regeneracja

Spoko, bo są nowe ćwiczenia, także jest inny bodziec dla mięśni. Gorzej nieco z regeneracją przez co muszę rezygnować z pływania, bo dość spore mikro urazy na następny dzień, ale to wina małej ilości snu. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-03-14 09:46:28

Wrzuć trochę więcej białka na noc jak będziesz dalej miał problemy z regeneracją.

napisze tylko że około 15 osób które trenowałem jak tylko wywaliłem im aeroby od razu nastąpiła im lepsza regeneracja wzrost masy i siły kogo miało zalać fatem to zalało endomorfika zawsze zaleje ewentualnie dużo anabolików skutecznych i po woli podnosić węgle

Czysta miska jest lepsza dlatego że jednak więcej tego jedzenia jest niż ze śmieci lub nawet produktów przetworzonych np 100g ziemniaków to do 20g ww a taka bułka 100g to 50g ww i dlatego bazowanie na czystych nie przetworzonych produktach wydaję się rozsądniejsze. Ja wspomagam się już 20 lat i dla mnie to kolejność jest taka: Trening Miska [...]

[...] noc, uwielbiam sobotę bo zostawiam sprintera i zabieram autko na weekend. /SFD/2017/11/25/d0caace60e1049cdb32460ee3971f736.jpg Drugie sniadanko:-) /SFD/2017/11/25/abb762e07779434284963a1267c636c9.jpg Dzisiaj bez treningu ani siłowego ani cardio, wszystko boli-potrzebny relaks i regeneracja \-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/11/2017 12:24:26

Nie boj sie, rozumiem . Ale co zrobisz jesli przed roztrenowaniem miales grype? Caly plan poszedl sie...

[...] Przyznam, że mam straszne parcie i jak nie jestem w jakiś dzień na siłowni to (może to głupio zabrzmi) mam poczucie winy, że nic nie robię i pielęgnuję swój tragiczny stan. Wiadomo, że potrzebna jest regeneracja, ale to chodzi raczej o ćwiczenia siłowe. Tak mi się przynajmniej wydaje. Może ktoś mnie naprowadzi jakoś? Dzięki z góry i pozdro!

Juz trzy tygodnie mam przygode z Shockiem, jestem zadowolony, aczkolwiek az takiej mocy to on mi nie daje. Ale pompa jest to sie zgadza i to potężna. Regeneracja tez super. Po przeternowaniu szybko doszedłem do siebie. Az się zdziwiłem.

gratki ;-) ja na 2 tyg. schodzę z kg na rzecz wiekszych powtórzeń (12p.) , mała regeneracja i dalej lece na max. sasiad, dobrze prawi

Osobiście to zainwestował bym w diete... Taka piramidka: trening dieta regeneracja suplementy Dobier suplementy do diety, a nie na odwrót.

Tym bardziej, ze jestes tylko na suplach wiec twoja regeneracja nie da rady . - masz szklana kule? robilem ten trening zawsze, bedac i na suplach i nie na suplach, i narazie przytylem 27kilo, teraz sobie powiekszylem obwodowo o ilosc cwiczen i o siady ktorych nigdy nie robilem, nogi mi ida az za dorbze o czym swiadcza wytarte uda i to ze nie [...]

[...] Klata 103/108 Barki 124 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 Biodra 90 Biceps prawy/lewy 36,5/35,5 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 Łydka prawa/lewa 36/35 Jak widać dużo w cm nie poszło i na wadze ale podobna wizualnie lepiej. Fotki będą jakoś w święta. W tym tygodniu sprawdzam maxy na nowy trening fbw i przez święta regeneracja.

Kontuzje stawów wynikają najczęściej poprzez jego nienaturalne wygięcie czyli ruch ponad zwykły zasięg stawu. Regeneracja przebiega bardzo czasochłonnie. Nawet po wyleczeniu kontuzji pozostają widoczne rózne zmiany. Oczywiście zawsze w jakiś sposób pomagają różnego typu maści (typu VOLTAREN lub FASTUM ŻEL) jak i stosowanie lamp nagrzewających [...]

wszystko cacy,glukozamina i te sprawy być może działają.ale są to leki syntetyczne (sztuczne).a znacie może leki o podobnym działaniu (tzn.regeneracja stawu po kontuzji), ale pochodzenia naturalnego (roślinnego lub zwierzęcego). być może wymieniona powyżej chrząstka rekina jest takim lekiem...? pytam,bo jestem uprzedzony do wszelkiej chemii [...]

[...] będą, jutro bagram WL, SQ, rotację. Może skuszę się na modWod Mumin - trochę mam stracha wyników ale zobaczymy jak będzie. Mam nadzieję, że obalę teorię złych jajek Dzisiaj regeneracja. Wskazana bo mikrourazy spore, zwłaszcza barki. Mam dziwny ból w lewym udzie (zewnątrz) gdy śpię. Jak śpię to noga w tym miejscu boli jak rozmasuję to na chwilę [...]

poranna suplementacja: - 5 gram kreatyny - 10gram BCAA - 10 aminokwasów 4500 a później ranne przysiady - 110powtrz i szejk jajeczny z 8jajek+jabłko+cynamon Teraz pełna regeneracja i czekam aż upiecze się SCHAB ZE ŚLIWKĄ - mniam, mniam

[...] - mięso to ponad połowa dziennego zapotrzebowania kalorycznego, obok jajek i orzechów. Bic - czy smakuje? musze dostarczać coraz więcej tłuszczy także idzie się przyzwyczaić. Dzisiaj jeszcze regeneracja ale jutro kolejny trening B15. W tym tygodniu jadę na 101% bo za tydzień będzie przerwa regeneracyjna. Po przerwie ostatnia prosta do zawodów...

[...] - 12gram BCAA i 40gram Vitargo przed treningiem - 12gram BCAA i 40gram Vitargo po 60minutach treningu - 15gram BCAA po treningu + 20-25Aminokwasów WHEY SYSTEM Vitargo niestety jest na wykońćzeniu ale za tydzień będzie regeneracja czyli prawie do kolejnej paczki uda mi się zazębić. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-23 21:42:01

[...] sposób na życie a nie myślę "znowu mięso". Skoro inni jedzą chleb codziennie to ja jem mięcho codziennie King Odin - tak, aminokwasów jest sporo a dzięki temu regeneracja na bardzo wysokim poziomie W przygotowaniach to podstawa, szkoda, że jeszcze mocy nie ma odekwatnej ale.... Marian - Koniu nie wymięka, dobrze mu idzie. Bic - [...]

Zdrówka Wuchta, ja naszczęście w pełni sił - regeneracja dłuży mi się w nieskończoność, poszedłbym chętnie pomachać żelastwem, ale trzeba robić krótkie przerwy Jeszcze raz zdrowia i trzym masę !