regeneracja

[...] skłonności do tycia dosyć spore. A więc spójżcie raz jeszcze na poprawioną wersję. dodam ze trenuje od poniedziałku do piątku po jednej grupie mięśniowej na dzień. Weekend regeneracja. 8.30 stack kreatynowy storm 15 minut aeroby 1. Śniadanie 9.00 szklanka płatków owsianych ( 100g) + 0,3 l mleka 0,5% + 3 jajka całe 40-25-80 2. II Śniadanie [...]

Tzn od pewnego czasu sporo zwolniłem z progresem, po skończeniu cyklu kreatyny. Dieta naturalnie jest i jest przestrzegana surowo 4000kcal. Z ta regeneracja to różnie niestety... B. stresująca praca + 5 godzin snu czasami przez problemy z zasypianiem. Jednak zawsze staram sie rezerwować te 7 - 8 snu, czy zasne tak ładnie to inna sprawa :-) PS [...]

pudziant przeczytaj UWAZNIE co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz jeszcze moj stary post tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html przemysl to wszystko i zbierz do kupy. pozdrawiam. ps. rzygac sie chce,jak kazdy temat,to taki sam problem-poprawa planu cwiczen. [...]

[...] ale to bez sensu w tej sytuacji. Dzis (sytuacja powtarza sie od kilku dni) wstalem rano i moje miesko jest jakies takie slabe jakbym dopiero skonczyl trening na zajechanie, regeneracja kuleje. Bylem kiedys na IF, samopoczucie ale przedewszystkim forma treningowa tak samo jak jest teraz. Moge trenowac i to robie ale ciezary poszły o kilka [...]

a ta regeneracja? Potrenowalem ostro ale ciagle mam uczucie jakbym nie spał wystarczajaco dlugo.

Nie ma problemu tylko mozesz napisac o co dokładniej ci chodzi i bede sie stosowal:-) a teraz ide spac(regeneracja:D)

[...] podawaliśmy na tace błedy jakie robisz. Mimo to dalej je popełniałeś. Jeśli dalej tak będzie to nie ma o czym gadać, nie zbudujesz za 10 lat tego co niektórzy mają po roku. Przede wszystkim 3 główne aspekty: Trening, micha + regeneracja. 2 pierwsze u ciebie leżą, więc na ma szans żebyś rósł. Poczytaj trochę i ucz się bo nic z tego nie będzie.

Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: [...]

[...] interwały. 20 rund 15/45. Myślę że następne zrobię 20/40 już. Dzisiaj piłeczka ,czyli małe interwały. Od wtorku jestem na 2600kcal i czuję się dobrze . Już nie ta sama regeneracja co wcześniej, jednak myślę że sok z buraków i troche kiszonej kapusty połata tą sprawę ;) /SFD/Images/2016/3/17/4541af6ca0de4d99b8095193f8ae3e57.jpg Zmieniony [...]

nie za duzo tych dni treningowych??? regeneracja to wazny czynnik trzeba jej przestrzeagac, podziel tydzien na 3 dni treningowe i bedzie git, a z twardoscia to chcialbys non stop chodzic na pompie??

chwila mowilem o samym benzo jak i samym zolpidemie :P , druga sprawa ja nie wiem po co brac tren skoro przeszkadza komus szybka regeneracja . Albo autor tylko leży i nic nie robi %-) ja tyram na dwa etaty i żeby miec siłe cheć i regeneracje to tren niezbedny wtedy o wiele lepiej sie pracuje i cwiczy %-) w aktualnym trybie zycia jak wracam na [...]

Ojezu, nic nie zakumałeś Też trenuję Muay Thai Są sposoby na trening bez bólu, np regeneracja łydek

dla mnie pierwsza liga, najlepsze obecnie zma dostępne na rynku, w dodatku scitec zadbał o cenę - co więcej można napisać, działa jak należy, regeneracja i sen zdecydowanie na plus

Wyniki 4 lipca: - waga 76,4 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm 5-cio dniowy wyjazd w góry poszaleć Wyniki 18 lipca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Nie jest źle Po samym powrocie było gorzej ale szybko wróciło (prawie) do normy. [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie - 15, 15, 15 + 1 ruch w ostatniej serii Ciężar: 27,5 kilograma - przysiady wyszły dzisiaj bardzo ciężko. Ostatnie ruchy w ostatniej serii wykonane na granicy poprawności technicznej. Chyba słabszy dzień? Zobaczymy co będzie w piątek na 2,5 kilograma większym ciężarze. Cały czas zdaje mi się też, że nogi nie [...]

[...] przed głowy 3 serie 10,10,10 uginanie ramion ze sztanga 3 serie 10,10,10 wyciskanie francuskie siedząc hantelkami 3 serie 10,10,10 zwiekszaj ciezar co serie rób to 3 razy w tyg pon sr pt Gdzieś mi to uciekło,teraz zauważyłem. Ok pon sr pt i regeneracja tak? czy nd wt czw so itd?? no i prze ile mam tak ćwiczyć 8 tygodni bedzie dobrze???

Ja też robię mało serii, Goldii zaś robi bardzo dużo. Każdy musi sam dojść do tego co jest lepsze dla jego mięśni :) Ja nie mam genetyki więc muszę monotonnie wykuwac formę. Ale faktycznie duże ilości serii dla bicepsa to morderstwo i regeneracja jest długa, dlatego ja robię 1 trening ciężki a 2 robię lekki tylko na 60kg.

[...] sprzęcie. BARDZO PROSZĘ O OPINIE NA TEMAT TEGO PLANU – MAM NADZIEJĘ ŻE OSTATNIEGO: Obejmuje on cztery cykle na masę – (każdy 6-8 tyg. a po nich 1-2 tyg. regeneracja) CYKL I PONIEDZIAŁEK „Klatka piersiowa” 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 12,10,10,8 ( przy każdym takim zapisie progresja [...]

BIC - drążek podchwyt, w ostateczności uginanie stojąc 3-5 serii. TRIC - wyciskanie wąsko lub pompki na poręczach 3-4 serie - jeśli wyrabiasz z regeneracją.

[...] powiedzmy jeszcze pod koniec ubiegłego roku. Co do stresowych sytuacji coś w tym jest. Zostało mi na jeszcze 3 dni i zastanawiam się nad kontynuacją suplementacji. Jak pisałem regeneracja na plus, nie meczyly mnie zakwasy a ostre treningi poltorej godziny stały się normą. Teraz niestety od tygodnia jestem chory i nie cwicze, jednak lykam dalej.