[BLOG] fraszcz - dziennik

Więc wymiary na dzień dzisiejszy to:

Waga 72,5
Klata 103/108
Barki 124
Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5
Biodra 90
Biceps prawy/lewy 36,5/35,5
Udo prawe/lewe 55,5/54,5
Łydka prawa/lewa 36/35

Jak widać dużo w cm nie poszło i na wadze ale podobna wizualnie lepiej. Fotki będą jakoś w święta. W tym tygodniu sprawdzam maxy na nowy trening fbw i przez święta regeneracja.

dobry dziennik , powodzenia i zapraszam do siebie :)

Dzięki za miłe słowa :) na pewno w wolnej chwili wpadnę. Dzisiejszy trening maxów, wyszedł średnio przez małe ilości snu. Wyniki na 8 powtórzeń.
przysiady 75
wyciskanie sztangi na skosie 72,5
podciąganie na drązku nachwytem 7,5
wyciskanie sztangi wąsko 60
arnoldki 20
uginanie sztangi 30
szrugsy 90

ważne aby trening zrobić na 100% możliwości danego dnia :)

Co prawda to prawda :) dzisiaj mała zmiana i było bieganie. 3 km zaliczone w 11:59, więc życiówka pokonana :D

Dzisiejszy trening maxów poszedł lekko. Teraz przerwa do 13.
martwy ciąg 90
pompki na poręczach 10
wiosłowanie sztangą 70
wyciskanie żołnierskie 50
francuskie uginanie 30
młotki 12
wspięcia na palce 110

w Martwym niedługo 100 pójdzie :D

w martwym to mam dużo zapasu, poszło pewnie by i teraz. Jako że dopiero wróciłem to wolę powoli dokładać a systematycznie, niż od razu się rzucić na maxy i złapać zastój :)

Zgodnie z obietnicą, fotki przed przerwą i % :D

2 część