im

[...] oko moje chyba zbyt surowe... warto było wytrwać różnica perspektyw w zdjęciach jest dlatego, że zdjęcia przed robiła mi córka, a zdjęcia po mój mąż przyglądałam się im jeszcze raz, faktycznie dużo z pleców zeszło, nie wiem czy to złudzenie ale odnoszę wrażenie, że mi się kręgosłup naprostował.... Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] i było ok. 85 dolarów to sama cena koszulki a musisz się jeszcze liczyć z opłata za przesyłkę. W tej chwili nie pamietam dokładnie jaka to kwota ale do 15 dolarów. Podajesz im swoje wymiary i zaznaczasz (są 3 możliwości) jaki rodzaj koszulki wybierasz (treningowa, na zawody, ekstremalna na zawody) Musisz sie liczyć, że ten czas jaki podają [...]

napisze w skrocie : im szybsza przemiana (suchszy typ) tym bardziej potrzebujesz gainera o wiekszej ilosc ww ale uwaga to nie znaczy ze masz jesc mniej bialka po prostu idą wieksze porcje np porcja odzywki wysoko bialkowej = ok 35 gr -> ok 30 g bialka wegli brak porcja bulka ok 80g -> 30 gram bialka tylez wegli porcja SWG 100g -> 30 [...]

[...] : tak tepych textow (sorry, ale musze to powiedziec) to ja dawno nie slyszalem. wszystko co napisales jest gowno warte. Piszesz, ze nie warto zaprzatac sobie glowy niskim wzrostem? Przez takie tepe, idiotyczne, bezsensowne podejscie, ktos naprawde majacy z tym problemy, bedzie mial prze***ane cale zycie. Czekac w nadzieji, ze kiedys sie [...]

[...] już uzależniona, to tak jakby ktoś miał nie palić przez te 2 tygodnie. Wiem, uparta jestem strasznie i ciężko mnie do czegoś przekonać. U mnie zawsze się sprawdzało, że im więcej tym lepiej. Wcześniej nawet nie dopuszczałam myśli o jakiejkowiek przerwie. To cud, że ktoś dał radę mnie namówić. Jutro i pojutrze na pewno nie ćwiczę, a mięśnie [...]

Mi też to na początku sprawiało ból, ale im dłużej trzymasz tarcze i im dłużej trzymasz ręce w gardzie, tym bardziej Ci się wzmacniają. Nasz trener od muay thai zawsze mówił, że osoba trzymająca tarcze też ćwiczy.

> im sa potrzebne zrywy co jakis czas, tzw interwały. Zrywy sa im potrzebne jak najbardziej. Interwaly jakie? 10? 15 sekund? To nie sa interwaly tylko nadal zrywy. A teraz pomysl chwile (to nie boli) i powiedz mi jak sie maja takie zrywy do efektywnosci transportu tlenu (to poprawia EPO) skoro i tak sa robione w strefie przemian beztlenowych?

tluszczy jak najmniej! nie ile zjesz... generalnie - im wieksza ilosc tluszczy tym bardziej spieprzone ladowanie nie powinno sie przekraczac 50g

tluszczy jak najmniej! nie ile zjesz... generalnie - im wieksza ilosc tluszczy tym bardziej spieprzone ladowanie nie powinno sie przekraczac 50g lądowanie zaczyna się po treningu wcześniej jest nadal niskoww i nie ma żadnego ograniczenia w stosunku do tłuszczy

[...] 5. slusznie. Jesli chodzi o suple to pytaj sie Koniu151, chyba nikt inny sie na suplach nie zna tak jak Koniu. Sprobuj urozmaicac aeroby, jazda na rowerze, plywanie, orbiterek. Na bieganie chyba jestes jeszcze za ciezki. Im bardziej roznorodnie tym trudniej sie do tego organiizm adaptuje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 15:38:15

Nie mowie ze podczas biegania naczczo spala sie sam tluszcz, ale chyba nie zaprzeczysz ze wlasnie wiekszosc energi idzie z tluszczy? A teraz mowisz im wiekszy wysilek silowy tym wiecej spalasz tluszczu. Dobra tylko z czego odbudujesz utracone bialka miesniowe jesli jestes na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym?

"Wiem, że im mniej tym "lepiej"". Skąd ten pomysł? Wręcz odwrotnie. Im mniej, tym gorzej. Zawsze należy jeść jak największą ilość kcal dającą oczekiwane efekty. Jak jednego dnia zjesz za mało, to innego zjedz o tyle więcej i po problemie.

Cały czas walczę ze stereotypem w mojej głowie, że im więcej białka tym lepiej. Dzięki za rady, na pewno się zastosuję!

[...] inne style jak własnie jiu jitsu, muay thai.... i nie uważam, że jeden styl jest lepszy od drugiego ktoś tu pisał, że najważniejsze są umiejetności cwiczącego nie styl w jakim trenuje. Oczywiście w shotokanie nie ma gardy bo Ci co cwiczyli po dwa miesiące bedą uważali, że karateka będzie zaczynał walkę na ulicy albo na ringu od długiego zenkutsu [...]

[...] jak zaczynasz, tak kontynuuje prace dany aparat ruchu i jego miesnie. startujac z kolan, to one jako pierwsze musza wziac ciezar Twojego siadu na siebie, pozniej pomagasz im z biodra. powinno byc odwrotnie, zaczynasz tylkiem, a pozniej pomagaja kolana. 2. zbyt mocno zrotowane stopy wzgledem podudzia, kolan i uda. Widac to idealnie, bo masz [...]

mozna by w tym przysiadzie zejsc nize, bo im dalsze powtprzenie tym przysiad plytszy, ae ogolnie jest niezle i wyglada to juz calkiem calkiem. Pamietaj by sztange ze stojakow sciagac juz na napieciu miesniowym, napiety brzuch, pupa spieta, lekko podwitena pod siebie, tak by nie obciazac kregoslupa.

[...] na kolację nie starcza a takie 150 gram indyka to przecież nie jest dużo i nie chce zmniejszać porcji mięsa do 100 gr... Takie tam rozkminy :P Dzisiaj pierwszy dzień @. Minimalnie wcześniej niż się spodziewałam. Dobrze, bo na majówce już będzie po. Za to nie wiem jak to wpływa na siłę. Po za tym zdjęcia na podsumowaniu będą podczas @ ale [...]

[...] kto tam się "bije", kto kozaczy. Tam są same niepełnoletnie ludki o budowie kościotrupa, tak jak mówiłeś odważni w grupie, odważni, jak mają pewność, że nic się im nie stanie. I wystarczy (w przypadku Legii) pojechać na wyjazd, żeby zobaczyć ekipę sportową danego klubu. Chuligani mają swoje zasady i nie wyskoczą na ulicy do małolata, [...]

imo można tak robić i redukcję jak i trenować/jeść cały rok. Co do rezygnacji z serów i majonezu, ser rzeczywiście tłuszcz + białko, ale jakoś im nie ufam w większych ilościach(w ogóle nabiałowi) przy cięciu, nie wiem sam dlaczego, a majonez tłuszcze, ale głównie trans. Oraz nie można mierzyć wszystkich swoją miarą.

No niestety. Do mnie przyszły ostatnio dwie dziewuszki na tzw trening indywidualny. Zrobiłem im najprostsze dźwignie z możliwych i parę uderzeń w tarczę. Po pierwszych zajęciach zrezygnowały "bo to za trudne". Czyli myślały, że przyjdę z lejkiem. One się pochylą a ja im wleję umiejętności do głowy. Nie będzie trzeba się męczyć i wszystko się [...]