im

musza wiedziec czy ktos "ingerowal/otwieral ta paczke...jak wyslesz im zdjecia tego co masz, bo potrzebuja do swoich dokumentow...to przegladna nagrania pakowania paczki z kamer przemyslowych. A tak wogole to wile rzeczy juz tam kupilem i nigdy nie mialem z nimi problemu...napisz im co i jak a na pewno sie wyjasni wszystko.

im blizej konca tym bardziej tnij wegle i dokladaj kardio i rob 1 dzien przerwy w tygodniu (jedz porzadnie naladuj sie weglami mi pomaga) jusz 20 kg w dol ale im blizej konca tym wolniej idzie

Jakiś roztargniony dzisiaj jestem i piesze nie czytając dokładnie całości - sorry Oczywiście Mc ma rację - z tłuszczami popełniłeś błąd z rozkładem posiłków też dobrze Ci radzi i pamiętaj o ww - im bliżej wieczora tym mniej a białka im blżiej wieczora tym więcej

[...] grawitacja zwyciężala wiec to na razie tyle:-D 2B. Pompki 3 serie - jak sobie pomyśle,ze w lutym nie byłam w stanie zrobić ani jednej to jestem dumna z progresu8-) chociaż im bliżej końca serii tym dalej od maty wiec jest nad czym pracować 3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie - pierwsza pełna z 35 kg, potem dorzuciłam do 37,5 no i już moje [...]

[...] na brzuchu na ławce skośnej 3 serie 12kg- 1 seria bez 2, następne pełne ale ostatnie dwa ciągnięte ramieniem a nie plecami ( powyzej 10 kg jest przeskok co 2 kg na silce, pomimo,ze ciezko było ostatnio z 11kg to niehonor był cofać sie) 2A. Przysiad ze sztangą- 3*2/3 serii z 40 kg - w ostatniej miałam wrażenie, ze będzie mniej ale dociagnelam, [...]

Dzien 13 trening A Na silowni, zaczyna sie z lekka przecierac, nadal cardio oblegane ale generalnie lepiej, zdazylam zanim mlodziez szkolna sie pojawila wiec nie musialam walczyc o dostep do ciezarow :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d66340c5404ec396f4c53e0c067282.png 1A - na silowni powyzej 10 kg przeskok jest co 2 kg, nie czulam sie na silach wziac [...]

[...] Powtarzalam tylko sobie: "pamietaj,rob jednym ciagiem bo najgorzej to zatrzymac sie w trakcie cwiczenia}:-(" Core: A. jak zwykle bardzo ciezko B. jak struna bylam:-D pomimo,ze lapy mokre slizgaly sie po pilce C.8-) udalo sie - w ostatniej serii co prawda ostatni raz taki nie do konca dociagniety ale padlam dopiero po %-) Wlosy mam w stanie [...]

No pocisłaś fest \-) Co do hantli, to wrażenie uwarunkowane jest ich kształtem, np. wielkością talerzy czy krążków, długością gryfiku i jego grubością. Im stabilniej w ręce leżą, tym łatwiej :-)) Ja też więcej pocisnę hantlami z siłowni komercyjnej niż swoimi bowflex ;-)

[...] No i potem wytrwanie w tym konkursie. A w konkursie dostalam sie pod wspaniale skrzydla Obliques i ona dopelnila dziela8-). Wiele osob wspieralo mnie w tym przedsiewzieciu i im wszystkim baaardzo dziekuje!};-) Jako bonus w tym podsumowaniu umieszczam zdjecie nigdzie do tej pory niepublikowane dla ludzi o silnych nerwach - do tej pory jedynymi ich [...]

[...] wziac wiecej ale je ograniczylam i dobrzebo ledwo wyciskalam do konca B. push press 6 serii: 7/5/3/7/5/3 ,2 min 25kgx7/x5/x3/x7/x5/x3 na poczatku wydawalo sie latwo ale im dalej...przed ostatnia seria mowilam sobie "juz tylko 3 zostaly}:-(" C. wyciskanie sztangielek na skosie 30 st 4 serie: 8/6/4/15 ,2 min 10kgx8/x6/x4/x15 gdyby nie to 15 [...]

24.0814 DNT, imprezowo, miska powiedzmy,ze w 90%czysta ;-) 25.08.14 Miska http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-25 dostarczono 1 924,1 kcal b: 128,4 g (26,7%) ww: 201,5 g (41,9%) tł: 67,0 g (31,4%) Trening Rozgrzewka wioslarz tydzien 2 (6) Dzien1 A. wyciskanie sztangi na skosie 45st 6 serii :7/5/3/7/5/3 , 2 min (sztanga do [...]

[...] sie niemal jak w konkursie%-) 17,5kgx7/22,5kgx5/27,5kgx3/20kgx7/25kgx5/30kgx3 25kgx7/x5/x3/x7/x5/x3na poczatku wydawalo sie latwo ale im dalej...przed ostatnia seria mowilam sobie "juz tylko 3 zostaly" C. wyciskanie sztangielek na skosie 30 st 4 serie: 8/6/4/15 ,2 min [...]

[...] sie niemal jak w konkursie%-) 17,5kgx7/22,5kgx5/27,5kgx3/20kgx7/25kgx5/30kgx3 25kgx7/x5/x3/x7/x5/x3na poczatku wydawalo sie latwo ale im dalej...przed ostatnia seria mowilam sobie "juz tylko 3 zostaly" C. wyciskanie sztangielek na skosie 30 st 4 serie: 8/6/4/15 ,2 min 12kgx8/14kgx6/14kgx4/10kgx15 powtorka [...]

No wladnie, tez mi sie wydaje ze chodzi im o choroby zakazne, wirusy itd. Stosowanie koksu nie jest zreszta przeciez zakazane. Natomiast co mnie bardziej martwi to thc, bo nie wiem czy przy takich badaniach nie wyszlaby jego zawartosc w organizmie, chyba ze jest tak, ze aby to wykazac trzeba by zrobic konkretne testy pod tym kontem, a byc moze [...]

Dlatego uzupełniają nitro monohydratem ponieważ wiekszośc kupuje po jednej puszce 500g tego produktu i nie starcza im to nawet na 3 tygodnie a ktos im powiedział ze mozna jedną puche kupic na cykl ale trzeba do tego jeszcze mono dokupic.pozdro

ja dziś się do niego przymierzam, bo boję się, że im dłużej będę go odkłądać, tym większe prawdopodobieństwo, że stchórzę ;-) tylko kurcze nie wiem ile na ta sztangę założyć :-?

Madzia, to super im więcej osób tym lepiej};-) wiem, ja też tego sporo łykam, musiałabym trochę więcej ale jednak dodaję łyżeczkę kurkumy do jedzenia czasem%-) dzięki laski, twardzielem to ja będę dopiero /-)_ bo teraz to coraz drobniejsza jestem %-)

Bo mogą. Nie przeszkadza im to a poza paroma ewenementami nie mają najmniejszego problemu żeby się zmieścić w limicie, mogą jeść ile chcą a to wygoda spora. Jakby nie mieli tego tłuszczu też by nie musieli dotleniać ale te 5 kg tłuszczu rozłożone na całym ciele im wielkiej różnicy nie robi jak widać, no i ciosy amortyzuje;-) Poza tym jak są [...]

no ale przeciez ty nie chcesz brac koksow... musisz pogadac z rodzicami powiedziec im przegadac im do rozumu ze chcesz tylko poprawic swoj wyglad a owe jedzenie ci w tym pomoze w przyroscie masy miesniowej...

Im szybciej sie rozciągniesz tym bardziej osłabisz scięgna; im słabsze ścięgna tym latwiej o kontuzję. A uwierz mi że przy mocnym rozciąganiu wylewe wewnnetrzny na udach wyglada tragicznie. wiec moja rada => rozciągnij sie ale nie na siłę i nie spiesz sie z tym. zostanie na dlużej i obejdzie sie bez ekscesów. pozdro