jego

[...] słabo zniosłyby to moje jelita, dlategfo celuję w tłuszcze zemulgowane takie jak smietana czy masło), poza tym inaczej chyba podchodzimy do jedzenie. Doceniam niebiologiczne jego funkcje i chcę by było smaczne, a posiłek - by był nie tylko aktem dostarczenia skł odżywczych, ale także przyjemnym wydarzeniem pozwalajacym rozładować napięcie [...]

zapomnijx4 - nierafinowany kupuję głownie ze względu na walory smakowe, choć warto wspomnieć iż metody jego pozyskiwania są mniej "agresywne" niż w przypadku rafinowanego. Niektóre źrodła zwracają uwagę na to, że olej nierafinowany ma więcej bioaktywnych składników takich jak polifenole (które giną w procesie rafinacji). To też jest jakiśargument, [...]

widzisz, z tym olejem znów mam bałagan w łepetynie przez Kubusia..... no ale wcześniej czy później mi te jego farmazony wyprostujesz :D a zostało mi jeszcze 1 szkolenie u niego :D. W Poznaniu i chyba Wrocławiu rusza z nową edycją więc kto wie może na ostatnie szkolenie tam się wybiorę. Dam znać :). Z tym S6K1 będzie mi trudniej zapamiętać bo [...]

lukiman - to dawka czyni truciznęz alkoholu, niewielkie jego ilości sąraczej neutralne dla zdrowia lub wręcz mogądziałąćprozdrowotnie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-03 13:08:25 dodanie do ostatniego posilku (z dominujaca iloscia weglowodanow) 330ml piwa typu 'radler' jest wg Ciebie dobrym pomyslem? ja widze jedynie korzysc w latwym [...]

[...] nabawiłem się też zmian skórnych. Nie jestem w stanie stwierdzić czy to przypadek, ale w 3 tyg eksperymentu zmiany się pojawiły i zaczęły znikać po 2 - 3 miesiącach od jego zakońćzenia mniej więcej w podobnym czasie jak praca przewodu pokarmowego uległa poprawie. Co do musów - jest to zdecydowanie wygoda, ale znaczenie ma też pewna [...]

[...] nabawiłem się też zmian skórnych. Nie jestem w stanie stwierdzić czy to przypadek, ale w 3 tyg eksperymentu zmiany się pojawiły i zaczęły znikać po 2 - 3 miesiącach od jego zakońćzenia mniej więcej w podobnym czasie jak praca przewodu pokarmowego uległa poprawie. Co do musów - jest to zdecydowanie wygoda, ale znaczenie ma też pewna [...]

[...] tricków powodowało spektakularne zmiany w samopoczuciu, regeneracji, możliwościach wysiłkowych. Kuba ma swoje patenty i dla nich uzasadnienia, ja nie koniecznie podzielam jego podejście do diety, choć są pewne mianowniki wspólne. Faktycznie lokalizowanie wegli okołotreningowo ma swoje uzasadnienie, ale nie uważam, że to jedyne słuszne wyjście, [...]

Możesz dokładniej napisać czym objawia się Twoja kontuzja? Przykładowo jak robisz ławke płasko to w czym masz problem? Zakres ruchu czu jego jakaś część?

[...] Wolę formę niehomogenizowaną. ad 2). śmietanę po otwarciu można przechowywać można 3 - 4 dni ad 3). nie, nigdy, w diecie mam tak dużo błonnika, ze nieraz celowo zmniejszam jego ilość. Nie widzę sensu suplementować czegoś czego nadmiar nie jest wskazany. bziumol - wit D stosuję od września do kwietnia, późną wiosną i na poczatku lata staram się [...]

[...] dziennie, zwłaszcza przy ujemnym bilansie - to już może być wskazanie do przyjmowania wit C, gdyż wtedy wzrost wydzielania kortyzolu może być znaczny i długotrwały, a jego obniżenie będzie wyższym priorytetem niż "uwalniania wolnych rodników" ;-) Swoją drogą przy planowaniu dwóch treningów dziennie, bardzo ważna jest ich kolejnośc (jesli [...]

[...] to koszt około 20 - 30zł, a carbo - 15 ; 20 ;-) kkatsu - hiit byłby paradoksalnie o wiele lepszy. Ale cięzko jest zrobić dobry hiit po siłówce... No i może inaczje, byśmy się źle nie zrozumieli. Nie uważam, ze aero po siłowym całkowicie niweczy jego skutki, ale sądzę że ich po prostu nie optyamlizuje - o jest to dośc zachowawcze stwierdzenie ;-)

[...] tak jak Ty Faftaq a nie jakieś internetowe wymysły jak WK itp. Stąd też właśnie cięzko laikowi wyciągnąć jakieś wnioski, dr Jim Stoppani (PHD) opierając się na badaniach (na jego stronie są artykuły ze źródłami) sugeruje 3g/kgmc. Wracając do roślinnego byłem pewien, że zalecenia są własnie liczone dla zwierzęcego jako "pełnoprawnego" białka. Co [...]

Przecież profil się uzupełnia. Inna sprawa to strawnosc. Tak i na pewno układając diete jesteś w stanie z głowy podać aminogram i strawność. Zajeło by mi to z godzine przy każdym jadłospisie dlatego łatwiej bazować na zwierzęcym bo jego jestem przynamniej pewien w 100%.

[...] i uznawani są za autorytety. Ciekawostka - jak konsultował ze mną swoją dietę Piotr Piechowiak spozycie protein u niego było niższe niż 2g /kg. ;-) I jeszcze co do mojego czy Twojego wypadku - sam jadam wiecej niż 2g białka / kg, ale nie dorabiam do tego ideologii. Lubię mięso, jaja, ryby - mógłbym jeść tylko to ;-) I dla Twojej [...]

[...] ;-) Sam oczywiscie widzę momenty gdzie warto zwiększyćspożycie białka. Mało tego, skłaniam się ku twierdzeniu, ze ciekawym rozwiazaniem mogą być manipulacje podaża białka (zwiększanie i zmniejszanie jego spożycia, niekiedy do wysokich pułapów), ale trudno byłoby mi to publicznie obronić jako przełomową, opartą na dowodach naukowych teorię. ;-)

[...] przy podstawach jeśli chodzi o dietę. Uważam, że IF to fenomenalna opcja pod rekomp. Bo możesz spalać fat w czasie postu, a budować mięśnie w okresie okna żywieniowego i po jego zakończeniu . To taka naprzemienna gra kinaz AMPK i mTOR (tutaj jednak planujac czas twrania okna warto miec na uwadze, zę pobudzenie mTOR trwa kilkanaście godzin, a [...]

Co do 03 i 06. To jak wysokie spożycie i jego negatywny wpływ ma się do krajów gdzie ryba to nie tuńczyk z puszki w sosie własnym raz na tydzień a tłuste ryby,tran,owoce morze są w codziennym menu. Eskimosi Japończycy Norwegowie Większość krajów nadmorskich gdzie ryby stanowią lwia cześć menu? Ich zdrowotnosc i żywotność zawdzięcza się m.in. [...]

1. Gluten - czy powinny go unikać także osoby zdrowe (nie mające problemu z jego tolerancją). 2. Przywiązanie do detali w komponowaniu diety, czy dokładność jest istotna? (ważenie/mierzenie składników co do grama i przełożenie tego na ilość kcal która musimy dostarczyć). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-27 11:01:11

Dokladny mechanizm działania kortyzolu oraz jego naturalnych blokerów dostępnych na rynku.

[...] treningów i diety. Ciekawostka : na konferencji byłobszerny wykład dot soku z buraków i prof. Andrew Jones stwierdził (to bło podane jako przełomowe info), ze ku zaskoczeniu jego i innych badaczy zajmujących się sokiem z buraków moze się on lepiej sprawdzać w treningach o wysokiej intesnywnosci (a wiec siłowych) niż wytrzymałościowych ;-) W tyg [...]