jego

dobra, dosc pjerdolenia, procek mi napisal zeby chetnie zobaczyl twoje podbrzusze wiec dajesz foty %) W porównaniu do jego sixpack'a to siara wstawiać 8-) Zresztą nie zbyt mocno na to zwracam uwagę gdy zbliża się zima. Na zawody się nie wybieram i ćwiczę tylko dla siebie. Wstawię wiosna/lato.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

przeciez beke krece od ~15 stron (tzn staram sie) autor nie wkleil fot i watpie aby to nastapilo w tym roku %) pewnie to jego przyszloroczne postanowienie "WKLEIC FOTY NA SFD" %) mozliwe ze nawet w cv sobie doda, jakby nie patrzec to mega osiagniecie psychologiczne %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-10-28 12:23:30

czuje ze prawia cala strona bedzie jego %)

[...] błędy to ludzka rzecz...jak ktoś chce coś zasugerować to niech to robi normalnie, grzecznie, a nie gra wielkiego profesionaliste, gdy wygląda gorrzej ode mnie lub jest to jego 10. post.. ciastka na noc to przeszłość...pisałem o tym że tak było keidyś...teraz już tak nie jest...a w takim wypadku nie powinienem już o tym czytać co było a nie [...]

[...] - wiem, że nie są idealne, ale Morales pisał skeni, że na początku nie muszą być. Poza tym obiad to mój jedyny ciepły posiłek i jeśli nie muszę to nie chcę rezygnować z jego walorów smakowych, warzywa oczywiście ograniczam do ilości niezapychających żołądka . To jest wstępniak na pierwszy tydzień - dwa, chcę mieć coś w miarę prostego na [...]

[...] rozpuszczalność, teraz mam ich WPI - ale to jak każdy izolat, rozpuszcza się szybko i idealnie....co do problemów żołądkowych to jest to kwestią każdego organizmu i jego tolerancji na użyte środki smakowe itp. masę osób miało problemy po Prostarach Ultimate - czyli też są denne??? Nie .....ale wogóle to osoba pana Cybera wydaje mi się [...]

Szczerze nie napiszę ci dokładnie, TPW z tego co kojarzę 26, reszta to Amatorskie, Pro-am chyba 3. Pro-am widzialem jedną, wygrał ją Taj, trener z Raczadam Kraków(nie wiem dokładnie jak się pisze jego nazwisko), walczył naprawdę rewelacyjnie:).

Trening ktory robisdz nie jest polecany dla poczatkujacych (zazwyczaj). Na pocxzatku wiekszosc ludzi zaleci ci ACT a pozniej FBW i rozne jego wersje. Diety tutaj nikt nie rozpisze niestety, nawet w dziale odzywianie nikt raczej nie rozpisze... Ale podpatrzysz jak ludzie sobie sami ukladali, generalnie moim zdaniem pojecie 'dieta' niezbyt czesto [...]

[...] poświęcić na ten czyn społeczny jakim jest gromadzenie i udostępnianie plików filmowych z różnego rodzaju walkami to proszę o jakiś kontakt ze mną. Dysk taki nie zależnie od jego pojemności w 100% byłby zarezerwowany na wasze pliki. Dysk nie musi być darowizną, może być po prostu wypożyczony na jaki okres czasu lub na czas kiedy będe się zajmował [...]

Lekkie napięcie mięśniowe to tylko pobudza mózg. Zasypianie to rozluźnianie mięśni (znacie uczucie spadania) Panowie, co Wy mu doradzacie? W jego wieku partnerka, albo nawet dwie nie ułatwiają zasypiania. Poza tym to ma być długie i delikatne napięcie, a nie interwały. Chociaż jak ktoś cierpi na bezsenność, to lepsza taka niż wiercenie się na [...]

Mam znajomka, który startuje w zawodach na 800 metrów. Trener zabronił mu biegać długie dystanse, bo podobno negatywnie wpłynie to na jego wyniki. 4 minuty intensywnego wysiłku to skup się chyba na technice i sile. No i na fachowej rozgrzewce przed. Przynajmniej ja tak myślę. Tu nie ma co kombinować. Tu trzeba biec.

[...] wiem co sie z Toba dzialo nie mniej jednak pamietam jak zaczynałes wchodzić na HC ( moge sie mylic - wspominałes cos o jakims ziomku co Ci służy radą i pomocą - nie pamietam jego nicka) chodzi mi o to że zauwazylem że tak jak Ty czy inni z natury i w teorii " endo " ładnie tną na HC stąd też i ja jakiś czas temu się zacząlem bliżej przyglądać [...]

[...] w bok są mało pożądane. Można sobie pozwolić na to, aby przestać liczyć, ważyć, pilnować skrupulatnie diety dopiero wtedy, gdy tak jak pisze Misiek, pozna się swoje ciało i jego reakcję, ale też jak osiągnie się odpowiednią formę. W dziale odchudzanie jest taki jeden co to redukuje na czekoladzie i innych produktach których sobie nie odmawia. [...]

Śledzę poczynania Tadeusza, czytam opinie o jego wiedzy i szkoleniach, które prowadzi. Bardzo fachowa osoba. W lepsze ręce nie mogłeś wpaść :-)

z tego co pamietam jego staz to 7 latek

Myslovitz to już wszędzie leci.A Creed niezły, ale też przeginają z częstotliwością jego puszczania

[...] w pierwszym poście wyłapałem na temat moderatorów tego działu ;) Druga sprawa, post jest długi. Ja się nauczyłem kiedyś, że im dłuższy post, tym mniej osób chce rozmawiać o jego treści ;) Ogólnorozwojówkę zdaje się już w połowie powinieneś mieć, ćwiczysz, nie ćwiczysz? Mi by się tyle czekać nie chciało na odpowiedź, tylko bym coś wziął i już [...]

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]