jego

[...] ALE NIE POSWIADCZE EFEKTOW SWOIM PODPISEM OBRAZOWO MOWIAC PLANY JAKIE PODAJE SA SPRAWDZONE NA WIELKIEJ LICZBIE LUDZI - I DLATEGO JE PODAJE Tak z ciekawości dlaczego w jego planie są aż 4 podziały A,B,C,D?? ZEBYS NIGDY SIE NIE ZAADOPTOWAL I MGL TAK CWICZYC DO KONCA ZYCIA ZAWSZE MAJAC INNY TRENING PO DRUGIE NADAL POZOSTAJESZ WSZECHSTRONNY [...]

ty miro98 jakis uposledzony jestes czy jak? tu nie chodzi o to gdzie on mieszka tylko o to ze to nie jego zdjecia,kapujesz?

jego zdjęcia czy nie....faktem jest ze w 1,5 roku takiej sylwetki sie nie zrobi, chyba ze sie walnie soczek, kilka stron wczesniej ktos pisał ze mozna taką sylwetkie zrobić jeszcze szybciej haha chyba w filmie science fiction ema

[...] kolejną próbę oczywiście mając na oku cały czas drazekm :-)) Czytasz dokładnie to co pisze masti a więc wszystko wiesz! (Ja czasem przekręcam bo zapominam!) Zrozumiałem z jego wpisu, że dąży się do 150/150 a ciężar to minimum 5kg. Jeśli ktoś czuje się na siłach to może (wg mnie) zwiększyć ciężar (wg mnie nie musi najpierw zrobić 150/150 :-). [...]

E tam miał byś krótszy ruch a jego zakres nigdzie nie jest opisany :-) Oczywiście do niczego nie namawiam . Jutro naparzam pompki na poręczach w sumie powinno ich wyjść 286 powt. więc kolejna próba pompkouniesień w sobote tym razem wykonam ją tak jak Wy 10/10 .Już się nie moge doczekac co nam przygotował drazekm :->

[...] dyscyplinach czy nawet w poszczególnych ćwiczeniach . Daleko nie szukając przykład spod ręki - drazekm nie jednego nauczył wymyku czy mascle-up krok po kroku sam jestem jego "ofiarą" moje pompki inaczej wyglądają dziś i teraz chłop będzie miał problemik w konkursie :-P . Nawet zaczeło mi się marzyć wygrywanie dużych zawodów w pompach :-D [...]

Ojan pozwolisz że się z Tobą nie zgodzę . Kończyło sie nie najlepiej dla tych którzy próbowali Was ( moderatotów)nasladować . 1)Pełny kompletny regulamin i jego egzekwowanie .2) Czas na przygotowanie się . Tu sa przedstawiciele różnych dyscyplin i aktywności ruchowych pomijam czy mistrzowie czy nie ( jeżeli juz to w swoich konkurencjach ) i [...]

[...] (12 serii) brzuch 3 - wolne 4 - plecy (12 serii) 5 - nogi (12 serii) brzuch 6 - wolne 7 - wolne to czy wykonczysz miesnie czy nie nie zalezy od objetosci treningu tylko od jego intensywnosci. na duze partie wystarczy 3 cwiczenia po 4 serie kazde zeby dac bodziec do wzrostu (ja jak przy 10 czy 11 serii nie umieram to nie jest trening), na [...]

[...] napisane http://www.oskar.cuoresportivo.pl/index.php?body=opis.php jakie miales zdjecia robione ? mozesz przepisac tutaj ten opis ? widzial Cie fizjoterapeuta, jestes pod jego stala opieka ?? sam mam ta wade (tylko ze nie wiem ktora odmiana ale podejzewam ze najmniej powazna) i nie odczuwam jakiegos duzego bolu (mam szczeline luku kregu L5, do [...]

Kolega za chwilę będzie ruszał prop+oxa Prop wchodzi mu gładko, po 1-2h nie czuje już miejsca inj ale czuje za to jego b.dobre działanie. W amp nalane wg etykiety 1ml, choć amp nie są równe delikatnie. Na 2 otwarte op oxy 2x 100tbl.

dzis znajomy zaczyna Ture SOLO , zatem niedlugo nasmaruje jego opinie :)

dzis znajomy zaczyna Ture SOLO , zatem niedlugo nasmaruje jego opinie :) To maja tez Ture?

[...] i chapnąłbym jakieś 150, ale to stan przejściowy na 2-4 tygodnie, w tą zimę moim celem jest 2x195kg. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

[...] może ze 3-4 miesiące z ostatnich 2 lat przećwiczyłem na siłce solidnie. No, dość gadania, idę pakować Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

[...] ciężarowcy trenują podrzut\przysiady\rwanie na 1-3 ruchach w serii z obciążeniem 80-100% 4-6 serii. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

sory ale ta ostatnia wypowiedź była moja tylko zalogowałem sie jako kjtoś inny z mojej budy co siedzi na moim kompie i też jest tu zalogowany-sory gościu-a i tak w jego profilu jest więcej na wyciskanie:P

Siemka! Mój kumpel ma 15,5 lat 169cm wzrostu i 65kg: biceps 39cm, klatka 110cm, wycisk 124kg (bez żadnych koksów). Wyciskanie na skosie w górę 115kg. Wyciskanie na barki 100kg na 2 razy, unoszenie sztangi stojąc (na biceps) 70kg na serię, francuz leżąc 60kg na 12 razy. Ćwiczy już 4 lata, ale 1 rok był treningami spędzonymi w domu (siłka grecka). [...]

Hartge, jak nie wierzysz to wkrótce będziesz mógł nię przekonać, bo umieszcze jego fotki.

[...] do 18lat a tam masz całkiem spore szanse na "pudło" za wynik około 125kg tylko popracuj troche nad techniką i siłą a powinno być dobrze rekord Polski w tej kategorii jest 140kg jak będziesz solidnie ćwiczył to szczerze mówiąc masz szanse nawet na jego pobicie ale nie będzie to łatwe jak wiesz zawody to nie siłownia Pozdrawiam!!!

Podobno człowięk jest w stanie podnieść 6 razy ciężar stanowiący 80% jego maksymalnego wycisku... Ale jak to jest z 17-oma powtórzeniami nie mam pojęcia. Pożycz od jakiegoś kumpla chociaż 10 kg obciążenia i wtedy się sprawdź.