SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e trzeba jakoś zneutralizować - inaczej zaczynają uszkadzać tkanki (poczytaj, co to jest stres oksydacyjny i jakie są konsekwencje). Przy kiepskiej diecie, braku witamin, ta regeneracja będzie wolniejsza, upośledzona, a stres w organizmie zwiększony. Dlatego warto, byś dla własnego dobra i bezpieczeństwa jak najszybciej się przełamał. Niestety p

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2016-12-19 16:13:14 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK A SIŁOWNIA I KREATYNA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dpowednik izo jesli chodzi o silownie musialem ja odstawic mialem bardzo mocne bule stawow i miesni jak zrobilem trening do potrafilem go odczuwac przez tydzien bardzo slaba regeneracja jest na izotretoninie a jezeli chodzi o kreatyne hmm coz moge ci powiedziec tyko tyle ze jeszcze jak nie bralem izo to podczas brania kreatyny tradzik mi sie bardz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15785 Data: 2006-01-27 15:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    x w tyg robic przysiady można tronować dwa razy w tyg.na siłce FBW tez nie bedzie tu najlepszych pomyslem bo majac 3 treningi siatki + 3x w tyg robic przysiady....gdzie tu regeneracja? fbw do sportów walki czy innych sportów się bardzo dobrze nadaje a przy dobrej diecie i odpoczynku uwierz mi da się rade zresztą na początek kolega może dwa ra

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2010-03-21 09:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena split + piorytet biceps ( 2x )

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy: Masa ale tu nie ma co konbinowac , na twoim poziomie nie grzebie się w treningu , a dba się o podstawowe 2 czynniki odżywianie i regeneracja . Bierz 2 zestawy skrócone i buduj solidny fundament pod dalsze treningi . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie . 4. spanie tyle. piszesz coś o bicepsie , drążek pod

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-04-06 09:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Maly biceps - duzy problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Reszta rośnie, więc z dietą czy z regeneracją problemu nie ma.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2008-06-26 21:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + pływanie + trening obwodowy

    Post
    Inne dyscypliny

    ch na każdym treningu moższ dokładac po 2-4 dlugości do kraula-grzbietu. pamietaj jednak ze łącznie (rozgrzewka+trening+rozpływanie) 2000m to maks. 7. trening jest ważny, ale regeneracja jest tak samo istotna. staraj sie spac 8-10 h (wiem, ze moze byc trudno, ew. w ciągu dnia godzinna drzemka). 8.menshealth nie jest najlepszym żródlem wiedzy odnosn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-06-24 10:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + pływanie + trening obwodowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak byś dał rade to basen najlepiej dzień po mocnym treningu biegowym to będzie świetna regeneracja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-06-24 12:27:44 Liczba szacunów: 0
  • mam osobistego trenera :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciąg bloczkowy na dwie rece 1x15 po 2giej seri cwiczenia pierwszego na biceps nie czułem juz ciezaru na rekach ;) Miesien Brzuchaty Łydki wspięcia na palce 3x15 Brzuch na maszynie kolan do klatki z obciązeniem 3x10 wznosy nóg prostych 3x10 ide spac bo regeneracja jest potrzebna czasem :) Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-08-26 22:20:41

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2004-08-26 22:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy. PROSZĘ O POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    zawsze tak jest podstaw nie robiłem i dlaczego nie mam efektów. poziom wytrenowania zero. proste fbw albo split psuh pull z partia 2x tyg i z ćwiczniami na wolnych ciężarach. oczywiście z MC i SQ. micha technika systematyka regeneracja Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-24 20:04:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2012-11-24 20:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny<zalamany>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ydz - pon:1 śr:2 pt:3 nd:1 2 tydz - wt:2 czw:3 so:1 3 tydz - pon:1 śr:2 pt:3 nd:1 . . . brzuch i przedramie gdzieś tam wpleciesz gdzie ci bardziej pasuje. po 6-10 tygodniach, regeneracja no i możesz wtedy spróbować zwiększyć intensywność i zrobić każdą grupe 2x w tygodniu. Jeśli zależy ci również na sile pamiętaj aby ZAWSZE z treningu na trening zw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-07-31 12:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Ile powinień trwać Trening FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    6-8 tygodni i potem regeneracja pytaj w jednym temacie pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2008-07-26 11:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna kompletna pomoc dla nowego sportowca! wymagane doświadczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to podstawa, suple nie maja sensu bez niej. z twoim aktywnym trybem życia musi być ona na dodatnim kcal, Dieta" dział Odżwywianie Co do treningu trudno bedzie z regeneracja ale możesz spóbować FBW 2-3x w tyg, poczytaj w spisie tematów, jaki sprzęt posiadasz i staż?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-08-04 20:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna kompletna pomoc dla nowego sportowca! wymagane doświadczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    wników tego forum osiągnęło wspaniałe efekty, co widać w dziale "Trening w domowych warunkach". Jest to tylko trudniejsze niż przy korzystaniu z siłowni. 3. Dieta i regeneracja (sen i odpoczynek) to podstawy. Musisz poczytać trochę w dziale "Odżywianie" i przynajmniej stosować się do podstawowych zasad dobrego odżywiania. Suplem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-08-05 10:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    za szybko na cyklon jeszcze. wezmiesz kreatyne a pozniej bedziesz zalowal, ze z***ales I cykl, ktory jest moim zdaniem najwazniejszy. bo organizm zareaguje na kreatyne bardzo dobrze. pod warunkiem, ze bedziesz mial juz obycie ze sprawami zwiazanymi z treningiem, odzywianiem i regeneracja. mozesz wtedy zrobic cykl, by nie spartolic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-12-26 22:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik

    Post
    Trec

    epowe, to bym obierał, a tak szkoda :-P xmejux - Co do ZMA, to nie czuje nic nadzwyczajnego... Ni sen nie jest lepszy, ani libido po tym nie wzrasta. Czy bez, czy z, to i tak regeneracja taka sama. Jedynie po takiej dawce magnezu mam wrażenie, że serducho bardziej spokojne jest :-) Wczoraj przyjąłem ostatnią saszetkę Nitro (X) Pack'a, niebawem zrob

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7983 Data: 2012-09-02 14:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik

    Post
    Trec

    Pompa: 5/6 - Świetna pompa na treningu, która się utrzymuje jeszcze długi czas po treningu. Wytrzymałość: 6/6 - Odczuwalnie zwiększona wytrzymałość na treningu oraz szybsza regeneracja między seriami Pobudzenie: 1/6 - Pobudzenie w ogóle nie odczuwalne, ale w połączeniu Nitro (X) Pack'a z 200-300mg kofeiny oceniam na 6/6 Opinia - Nitro (X) Pack'u

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7983 Data: 2012-09-03 22:01:00 Liczba szacunów: 0
  • siłownia pod MT. Prośba o ocene !!!!!

    Post
    Sztuki Walki

    Dziwny trening, złe połączenia (nie łącz dużych grup i bez sensu w twoim wypadku bic + tic). Gdzie nogi? Generalnie przekombinowałeś. Po co 4 dni? Spokojnie w 3 się zmieścisz - REGENERACJA! I radziłbym chodzić na siłownię, jak nie masz dość sprzętu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 09:32:28

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-12-18 09:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii i ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ramion czyli myslisz ze jak im doj**iesz to urosna ? wrecz odwrotnie . Rozklad partii w tyg mozesz miec inny zeby trenowac porzadnie nogi i przeczytaj jeszcze raz co wczesniej napisalem odnosnie wszystkich partii i twojego planu . Twoje lapy nie rosna bo nie nadazaja z regeneracja a trenujac triceps przed barkami nie zbudujesz ich pomysl nad tym .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-01-23 22:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Ewelina Połeć Fitness Bikini

    Post
    Iron Horse Series

    Kazda kobieta potrzebuje swojej regeneracji...chwili gdzie bedzie mogla usiasc i przeanalizowac swoje wyczyny siłowniowe;) Moja regeneracja wyglądała wlasnie tak;) Wstalam z wieksza siła i motywacja... przeanalizowany został kazdy krok kazda seria na siłowni;) Takie chwile tylko u Rudej;p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2015-09-08 23:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczyc tym planem ?

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie ma większego sensu, odległość między treningami tych samych partii będzie wynosiła 4 i 5 dni, a jak wiadomo regeneracja jest najważniejsza, więc lepiej nie dodawaj. Wierz mi łapy będą rosły. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-05-14 18:02:55

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2014-05-14 18:01:56 Liczba szacunów: 0