.
Posilki powinnas rozlozyc rownomiernie w czasie, co max 3h. Godziny takie jak podalas wyzej moga byc, tylko to maja byc POSILKI!

no masz racje z tymi kolanami bo ogolnie z nimi juz nie jest za dobrze no ale na skakance juz skakalam sobie iles tam razy i to jedyne co jeszcze toleruje bo jak bym miala wyjsc na dwor... brrr ja jestem raczej typ domownika wiem wiem jestem straszna! ale bede chyba biegac...tylko musi sie zrobic cieplej no i niestety rano na pewno nie dam rady... wtedy dojdzie tez rower, ale musze poczekac na marzec? kwiecien? a tymczasem nie ma co robic, bo niestety rowerka stacjonarnego nie posiadam mam pytanie czy teraz jakbym znowu zaczela zdrowo sie odzywiac to nie przytyje? no to wtedy moj jadlospis wygladalby hmm no powiedzmy tak:
6.00 platki fitness z mlekiem 0,5%, kawusia z mlekiem (tez trzeba uwzglednic!)
9.00 jablko
11.00 kanapeczka z chlebka shulstad fitness z serkiem tez fitness (ok 150 kcal) zamiennie z innym chlebkiem tez ciemnym np z soja (ok 200 kcal) + jablko
13.00 jak wyzej tylko bez jablka
16.00 piers z kurczaka (pieczona bez tluszczu), surowka (tutaj pewnie jakies WW... prawda?)
17.00 2 szklanki maslanki owocowej (moze byc?)
18.30 tunczyk/ serek wiejski/jajka/pomarancze/ + surowka (zalezy co jest)


co moze byc jeszcze na sniadanie,obiad lub na kolacje? i zamiennie z moja maslaneczka? bo ja jestem jeszcze strasznym lasuchem! i uwielbiam najbardziej ciasta mniam mniam! wiec cos slodkiego musi byc...chociazby w postaci maslanki czy az tak zle ze mna? no i teraz zaczelam wiecej jesc! wiec ogolnie jest poprawa!!


dzieki za wszystko!

Rob jak uwazasz. Ja wiem, ze kolana latwo rozwalic a pozniej juz nic z tym nie mozna zrobic. Nie wrocisz im stabilnosci, beda bolaly do kresu Twoich dni.
Co do diety to troche lepiej wyglada z tym, ze na sniadanie brakuje troszke bialka, jablko to nie posilek, maslanka - nie znam zawartosci makroskladnikow, ostatni posilek o 18.30???? Zdecydowanie za wczesnie!
Pamietaj zeby kazdyposilek zawieral B/WW/T, wyjatkiem jest tutaj ostatni posilek, ktory powinien byc bialkowy.

Kilka pytań i sugesti:
-ile jest tych płatkow na śniadanie?
-nie wiem czy jedna kanapeczka to nie za mało?dbaj o to by to był prawdziwy chleb razowy
-do kurczaka i surówki dorzuc jeszcze jakies ww w postaci ryzukaszy
-jak juz pilesz te mleko z rana to odpusc sobie ta maślanke
-pomarańcze nie za bardzo mozna porownac do tunczyka, jajek czy serka wiejskiego
Jak lubisz zjeść coś słodkiego to ja polecam np suszone morele, rodzynki (zdrowe i smaczne)itp.

no platkow hmm nie wiem...no ta polowa miseczki, to jest tak na szklanke mleka. teraz wymyslilam ze zamiast maslanki bede pila kubusia (no oczywiscie zamiennie) no to zmienie chleb na taki zwykly ciemny bo sa wieksze skibki to tak jak 2 tamte... +2 jablka i marchewka moze byc?

Maślanka =/= kubuś więc jako zamiennik się nie nadaje bo to nie są ekwiwalentne produkty.
Powiem szczerze że mi się ta dieta nie podoba - jest zbyt 'odchudzona' i losowa, ale skoro nie chce Ci się ułożyć porządnej diety redukcyjnej to tylko Ty na tym tracisz...

ale ja juz sobie ulozylam taka zdrowa diete... na ktorej niestety tylam :/ chociaz teraz jak zaczelam znowu wiecej jesc to tez juz przybieram... teraz w ogole nie mam czasu ale obiecuje ze uloze piekna diete dodam cwiczenia i dam do sprawdzenia