TRENING
WL 5x5
5x 21/23,5/26/28,5
2x31kg
4x 31g(z pomocą)
5x 18,5/21/23,5/26 3x 28,5/28,5
PODCIĄGANIE nachwyt, szeroko clusters
2 serie po 5 powtórzeń
INVERT ROWS
3 serie po 5 powtórzeń
obwód
100 sit ups
100 flutterkickes
100 leg levers
czas: 10:22 ostatnio coś ok. 13min
____________________________________
WL- progres jest bo zrobiłam 5x 28,5kg, samej udało mi się docisnąć 2x 31kg, poprosiłam też kogoś by stanął za mną bym mogła bez obaw się posiłować
bo samej nie dam rady
i może w końcu coś ruszy
Podciąganie/invert - chciałam zrobić sam invert izo-dynamiczny, ale zajęli mi stojak, więc zrobiłam podciąganie, które jest dla mnie strasznie nie wygodne(jakieś krzywe uchwyty) i jak tylko się zwolnił zrobiłam invert do upadku sił, uff
obwód - nie zrobiłam tego konkursowego, nie mogłam nawet zarzucić 21kg
brak sił nastąpił... dlatego zrobiłam ten zapożyczony od Rudej i
jest progres piekło strasznie szczególnie przy leg levers, przycisnęłam zęby i poślady i jechałam z koksem
_________________________________
zmiany w misce - wpadł rostbef zamiast łososia z lampką wina
- czuję zmęczenie - za mało snu po nocce - a czeka mnie teraz pisanie prac semestrowych (kopiuj-wklej
) i gotowanie na 2 dni
- mam zakwasy na plerach, nie mam zielonego pojęcia po czym
może jakieś spóźnione
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-30 18:26:15