jego

Według mnie spokojnie możesz robić masę, waga nie jest jakimś świetnym wyznacznikiem, niemniej po zdjęciach widać że nie jesteś jakoś bardzo zatłuszczony, a ten brzuch w miarę ćwiczeń będzie wyglądał lepiej, gdyż wydaje mi się że to nie tłuszcz jest problemem na brzuchu a słabe jego mięśnie.

1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -3g/kg -węglowodany:200-300g dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca z 8. TRENING:sporty walki ,silownia z przerwami 9. CEL CYKLU: priorytetem rzezba ,potem sila [...]

Aniaaniaa ja przy wadze 67 podnosiłem 100 kg na ławce na suplach więc 105 przy jego wadze to nie aż tak dużo,braciak w trójboju 200 w martwym i 180 w siadzie przy wadze 83 a są i lepsi

[...] na podstawie tego czy trening ma być ukierunkowany na siłe , mase itd. -- jak wyżej powiedziałem ten czas jest sprawdzony labolatoryjnie i od samego początku treningu , po jego najwyższym wzroście sekrecjii hormonów w tym testosteronu , poziom ich spada praktycznie do zera aż do 45-60 minuty wysiłku , z tego prosty wniosek że treningu dłuzszy [...]

[...] Zupełnie zapomniałam o BCAA. Na obecną chwilę suplementację rozplanowałam następująco: 1. odżywka białkowa: Ultimate Prostar Whey Protein, po każdym treningu bez względu na jego charakter. Jeżeli trening jest wieczorem to będzie to ostatni posiłek. W dni beztreningowe odpuszczać będę sobie odżywkę białkową. 2. BCAA: tabletki 550mg, przed i po [...]

[...] stanu. Reforma edukacji odbiła sie raczej ujemnie na "ilości godzin WF" - choć to oczywiscie zależy od szkoły. Poziom zamożnosci społeczeństwa uniemożliwia dużej jego części korzystanie z klubów sportowych itd. Nie to żebym chwalił "mroczną komunę" ale ja np. trenowałem skoki do wody w PKiN prawie darmo. Kto chciał to mógł [...]

wszystko w swoim czasie przedstawią osoby które zdecydowaly sie na udzial i pomoc w realizacji tego pomyslu czyli ARG dział bedzie widniał pod wspolna nazwą "nie tylko dla aktywnych" razem ze zdrowiem i urodą -istniejacymi juz dzialami w twej chwili moge podac tylko tyle w temacie info: Dział ******* został stworzony dla osób [...]

Dodam tylko, że ma taką "grabę" bo wali nią codziennie wielokrotnie - to jest jego sposób zarabiania - gdyby nie walił nią na okrągło w cegly i inne tylko np raz na kilka tygodni aby z ręki zeszla opuchlizna to pewnie nawet by nie bylo widać nic na ręce. Nawet mlotkiem jak się codzennie wali kilkanoście razy coś twardego to w końcu się [...]

el-passo mylisz sie... kiedys sam wracalaem z malego melanzyku no i szedlem sobie ciemna uliczna mojego osiedla troszke nastukany ale w pelni kontaktowalem... no i w pewnym momencie przysapalo sie do mnie 3 ziomow... no i na poczatku gadga szmatka bo ponoc zadaje sie z kolesiem co sie naprzykrzyl tym panow a znani sa z nap*****lanek... kolesie [...]

[...] oraz wiele cennego info.To są fakty, tutaj nie ma nawet o czym dyskutowac poniewaz to sa sprawy jasne, bez podzielnosci zdan, ktos tego nie przyjmuje do wiadomosci, jego sprawa, tyle ze jest w bledzie. Najlepiej zademonstrować to na klatce. Masz gorszy środek - robisz ćw. tak aby więcej działały na wewnętrzną strone kltki. Oczywiście, [...]

Zmieniałem ćwiczenia nie robię cały czas tego samego planu efekt zawsze był taki sam... Inne partie ciała rozwijają się dobrze a klatka nie... Jeżeli Wąskie wyciskanie to kiepskie ćwiczenie to co mam robić na środek klatki bo mam absolutny jego brak?

okej, więc odpuszczam Axisa, widocznie byłaby to platoniczna miłość W takim razie HP, chyba ze jego tez odstawić i co dodać w miejsce shotguna? BCAA jakie, ActivLaba BCAA Xtra czy może sfd ktore gdzieś mi sie o oczy obiło (albo to omamy z gorąca)

poczytaj text co ci dalem nie sadze bys po jego lekturzemial klopoty z ulozeniem planu.

Bardzo szanuje Arone. To jeden z moich ulubionych fighterów. Uwielbiam jego dynamiczny styl i obalenia.

Arona ma dynamiczne obalenia ale jego sposob walki jest ogolnie nudny

Ja akuratnie Arony nie cierpie, po pierwsze jego styl walki strasznie nudny po drugie 0 fairplay'u, nie pamietam z kim walczył ale doszedł do gilotyny zaczął dusić przeciwnika sędzia oczywiście przerywa walke a ten dalej go dusi... nawet noguiera sie wqurwił, albo jak alistar doznał kontuzji i sędzia przerwał walke a ten na koniec zadał mu cios w [...]

W takim razie niech idzie startować w jakichś zawodach bjj a nie mma, nie dość że w stójce zbyt dużo nie potrafi (te jego słynne leg kicki ) to w parterze jest za***iście nudny (wież mi, to nie jest kwintesencją grapplu, ogladnij sobie walki ricksona gracie) i na dodatek albo cos wciąga przed walka albo ma coś zle w głowie bo się chłopak [...]

Nie nie,ja nie tweirdze ze to bylo cos naprawde wielkiego w wykonaniu Marceliny,obiektywnie moge stwierdzic,ze koles jest kuresko niesamowity!!Tyle,ze juz subiektywne moje podejscie jest takie,ze nie podobaja mi sie jego walki. To tak jak sytuacja w ktorej,moge stwierdzic ze Carrera jest za***istym wozkiem,ale osobiscie wolalbym bemke siodemke.

Dla mnie Arona w MMA to przede wszystkim niesportowe zachowania, walki z Saku i Overeemem; oprocz tego potezny slam ktory wykonal na nim Quinton... miodzio... No i but ( stomp? ) na twarz od Shoguna... Nie negujac jego osiagniec i umiejetnosci, zwlaszcza grapplerskich, nie lubie ********a.

Sympatie to ja zywie naprawde tylko do Nastuli,bo jest Polakiem,pozatym wyplakalem sporo lez ogladajac jego walki na IO. Reszta,to jakies Janki,ktore nie walcza dla mnie tylko dla siebie i kasy,najbardziej smiesza mnie teksty"najwazniejsi sa fani,kibice".Ciekawe czy jakby mu zabrali gaze za walke,gwarantujac dwa razy wieksza [...]