mi sie wydaje ze wlasnie ta karta wstepna moglaby byc obejrzana, ze wzgledu na fanów MTV -> Kwiecińskiego nawet jak odlapilem FB organizacji to widzialem zapytania sie przewijaly w komentach czy jego walka bedzie transmitowana
[...] duży cieżar i mało powt. Czemu dopiero w połowie 10? Szybciej nie ma sensu, ćwiczenia złożone szybko kondycjonują ramiona, tak samo wyglada sprawa z brzuchem. Jeśli to ma działaś na przedrawmie to chyba dorzuce jako kolejna grupa... W ogóle przedramienia nie rób, zapomnij o jego istnieniu. kolową? Łaczysz partie w grupy i wykonujesz obwód.
[...] Czyli wrzuszki też zacząć robić w połowie 10? I jeśli jednak od początku bede to robił (tric i brzuch) to co się może stać ? W ogóle przedramienia nie rób, zapomnij o jego istnieniu. Troche dziwne no ale ok :) Łaczysz partie w grupy i wykonujesz obwód. Taki bardzo mały obwód bo 2 serie :) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-13 12:04:13
Ja już się kompletnie pogubiłem, z jednej strony czytam artykuł Peponita z drugiej twoje rady :/ Jaka jest różnica między twoimi obwodami a jego przeplatanymi ? Wychodzi na to że w wersji z obwodami jest 6 seri tygodniowo na duże parite, za to w przeplatanych 12 :/ 6 serii bo są na trening 2 obwody? Ja już mam sieczke w głowie na temat HST... [...]
- ile trwa jego robienie? (wysokość 15cm, szerokość 10cm - orientacyjnie ) Od ok 2 godzin, po zagojeniu ewentualne poprawki. - jak z oceną higieny zakładu, na co zwracać uwagę? (nie zamierzam dostać jakiejś żółtaczki) Podstawowe zasady juz byly wymienione (patrz też link podany). - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład ma [...]
giria jaka jes kazdy widzi, słusznie. Miałem przyjemność jeszcze z polskimi żeliwnymi giriami 25 i 32 kg, bardzo rzadko dostępnymi obecnie. Oczywiście za grosze mozna kupić np na Ukrainie. Skoro uważasz dragondoor za propaganę to dlaczego kupiłeś girię i książki.NIe atakuję cię, po prostu pytam z ciekawości. MIeszkasz w USA? Jego ksiązki są [...]
[...] - Seminarium dotyczące wykonywania rwania. Cz. 1. - http://www.youtube.com/watch?v=71denvCLxP0 - Seminarium Cz. 2. - http://www.youtube.com/watch?v=2jr1FuaoDco - Charakov i jego sesja treningowa - http://www.youtube.com/watch?v=kOq-ZHvkfj4 - Chigishev, podobno najseksowniejszy sztangista świata. Ja tam nie zwracam na to uwagi, ale ze sztangą [...]
[...] obchodzi to że Dimas zdobył aż trzy złote medale w kategorii do 84 (czyli nawet wyższej) - Vardanian zdobył tylko jeden, ale bardzo wątpię w to, że ktokolwiek da radę pobić jego wynik w clean & jerku, który już od 27 lat nie został zagrożony - Dimas zbliżył się do niego o 7.5 kilograma - ale to i tak ogromna różnica, a na dodatek zrobił to [...]
[...] gdzie jest zaledwie jedna siłownia, no można powiedziec, że druga, ale to dla Pań ala aerobik Ale i tak nie sądze, aby własciciel patrzyl sobie tak na to jak podrzucam sobie jego sztangę i robię maly halas wykonujac dajmy na to ciagi. Takze pozostaje cwiczyc na amatorskiej silownii piwnicznej Jest dosc okej, tylko obciazenie sie konczy i brak [...]
[...] to przysiady zawsze magicznie stawaly sie krotsze. Do zaobserwowania na kazdej silowni. Oczywiscie jak ktos trenuje trojboj i startuje w zawodach, to prezentuje lepszy poziom, no ale potem dochodza te skafandry... Szanuje tych co ten sport trenuja, ale mnie podobala by sie bardziej jego wersja w spodenkach i tiszercie. Oba sporty sa dla ludzi!
[...] w "SM"... wiec tak do konca nie skonczyl z ciezarami... trenuje je caly czas dalej i sam mówił w wywiadzie, ze chcialby jeszcze zdobyc medal olimpijski w PC. A na jego starty w SM mial wplyw bodajze konflikt z władzami/trenerami PC w Rosji, bo nie pojechal na olimpiade... nie mniej jednak podzielam Wasze zdanie, bardzo silny, [...]
[...] probujecie pobic rekord zyciowy w rwaniu i podrzucie? jak czesto dochodzicie do maksa w przysiadach? czy w ogole trenujecie, zeby zwiekszyc rekord zyciowy? mnie trener powiedzial, ze jego zawodnicy podchodza do maksow raz w tygodniu (trenujac 5/tydzien), a jak ktos trenuje z mniejsza czestotliwoscia, to powinien przynajmniej raz na 2 tygodnie
Mógł startować w 1984 na Olimpiadzie i zniszczyłby konkurencję - tego samego roku na Friendship Games jego wynik był o około 50 kg lepszy niż mistrza olimpijskiego... szkoda mi faceta, powinien był zdbyć ten medal. No ale wiadomo - ZSRR i USA się nie lubiły i ci pierwsi zbojkotowali igrzyska, więc żaden z zawodników bloku ZSRR nie mógł wtedy [...]
Zabawne jest to w jaki sposób podchodził do przysiadów w dwuboju - właściwie wykonywał je z takim samym ciężarem jak clean & jerk - coś zresztą było w jego podejściu do tego. Popatrzcie na Henrego Czy Hammana - przysiadali powyżej 400 kg a wyniki mieli rodem z kategori do 105 kg!
cwicze mniej wiecej tak samo jak Kruszek, tyle ze 2 razy w tygodniu (bo tyle mam czasu), jego srodowy trening to robie u mnie w domu z odwaznikami, albo rwanie/podrzut z ciezarem do 40kg, przysiady i wyciskanie pomiedzy seriami przysiadow czesto robie 1-2 wskoki na pudlo okolo 80 – 100 cm wysokosci, moze z 10-15 skokow total raz w [...]
w PC to czlowiek ma prowadzic sztange a nie ona jego tak jak ta maszyna. te maszyny na pewno maja inne zastosowanie tylko do filmiku sa tak wykorzystane
Niestety nie wiem. Musisz próbować, poznawać swój organizm i na podstawie jego reakcji wyciągać odpowiednie wnioski. Wygląda to dość sensownie, przy założeniu trzymania się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Tak, jak pisałem, znaczne zejście z ilości spożywanych kalorii i krótki okres redukcji tkanki tłuszczowej będzie po prostu tzw. [...]
Miesien unieruchomiony zaczyna zanikac juz po 4-5 dniach. Prosze zrobic usg bo przez internet trudno mi zbadac łokieć i wyczuć sciegna nerwy itp. Jeżeli bedzie usg to napisz jego wynik i wtedy mozna cos wiecej zrobic
[...] nie smażyć w ogóle Sauna itp - pomaga się zregenerować, aż tyle i tylko tyle. Niejedzenie wieczorem - błąd podstawowy, brak posiłku po treningu siłowym niweluje całkowicie jego efekty a nawet więcej, powoduje opisany powyżej katabolizm i utratę mięśni Bieganie a potem ćwiczenia siłowe - kolosalny błąd, kolejność powinna być odwrotna Mięśnie - [...]
FEN 11: Warsaw Time - 19.03 Warszawa + wyniki i dyskusja
