jego

[...] tydzien, ocencie mnie - to kolega kolegi brata, ocencie go - i wogule jest duzo postow bez sensu tworzonych tylko dla sogow, w sumie jak komus tak zalezy na tym sogu to jego broszka ale przez takie bezsensowne wysylanie zdj tylko marnuje sie miejsce na serwerze ktore moglo by byc wykorzystane na ftp "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój [...]

[...] dziekoje za rade i sog tez zbedny nigdy o niego nie prosze sam malo rozdaje wiec mnie to w prostej drodze nieobchodzi z tym ze czasem sa klotnie ze ktos ma znawce w dziale a jego wiedza jest raczej skromna ________________________________________ ...buhay ayuno, f.u.C.k matigas, mamatay kabataan... ________________________________________ [...]

[...] później obserwować po prostu organizm - na jakiej kaloryczności się chudnie czy tyje. Jeśli z badań wynika, że ktoś jest zdrowy, a potrzebuje niewiele jedzenia - to taka już jego "uroda". Jeśli będziesz widział, że sylwetka i obwody się poprawiają (tzn. spalasz tłuszcz, a nie tylko ubywa na wadze) , to może ubywać 0,5-1 kg na tydzień - więcej [...]

[...] ale teorie na ten temat są różne... Dopóki dajesz radę przejść większe porcje możesz dodawać i W i T, a gdyby był problem ze "zmieszczeniem" jedzenia czy trawieniem jego większych ilości - możesz się skupić tylko na tłuszczu, jako że jest objętościowo mniejszy od węgli, a dostarcza więcej energii. Pamiętaj o źródłach omega 3 z ryb i ALA [...]

[...] to powinienem zwiększac węglowodany? Swoja drogą mam jeszcze pytanie czy można mieszać mleko i wode bez obawy o rewolucje żoładkowe? Lubie mleko ale niektórzy odradzają jego spożycie, natomiast z mała ilościa mleka shaki sa bardzo gęste i bardziej nalezy się je jeść łyżka niz pić dlatego zastanawiam się czy można je rozrzedzić wodą lub [...]

[...] zjadłbym duzo więcej. Ten shake przed snem byłby zdecydowanie bardziej węglowodanowy niz białkowy, głównie na bazie ryżu, płatków owsianych i tłuszcze z orzechów. Celem jego byłoby zwiększnie ilosci węgli jakie chciałbym lub powinienem jeść. Nie ukrywam, że te iloci pożywienia jakie obecnie przyjmuje oznaczają zmuszanie się do jedzenia. [...]

Kcal zwiększ od razu do zerowego bilansu kcal. Nie ma na co czekać. Odnośnie źródeł z jakich warto uzupełniać kcal, polecam poczytać: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

[...] i pobudzenia spalania fatu dzięki wyrzutom insuliny - ale decyzję musisz podjąć sam. jak pisała anniczek - nie będziesz miał glikogenu do uzupełniania, ale z kolei jego uzupełnianie nie jest jedyną funkcją ładowań. w poprzendim temacie chyba wpsominałeś coś o treningu... czy mylę osoby? i fachowcem nie jestem, piszę tylko na podstawie [...]

[...] np. kulturystyka online, K**). Podobno jak dobrze izolujesz miesień, dobrze go spinasz to możesz go zmeczyć nie uzywając dodatkowego obciążenia. Spróbuj skupić się na ruchu, jego zakresie np. jakie ułożenie łokci, jak szeroko rozstawione, jaki kąt, na jaką wyskość podciągać, ile opuszczać, czy prostowac w stawach, ułożenie głowy...... jest bardzo [...]

musze kupić olej bo masło odpada nie znosze jego zapachu nie dam rady nic z masłem, a co do oleju to jakie macie zdanie o ryżowym i z orzechów

[...] poznałem przy okazji zawodów Rocky Stairway-zająl tam drugie miejsce a w konkursie na łydki -pierwsze (zdjęcia i filmy w temacie zawodów ). Od razu zwróciełem uwagę na jego budowę oraz potężne mięśnie brzucha,które było widać nawet przez koszulkę. Okazało się,że Daniel trenował kiedyś na siłowni i przy wadze ok 75 kg podnosił w martwym [...]

jak umiesz sie podciagnac z 10 razy i to z jakims ciezarem to uwierz, napewno tam angazujesz plecy, a nie tylko lapy. Dokładnie, niedawno temu był tu konkurs na biceps, miałem jego kontuzje i ciężarem chyba niecałe 25 kg zrobiłem trzy powtórzenia a w tym samym czasie nakręciłem film z podciągania podchwytem z plus 10 kg 23 x

[...] waszych dynamicznych podciąganiach-stąd taka kolejność miejsc : 1 miejsce-Madzia666 2 miejsce Viki Gratulację i zobaczymy jak Wam pójdzie z nowymi zadaniami. Co do daniela i jego udzialaniu się w tym temacie-niestety nie czuje się na siłach i moje próby przekonania go-na razie się nie powiodły. Ale dalej będą treningi i zadania domowe z [...]

I to jest problem jak drążek blisko ściany to też nie możesz zrobić pełnego zamachu bo ciało musi pójść do przodu jak najdalej i wtedy najlepiej wykorzystasz jego sprężystość https://youtu.be/09NGM87KJe4

I to jest problem jak drążek blisko ściany to też nie możesz zrobić pełnego zamachu bo ciało musi pójść do przodu jak najdalej i wtedy najlepiej wykorzystasz jego sprężystość https://youtu.be/09NGM87KJe4 I te klapki ;-) %-)

[...] Roberta Szczepanskiego ktory przeszedl do Strong'ow wlasnie z Trojboju ... zreszta Twoj przypadek jest zapewne podobny. A co do tego ile konkretnie zarabiaja zawodnicy ... wystarczy mi wypowiedz Mariusza Pudzianowskiego, ktory stwierdzil, ze nie musi doplacac do tego sportu pomimo, ze koszt jego miesiecznego przygotowania wynosi ok. 5000zl.

nie moje zdjęcia są tutaj do podziwiania..może by tak poprosic Metrowca żeby wklepał jakieś swoje? co? Ps. Muszę Ci powiedzieć Metrowiec ,ze mamy tutaj Twój wcale niemały fan club... I jeśli mozna to w jego imieniu proszę o jakieś foteczki jeśli je masz oczywiście.. Z niecierpliwością czekamy:) BUZIAKI..

ja słyszałem na jego temat inne zdania do tego sami zawodnicy za nim nie przepadaja

Uderz w Stól a nozyce sie odezwa ... Ehh ... to zadna Aluzja ... B.lubie i szanuje J.Dymka - to jeden z moich ulubionych zawodnikow ... i uwierz mi ze Zycze jego osobie jak najlepiej , podobnie jak i Tobie ... Poza tym nie UDAJE nikogo ... a to ze posiadam status Znawcy w dziale to po niekat chyba uczestnicy forum tak zadecydowali ... Bohaterem [...]

[...] podrzuciła te ampułki ? Lepiej uwazajcie z takimi słowami bo to powazne oskarżenie. To raz. A dwa to bede bronił Jarka - domniemanie niewinności obowiazuje jesli to nie jego ampułki to spoko ale niech uważa komu pozycza samochód, pozatym najpierw eksertyzy potem oskarżenia przecierz jeszcze nie wiadomo co w ampułkach jest. A świstak siedzi [...]