regeneracja

miałem nie zaglądać na razie ale przypomniało mi się o co chciałem zapytać ;-) pierwsza sprawa to chodzi o ten trening klatka + barki, no niby skoro tak robisz to znaczy, że problemu nie ma ale muszę zapytać ;-) możesz sumiennie przetrenować barki po treningu klatki? nie czujesz różnicy ,że jakby robić osobno to trening to mógłby o dużo bardziej [...]

[...] bylo, ale z pobudzeniem slabo oraz http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html nie spodziewam sie niczego specjalnego, ale mam nadzieje, ze lepszy sen, regeneracja bedzie Dieta 4300 kcal mialo bys 4200, ale tak wyszlo%) masa ciala waha sie w granicach 103-104 kg od ponad tygodnia, bez zmian, wiec delikatnie podbijam, jak [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/610b07992d6d47b0b5c8f7150aabaa3c.png za 01.01.15 DNT dzien po sylwku, odpoczynek i regeneracja%) Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da6c1b03e63a4b6d82c86f7416964ea5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5767df65af264233a7629a5a4c6ac2f4.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-02 [...]

saib__ Rozpoczął się drugi tydzień 'lekkich', pochorobowych treningów. CHYBA RACZEJ NIE TAKICH LEKKICH... Właśnie zabieram się za przedtreningowy. Dziś mój ulubiony ostatnio zestaw, a mianowicie makaron z piersią i duża ilość duszonych pieczarek . PIECZARKI ZEBY SLABIEJ TRAWIC CZY JAK? KREW NA TRENINGU MA PLYNAC W MIESNIACH, SZCZEGOLNIE NA 15 [...]

[...] też nieraz narobiło mi niezłego apetytu. Glucetyl chyba nie powoduje nic nadzwyczajnego, przynajmniej nie wydaje mi się, bym był jakoś mniej zmęczony po treningach, czy też regeneracja była szybsza, niż przed jego stosowaniem. Ciekaw jestem w sumie jak WODYN odczuwa jego działanie. Może jak wpadnie, to przy okazji skrobnie coś na ten temat, bo [...]

Co do cykli białkowych, to jeśli bardzo duże ilości białka są obciążające dla wątroby, miałoby to właśnie sens. Trening na siłę i masę z wielką ilością białka a potem odpoczynek (regeneracja) dla wątroby i nerek i trening siłowo-wytrzymałościowy i tak w kółko. Sądzę, że to przetestuję i napiszę, czy działa (przynajmniej na mnie).

[...] (1,5h) Śr - rano trening obwodowy, wieczorem trening na sekcji (2h) Czw - wieczorem trening na sekcji (1,5h) Pt - rano bieganie,, wieczorem trening na sekcji (2h) Sob - regeneracja Nd - regeneracja tyle ze te treningi i bieganie powinny byc lajtowe, prawidlowy trening masz wieczorem Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2012-12-11 15:35:15 [...]

[...] FBW billa stara byłby zbyt dużym wyzwaniem , dochodzenie do maxów np w podstawowych bojach, a pozniej trening na macie spowoduje zbyt szybkie przetrenowanie nie wyrobisz z regeneracja, HTED mogłbys stosowac ale w okresach kiedy bedzie budował SIŁE maksymalna jak i reszte rozwiazan które podal RAKHU Twój plan powinnien zawierac wiele celi siła [...]

Regeneracja regeneracją, ale 6 cwiczen wyciskania ramionami i 2 ciagniecia ramionami to lekka dysproporcja-ale powodzenia :). Wg mnie zamysł dobry, wykonanie troche gorsze, ale zobaczymy. Co byś w takim razie zmienił? Faktycznie już teraz mam barki trochę przerośnięte w stosunku do reszty ciała, moze wrzucić więcej na plecy albo ręce? Jeśli tak, [...]

do nie dawna trenowalem 4 dni w tygodniu,teraz jednak chce cwiczyc 2 dni pod rzad,2 dni odpoczywam(regeneracja) i znow dwa dni z rzedu cwicze itd.CZy tak moze byc?czy jednak mam cwiczyc np 3 dni z rzedu i regeneracja do nast tyg.

To znowu ja, zapomnialem wczesniej napisac ze zaczynam odczuwac dzialanie supli, regeneracja jest duzo szybsza, normalnie po treningu klaty gdzies do czwartku - piatku klata jest obolala, dzisiaj odczuwam tylko lekki bol, mimo ze trening byl wczoraj. A jutro plecy, bicepsy no i standardowo brzuch.

Po treningu dziś barki+triceps: -Wyciskanie z przodu siedząc (60kg x4, 80kg x4, 95kg x4, 110kg x3), -Wyciskanie zza karku (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x4), -Unoszenie hantli na boki (15kg x6, 17,5kg x6, 20kg x6, 22,5kg x6), -Unoszenie hantli przed głowe (6,6,6,6), -Sciaganie gornego wyciagu nachwytem (8,8,8,8), -Sciaganie górnego wyciagu [...]

[...] mi się wydaje sami oceńcie na fotkach ## TCM - Capsy więc Smak : zerowy , ale 4 capsy łykam bez problemu na 1 raz ... Jeśli chodzi o ich połączenie fakt faktem regeneracja jest przyśpieszona bo np. już kolejnego dnia się świetnie czuje ... no prawie zawsze jeszcze są zakwasy czy też pompa więc skutki treningowe są odczuwalne lecz [...]

no to PODSUMOWANIE: Wymiary: przed / po waga: 125 kg / 128 kg biceps: 46,5 cm / 47,3 cm udo: 76 cm / 77 cm Jakies chude te uda. pas: 98 cm / 100 cm łydka: 43,5 cm / 44,3 cm Hehe a dalej to wygląda jak patyk Przytyłem w pasie troche no ale cóż, dla mnie się liczy jedno. TCM: Hmm zapach normalny jak zwykła kapsułka, łykało sie zwyczajnie tu [...]

czy po tym cklu planujecie chlopaki ,jakis nasteny cykl?wiece juz mzoe z czego bedzie sie skladal i jak bedzie wygladala regeneracja po waszych testach?

DZIEŃ 4. - 11.10.2012 TRENING OFF Dzień nie-treningowy, trwa regeneracja zajechanych na śmierć ramion %-) Boli każde lekkie przypadkowe napięcie bicepsa/tricepsa. SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Dzień nie-treningowy więc węglowodanów tradycyjnie brak. Dodatkowo do każdego posiłku z kurczakiem dodałem po 75g mielonej [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5549c8e60ae741ffb3c7a87e2d12772f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/522df21abc3d4da9b41ce0c9052f9ff7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3018f8a89f3f4b22bb4135a6bf6de9ae.gif OFF /SFD/Images/2015/12/31/cb6e326503f64e1b8dc6fb174b39c834.gif Szama, sen i odpoczynek po zaqwiałym tygodniu. Jednym słowem pełna regeneracja ;-)

[...] Pompki na poręczach 3x10 -> skończyłem +30kg 3. Francuskie głęboko sztangą łamaną leżąc 3x10-15 -> ok.35kg Brzuch 1. Uginanie na skosie w dół 4x20-30 Film z wyciskania na barki siedząc, 65kg: http://www.youtube.com/watch?v=uKwY2Al26aw&feature=plcp Szkoda, że nie nagrałem koljnych serii, doszedłem do 80kg. Weekendowa regeneracja %-) ! Pozdrawiam!

Dzieki @Mati, moj off to dlugi nie bedzie bo od ostatniego shota do startu 8tyg wiec teoretycznie 6tyg ale napewno cos to da :-)) Narazie czuje sie super tylko regeneracja slaba i powoli zmniejszam objetosc ale staram sie trzymac intensywnosc na podobnym poziomie. Od polowy pazdziernika wchodzimy od razu na obroty i bede mial 12tyg na dolozenie [...]

[...] dlugiej przerwie spalem jak na pierwsza nocke calkiem przyzwoicie. Wstawalem 3 x do kibla co 2h ale i tak nawet sie wyspalem. Po 6 godzinach myslalem czy nie wstac ale regeneracja u mnie zawsze byla problemem a ze mam okazje i moge to dospalem jeszcze prawie 2 godzinki :-)) Zonka obudzila mnie nie w humorze i moje pytanie od razu co [...]