jego

[...] sobie najpierw rękę, potem wargę. Skończyło piec, walnęłam się głową o półkę. A na sam koniec chciałam dać miśkowi buzi i nie wiem jak to zrobiłam, ale zaryłam nosem w jego czoło i myślałam, że złamany#-P Oluś - no miażdżą te ćwiczenia, miażdzą%-) Ale jak mówisz no pain no game\-) [...]

[...] ugotowałam pierwszy raz obiad:)):)) i Miśkowi smakował;-] to zaraz po tym jak się dowiedziałam, że jestem beznadziejną żoną8-);-D bo moich smażonych serów, ryb i innych jego zdaniem dziwactw - nie rusza - czyli to, ze to robię to się nie liczy%-) Żeby jednak nie było, że się opierdzielam i pitolę pomacham z panem przed telewizorem:-| Brakuje [...]

Dzięki, bardzo mam nadzieje że się wszystkim przyda... aktualnie robię jego aktualizację o nowe funkcję pod czas Redukcji i masy... jak skończę wrzucę go tutaj również. Co do obliczeń to kierowałem się następującym protokołem Całkowita przemiana materii – CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT: BMR – podstawowa przemiana materii: a. Mężczyźni: BMR = (9.99 [...]

Vettelowi, jego zespołowi i jego kibicom z pewnością to się nie nudzi, ale rywalizacja na tym cierpi i cały sport. Chwała RBR za zbudowanie czwarty sezon z rzędu super bolidu, karny kvtas dla innych zespołów za to, że nie potrafią nawiązać z nimi kolejny sezon z rzędu walki.

[...] i nic poza tym. osobiscie czuje cudownie plecy przy podciaganiu sie na drazku nawet podchwytem, dlaczego? bo staram sie zaangazowac ten miesien, mysle o nim, wczuwam sie w jego prace i na tej podstawie dobieram ruch, jego zakres etc. tak, by czuc trenowany miesien maksymalnie. to jest podstawa, uchwyt i technika maja ci w tym tylko pomoc. [...]

[...] zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

wiem .... ze jest duzoooo lepszych powodow wydania tej kasy. Ale jego sprawa. Wyjezdza na rok z domu wiec przyłoży sie do treningu bo to bedzie jego jedyne zajęcie poza pracą. Chce dodac ze nie jest nowicjuszem ok. 95 kg wagi przy wzroscie 178 cm . 44 cm w bicepsie i około 140 kg na ławce płaskiej.

wklej jakis jego przykladowy plan wtedy bedzie mozna cos powiedziec (nie wiem jak inni ale ja nie bardzo sie orientuje w jego metodach)

[...] do treningu przystępujemy z mięśniami wysyconymi glikogenem natychmiastowe spożycie węglowodanów natychmiast po treningu nie jest konieczne gdyż i tak raczej nie zużyliśmy jego całych zapasów - najlepsze rezultaty tuż po treningu siłowym daje spożycie bardzo szybko dostępnego białka a więc albo aminokwasów (najlepiej jeszcze płynnych) albo [...]

[...] po co ? To wystarczy zmienić jedną zmienną w planie aby progres był dalej zachowany . Rozumiem, że pracowanie na niskich zakresach powtórzeń od razu byłoby niekorzystne w jego przypadku ze względu na brak możliwości wykorzystania potencjału jaki daje stopniowe schodzenie z powtórzeń i przez to zapewni dłuższy progres? Czyli równie dobrze może [...]

oooo temat kasy Ja w tym roku smigam do egiptu z czarnym oczywiscie na koszt jego sklepu a po powrocie Szocho sponsoruje mi pobyt u doktora (megabola) Forta w jego klinice.

[...] 29 lat 180 cm a staz poczatkujacy, czyli rozumiem ze ten wybor to kwestia eksperymentow na organizmie, sklanialbym sie do diety przedstawionej przez qazra jednak gdy czytam jego art o 10 wskazowkach zywieniowych i jest tam napisane "Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy [...]

Reso bez ściem proszę Znam Studenta na pamięć, to nie jego texciki

40 chcialby czytalem ten jego dziennik to dejcie spokoj

Niech ci reso albo carbon da albo studi ja nie bede zagladal na jego profil... PS i nie zagladac na moj bo zabije kurefa !

Prześlemy lachonom z jego okolic link do tego spamu?))))))

bo masz obstawę w postaci Studiego i jego tasiemców

to moj komix chodzilo o tego goscia co sie dobijał do jego siłki

ta poszedl gdzies na spacer a matka jego sie martwi.

Kto chce powkurzać shitmana? Piszcie z bramki smsy na numer podany w jego profilu Własnie poszedl spac Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-01 23:16:47