Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

1. ...

2. Fbw powinno być wprowadzeniem do kulturystyki, ponieważ!
Pozwala przygotować mięśnie do większych ciężarów, wzmacnia wiązadła i stawy. Jak zaczynasz lajtowo (czyt. mała intensywność) to uczysz się podstawowych, złożonych ćwiczeń.

3. 6 - 8 tygodni split, na zmianę.

Hades idziesz zaparte to podaj sensowny argument, bo "każda metoda treningowa ma swoje plusy i minusy" jakoś nie trafia w sedno sprawy Nie umiesz przyznać się do błędu to bardzo przykre...

Plus Splita:
- Dodatkowe metody treningowe:
wstępne zmęczenie mięśni, serie łączone , super serie , gigant serie , powtórzenia negatywne
- możliwość włączenia izolowanych ćwiczeń

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 18:57:44

AD. 1 ???

AD. 2 Chodzi Ci o ACT tak?? Bo jesli nie to nie kapuje. Nie wiem dlaczgo napisales "mała intensywność" i "lajtowo". Wg Ciebie FBW jest lekkim treningiem?? Juz wiesz dlaczego byly male przyrosty.

AD. 3 to jest najnormalniejsza zmiana planu a jak kto sobie wymysli jakim planem chce cwiczyc to juz jego sprawa.

aa i to wszystko dla osoby ćwiczącej aż 3 miesiące. Brawo nie ma jak konkretny argument.

btw przez was opóźnił mi się trening

2. "lajtowo" - czyli jak Jasio przychodzi na siłownię i nakłada 50% ciężaru, który może udźwignąć.
"mała intensywność" - mniej serii na daną partię mięśniową, a częściej.

3. Dokładnie.

Plus Splita:
Dodatkowe metody treningowe:
wstępne zmęczenie mięśni, serie łączone , super serie , gigant serie , powtórzenia negatywne

I co z tego? Ćwiczenie dla ćwiczenia? Zasada jest taka: im bardziej początkujący, tym bardziej prymitywne metody będą na niego działać. Jeśli po 3 miesiącach zacznie się robić całą gamę różnych ćwiczeń, stosować SS i tym podobne, to co będzie robił za rok? Trzeba korzystać z tego co jest najlepsze i z czasem urozmaicać trening, wystarczają jednak małe modyfikacje. Dołożenie jednego zestawu do FBW i sprawa często jest rozwiązana. Z tym treningiem można kombinować tyle co ze splitem, jeśli nie więcej.

HAHA no widzisz gandi jak to jest

Plus Splita:
- Dodatkowe metody treningowe:

A FBW jest tylko 1 ??

wstępne zmęczenie mięśni,

Tez jest w FBW

możliwość włączenia izolowanych ćwiczeń

A kto tego broni w FBW tylko wtedy to raczej nie ma sensu i nie ma takiej potrzeby

DALEJ MNIE NIE PRZEKONALES

edit bo nie zdążyłem:

2. "lajtowo" - czyli jak Jasio przychodzi na siłownię i nakłada 50% ciężaru, który może udźwignąć."mała intensywność" - mniej serii na daną partię mięśniową, a częściej.


OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie intensywność jest FBW mała. Ba! Nawet bywa OGROMNA. FBW ce****e się zwykle małą objętością.



Nie żebym się czepiał ale dyskusja jest ciekawa więc czemu sobie nie pogadać

Im bardziej początkujący, tym bardziej prymitywne metody będą na niego działać.

Właśnie dlatego na początek jest FBW .

Jeśli po 3 miesiącach zacznie się robić całą gamę różnych ćwiczeń, stosować SS i tym podobne, to co będzie robił za rok?

Tego autorowi nie radziłem. Po prostu poleciłem Split.



// ziomlogos
Robiłeś kiedyś serie łączone w FBW?


możliwość włączenia izolowanych ćwiczeń

A kto tego broni w FBW tylko wtedy to raczej nie ma sensu i nie ma takiej potrzeby

Dlatego to jest minus FBW, a plus splita.



Jeden powie, że split jest lepszy , drugi że to FBW jest lepsze.

Ale fakt jest taki, że wszystko działa inaczej na każdego i ważna jest też dieta. Jak nie ważniejsza.


Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 19:08:46