im

dorzucam troche siemienia lnianego niemielonego do gotującego się ryżu czy kasz gotuje 15min dorzucam je jako tylko i wyłącznie błonnik. Czy te 15min spowoduje utlenienie znajdujących się w ziarnach kwasów tłuszczowych czy jak niezmielone to nic im nie będzie?

A co z pompą? Jest istotną rzeczą na treningu czy raczej drugorzędną? Mam na myśli czy im większa pompa tym efektywniejszy trening i większe przyrosty?

A jeszcze jedno, dużo czytałem na temat endomorfów i zaleca im się spożywanie większej ilości białka a mniej węgli, czy to prawda czy jakiś kolejny mit?

A co powiesz na to? A jeszcze jedno, dużo czytałem na temat endomorfów i zaleca im się spożywanie większej ilości białka a mniej węgli, czy to prawda czy jakiś kolejny mit?

im wyższy typ tym lepiej, pomyśl np o mące gryczanej.

Zależy jaki kupisz. Są różne. Im bliżej karkówki, tym więcej.

Chudy jest bardziej przetworzony. Po prostu. Im bardziej light, tym bardziej przetworzone.

[...] z ciała -robiąc wdech, postaraj się, żebyś poczuł się lekko i wygodnie. -robiąc wydech wyrzuć z siebie napięcie -jesli w umysle pojawią się emocje lub myśli, nie podążaj za nimi, nie dajsię im wciągnąć- obserwuj sie tak, jakbyś patrzył na chmury sunące po niebie. Z kazdym wdechem i wydechem będziesz coraz bardziej rozluźniony. Postaraj się [...]

No jeśli mówisz o zasadzie MŻ i ciastkach, to oczywiście, że działa. Ale stosując to do codziennego odżywiania to nie koniecznie tak jest. Jeśli chodzi o tłuszcze, to popełniasz gruby błąd. One są potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, układu nerwowego, hormonów. Witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach. [...]

[...] istotny w dalszym ciegu jestem przekonany o wysokich walorach takiego wysilku. "Po pierwsze – organizm ludzki zna trzy główne rodzaje wysiłku i odpowiadające im sposoby wytwarzania energii. Są to: 1) wysiłek krótkotrwały/maksymalny, za który odpowiadają zasoby ATP zgromadzone w mięśniach. 2) intensywny wysiłek średniej długości [...]

swietna dyskusja! co do osiagania wymarzonej sylwetki. jezli komus zalezy na ladnym zdrowym lekko umiesnionym ciele z niskim % tluszczu niezastapiany w tym temacie bedzie trening silowy z dodatkiem aerobow interwalow to oczywiste. samymi aerobami nie da sie osiagnac umiesnionej szczuplej sylwetki a co najwyzej chuda bo wiadomo ze to miesnie sa [...]

Dzieki za te dyskusje na moim watku. I juz wiem, czego chce. Aeroby owszem, ale nie tylko. Rozpoczynam trening silowy, ale jak narazie zbyt malo wiem na ten temat. Napewno zajrze do Dziewczyn, ktorych posty polecasz, Morales. AA i jeszcze jedno. Jak sie nabieranie masy miesniowej do wieku?? Im czlowiek starszy, tym trudniej? No bo do nastolatek, [...]

[...] wyszczuplenia brzucha. Ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa jak tradycyjne "brzuszki", nie wymaga specjalistycznego sprzętu i łatwo je wykonać. Kładziemy się na płaskim, zamortyzowanym (np. dywanem) podłożu. Podnosimy nogi na wysokość 15 centymetrów i machamy wyprostowanymi nogami w pionie. Gdy zmęczymy mięśnie pozwalamy im trochę [...]

[...] się to uspokoiło wszystko może w końcu. Jutro idę zbadać ft4 i tsh. Co ważne: mam objawy chronicznego zmęczenia, są dni, gdzie ostatkiem sił woli w ogóle idę do pracy, jakimś cudem zbieram się, żeby coś ugotować. Czuję się wtedy jak jakaś staruszka. Potrzebuję dużo więcej snu - w tej chwili rzadko śpię poniżej 10h. Cholesterol podwyższony, [...]

[...] Niemcy są faworytami naszej grupy ale my nie jesteśmy bez szans Chorwacja to nasz poziom oni też nie są jacyś fantastyczni fakt poradzili sobie z Anglią i za to należy im się respekt no ale my w naszych bojach pokonaliśmy równie mocną Portugalie która również była faworytem naszej grupy eliminacyjnej. Jest szansa a my musimy to wykorzystać.

jogobella bez szału. Ja wp******iłem litr lodów i 750g musli crunchy truskawkowego i czuję się jakbym zjadł litr lodów i 750g musli crunchy - zaj**iście w chuuuuj spoko, podobno im więcej tłuszczu i wody tym lepsza ochrona dla stawów, np. przy dużych ciężarach \-)

Ja mam dane naszych reprezentantów jeszcze z października 2004 Moze cos sie im zmienilo, albo nie wydalają pienieznieJOKE

Pep.e zabijasz... tak, zazdroszczę mu budowy im dłuzej bez jakiejkolwiek kontuzji tym lepiej - jasna sprawa - a najlepiej to wcale, ale z tym ciężko niech tam ćwiczy jak chce, ja mu tylko zasugerowałem co byłoby lepszym wyjściem, no ale jak kto woli. tylko tak się zastanawiam, po co zawodowcom indywidualni trenerzy (nie każdy, ale wielu ich ma) [...]

Wszedzie, gdzie czytałem opis tego ćwiczenia było, zeby się nachylać pod jakimś tam kątem. Prosto kiedyś robiłem - mi gorzej wchodziło. Z tego co pamiętam to im dłuższy ruch (pochylenie) tym większe rozciągnięcie mięśnia obłego. Dzisiaj zajął mi ~80 minut z rozgrzewką i krótkim rozciąganiem. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-17 23:11:23

[...] zakwasy mam na bpcznych aktonach mięśni naramiennych już bardzo dawno nie czułem czegoś takiego-fajnego xD pozatym czuć kaptury, lekko tylni akton i przedni. pomimo, że jutro powininem czuć plecy to teraz już dobrze wiem, że wołają o pomste do nieba, za to co im dzisiaj zrobiłem I soory, jeżeli kogoś uraże ale nie moge się [...]