jego

hehe wierze kumplowi na słowo ... a i jego panna móiła że jak najbardziej trafiła hehe

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

tu bardziej rozchodzi sie o progres treningowy na przestrzeni lat, ale optymalny tj. nie blokujacy progresu Czyli nie o bf sie rozchodzi tylko o eksploatowanie zawodnika za mlodu blokujac jego potencjal w seniorach?

[...] jeszcze inny ma wyrazny blok w polowie koncentryka w przysiadzie - dla mnie to jest takie troche chodzenie naokolo problemu ale kompletnie go nie dotykajac, bo pozniej wkracza nowy plan nowe cele ale przypadlosci znow wychodza - i tak w kolko bieg za wlasnym ogonem zapominajac o ogolnym rozwoju zawodnika pod jego indywidualia sylwetkowe i silowe.

[...] Wcioganie brzucha: Jest proste polega w zasadzie na regularnym, miarowym wcioganiu umiesnienia brzucha do wnetrza jamy brzusznej. Wedlug tradycji joginów wstepnemu wstepnemu zwiotczeniu i wydeciu brzucha mial towaryszyc gleboki wdech, zas wcioganie mialo odbywac sie z wykonaniem calkowitego wydechu, dodatko wspomagajocego jego sile wciogania

Węglowodany daj po treningu a niekoniecznie w jego trakcie. Wtedy nie ma potrzeby wymuszania pracy wątroby. Ona i tak musi to robić wspomagając metabolizowanie zjedzonego posiłku przed treningiem.

[...] oliwa z oliwek 1 łyż. coś do smaku w proszku np. kako ____________________________________________________________ Wychodzi 171g Białka 44g Tłuszczu 298g Węglowodanów strawnych Co do instruktora to powiedział ze jeśli czasem nie mogę zjeść normalnie z białkiem to warto kupić ta ostrowie bo na jego oko to dobry produkt i uzupełniacz diety...

Poza komentarzem, ze wyglada swietnie. Zadam pytanie : - Czy on wie, ze sa tutaj jego zdjecia ?

Witam wszystkich. On wie ze udostepniam jego fotki .("słodek") nie , ale co w tym zlego obaj wyglądają swietnie. Ta fotka to z mistrzostw POLSKI 2003 r . w kategorji do 75 kg zają trzecie miejsce . Słodkiewicz w kat +90 kg zdobyl srebro po wyrownanej walce z Karpińskim. Pytanie! Kto rozpozna tego kolesia? i czy chcecie zobaczyc jeszcze [...]

fotka z łukaszem , widac ze inna kategorja wagowa. Ale jak na debiutanta to spoko wygląd .Proszę w jego imieniu o sągi (chyba sie nalezą) .

pakuj dalej jego fotki . nieźle wygląda jeśli masz fotki z lat ubiegłych to bardzo chętnie bym na nie zerknął ;) ile ćwiczy? ile ma lat? i jakie wymiary?

lat ma 27 , cwiczy ok 11 lat . jego wymiary to juz zalezy czy na masie czy startowe . waga poza startowa dobijala do ok 89 kg.

świetne fotki oczywiście Sog i prośba zeby wżucić fotki po za sezonem na masie jeśli sie da chciałby sobie porównać jego dwie rużne formy.

Dzieki za songa w jego imieniu(czekam na nastepne) Niestety nie mam foty z formy przedstartowej ale dochodzi wtedy do 89 kg . Teraz fotka z trzema pierwszymi miejscami w kat do 75 kg od lewej srebro, zloto , i brąz dla Mirka. wzrostem ich bije .

wycinek masz 100% racji ja juz dla oficjalnego zwracalem uwage na jego glupie zarty . a to jeszcze jedna fotka z mistrzostw . gdzie sągi dla mistrza !!

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:117 -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lekkie dociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO [...]

a trzeba miec Jego rozmiary by wiedziec cos o treningu?

Biceps w dipsach? Chyba chodzi Ci o tricepsy? Żeby bardziej skupić się na tricach to zmniejszasz rozstaw rąk, ale wtedy mniej pracuje klata. A biceps pracuje bardziej przy C i jego wariantach (nawet jak go nie czujesz, bo generalnie nie powinieneś czuć łap zbytnio przy podciąganiu) :)

1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: max było kiedyś 49.6 cm -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: stosuję system jem nie jem, unikam produktów przetworzonych, kcal nie liczę -białko: jw. -węglowodany: jw. -tłuszcz: jw. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Ale zamiast gadać co to FBW i jakie są jego priorytety należałoby może przemyśleć czy coś nam da takie urozmaicenie, jakie byłyby ewentualne efekty i skutki uboczne. Dlaczego od razu teoretyzować, może lepiej to głębiej przemyśleć?