[...] ciezarach. Pozniej schematycznie wejscie na nowy trening bez szarpania sie na poczatku i stopniowo podnoszac jego poziom tj. ciezary. Mateusz: Jesli nadal jest progress wykorzytaj to i ciagniej dalej cykl. Jesli dojdziesz do momentu kiedy efekty ustana wtedy regeneracja. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-22 11:38:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozesz zaoszczedzic troche czasu na treningi bo nie musisz katowac ich "od poczatku" na kazdej sesji, ale skoro wiesz lepiej to cwicz tak jak rozpisales. Wazniejsza jest regeneracja niz sam bodziec i moim zdaniem nie trzeba wszystkiego katowac na maksa. Po przecinku sa nastepne treningi, a tam gdzie + to znaczy ze te partie razem Zmieniony [...]
Również skłaniałbym się ku BCAA. Stosując regularnie przed i po treningu w dawce 1gram na 10kg wagi ciała regeneracja zdecydowanie lepsza oraz uchroni masę mięśniową. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zwiekszyc klate? Dobra dieta + dobry trening CAŁEGO CIAŁA + regeneracja Masz poczytaj: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
no idac tym tokiem myslenia chlopie to podbijalbys dawke az doszedlbys do 3g.Takze wszystko zalezy od makrocykli mi sie wydaje.robisz mase lecisz z testem potem regeneracja jakis okres wiec schodzisz z testem nizej nastepnie znowu jakis etap budowy czy to ubicie rzezba i tak kombinujesz dalej.Tak ja mysle
Jestem na 5tym dniu cyklu jack3d + mono i chce to przedluzyc xpandem lub cloutem. Jest rewelacja, pobudzenie 10/10 mrowienie czuc na plecach szyi i twarzy, pompa po pierwszej dawce slaba lecz po 2gim lub 3cim treningu jest maksymalna i utrzymuje sie bardzo dlugo. Regeneracja 10/10 po godzinnym treningu fbw (gdzie dla mnie jest bardziej [...]
na wzrost masy to jest odpowiednie odzywianie poparte przemyslanym treningiem i odpowiednia regeneracja, odzywki same od siebie masy Ci nie dadza, nimi tylko "łatamy" braki w diecie,
miałeś napisane juz wyzej -odpowiednie odzywianie, trening dopasowany pod Twój staż i odpowiednia regeneracja to w zupełności wystarczy to dla 15 latka Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-12-31 18:44:02
[...] najszersze grzbietu pamiętaj jednak o tym, że aby mieć szersze plecy trzeba zwiększyć masę całego ciała a to proces bardziej złożony -progresywny trening siłowy -żarccie -regeneracja -systematyka jak poprawnie robić wiosłowanie: (wiosło zaczyna się od 7.30 minuty): [...]
po co zaczynales cykl jeśli bedziesz pic ? mogles poczekac troche jeszcze z regeneracja i dopiero . A wogole nie radze pic i cwiczyc wyjdziesz na zero lub jeszcze gorzej
Pod kątem silowni moze bym nie patrzył, ale w treningach piłkarskich razem z betaalaniną moze się przydać w dawkach 3-4 g tego i tego codziennie, lepsza wytrzymałość, regeneracja np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
powodów, dla których tamten cykl był mniej udany jest mnóstwo. inny tryb życia większa/mneijsza aktywność ruchowa lepsza regeneracja lepszy trening lepsze odżywianie może niedostateczną ilość magnezu przyjmowałeś. różnie mogło być/
[...] i układ odpornościowy mają pełen priorytet w przydziale glutaminy. Dopiero glutamina przez nie wykorzystana może być zużyta do odbudowy komórek mięśniowych. Powstawanie i regeneracja komórek mięśniowych, w których to procesach glutamina odgrywa ważną rolę, znajdują się na dalszym miejscu. Dlatego nie podając glutaminy z zewnątrz można [...]