[...] powinnaś się skupić na wytrzymałości i sile eksplozywnej Więc powiedziałabym, że taka wydłużona wytrzymka siłowa raz w tygodniu byłaby bardzo okay Mogę zapytać R. o jego plany treningowe, ale nie wiem, czy to pod MT byłoby dobre... Może podbij do kopta? Bo z tego, co pamiętam, on się zna na łączeniu fajterstwa i siłowni W pierwszy [...]
[...] w pracy moje lewe ramię, to sie dziewczyny za głowy złapały wiosną\latem jest o tyle gorzej że widać wszystkie moje siniory na nogach, jak zakładam jakieś krótsze kiecki mój chłopak sie śmieje, że musi sie wszystkim tłumaczyć, że to nie jego sprawka, tylko że ja jestem wyczynowy sportowiec Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-04 20:40:37
Marta: -jak ci za lekko idzie to masz za maly ciezar -pamietaj ze podchwycie biceps wykonuje gro pracy, jezli nie chcesz koniecznie jego cwiczyc rob nachwytem i wczuwaj sie w plecy, lecisz trudno nastepnym razem bedzie lepiej - ani nie bo dipy to klatka i tric ale zamien na wyciskanie skos w dol jak masz taka laweczke - jak w kierunku zebow leci [...]
pamietaj ze podchwycie biceps wykonuje gro pracy, jezli nie chcesz koniecznie jego cwiczyc rob nachwytem i wczuwaj sie w plecy, lecisz trudno nastepnym razem bedzie lepiej czyli moge tak jak teraz zmieniać co serię chwyt? ani nie bo dipy to klatka i tric ale zamien na wyciskanie skos w dol jak masz taka laweczke to dupa, bo nie mam nikogo do [...]
Iza ja w ramach eksperymentu spróbuję sztangą do bicepsa A propos sztangi, Martunia, odnośnie ostatniej naszej rozmowy nt. treningów by Pavel Tsatsouline, to są 2 ćwiczenia, które poleca, zwłaszcza fajterom Facet mnie inspiruje Ostrzę zęby na jego propozycje treningów z kettlebelkiem dla kobiet
[...] - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ======================================= strasznie źle mi sie dzisiaj ćwiczyło brak sił, brak motywacji... a taki fajny [...]
[...] - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. =========================================================== padam, umieram, itd nawet nie mam siły komentować [...]
[...] kolo był w pobliżu, to mnie uratował od przygniecenia przez sztange generalnie z racji tego, że te moje boxy są dosyć płytkie (kąt oceniam na 100 stopni), zbiżam sie do mojego lipcowego maxa w przysiadzie 4) przysiad bułgarski ze sztangielkami: sztangielki 2x10kg, 3x10 na noge nie wiem, czy jednak z powrotem tego nie wywale, bo mi kolana [...]
[...] 11:31 liczba obwodów: 15 ręce mi wysiadły 4) aero: orbi 20min -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ====================================== ciężki dzień okresowo źle sie czuje i jestem już strasznie zmęczona tygodniem, [...]
[...] być TGU, ale strasznie mnie kolana bolały -> rozciąganie Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-06 11:48:48
[...] - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= trening pod znakiem "" Martunia, Twój sadyzm i moja ambicja do spóły kiedyś [...]
[...] - bieżnia: 3min marsz 7km/h, 7min bieg 10.5km/h, 5min marsz 7km/h -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= padam, umieram, etc nie jestem w stanie chodzić normalnie, schody to katorga, ogólnie [...]
[...] - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= Martunia, pytanko czy uginanie nóg moge zamienić z którymiś przysiadami z pierwszego [...]
[...] 5min marsz 7.5km/h, 5min bieg 10.5km/h, 5min marsz 7.3km/h -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= zgon teraz fajrant treningowy na 3 dni z ciekawszych rzeczy, znalazłam mieszkanie, [...]
[...] - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= aero nie miałam jak wykonać, bo dziś był masakryczny tłok chociaż w sumie na koniec [...]
[...] dumbell row 2x10kg 30 V-ups czas: 21:14 -> aero: 25min, orbi -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ====================================== komentarz do treningu: chyba musiało być źle ze mną, bo jeden koleś z siłki [...]
[...] The Bear Complex obwód 1-3 -> 18kg obwód 4-5 -> 20.5kg -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ====================================== dzisiaj na siłce maszyny do aero nie działały do tego pod koniec mojego treningu [...]
[...] - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= a wieczorem poszłam do znajomego fizjo i: 1) po opisaniu objawów podejrzewał pęknięcie [...]
