[...] wyciskania żołnierskiego to to powinno pomóc ci je zobrazować: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ćwiczenia na mięśnie naramienne. Na brzuch proponuje trzy ćwiczenia na każdą jego część (dół,skos,proste) po 3s. Płaska jest już często wypierana przez skosy, więc proponuje skos w górę, skos ustaw optymalnie 30-40 stopnia. Nie zmieniaj podczas serii. [...]
[...] jeszcze jeden posiłek na koniec dnia, najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/orzechy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Więcej pomogą ci w dziale odzywianie. Na brzuch daj trzy ćwiczenia po 3s na każdą jego część (dół,skos i proste). Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 16:19:00
1. WIEK:18 prawie :P 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko:180g do 200g -węglowodany:mało -tłuszcz:nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 massdrol 2 decka & prop 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji 10. OSTATNI [...]
do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]
do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]
Treningi masz dość mocne. Rób mniej jednostek treningowych i więcej wolnego. Sen i dieta to podstawa przy regeneracji. A skoro siła Tobie idzie, to po prostu rób w miarę możliwości jakieś drzemki i jedz odpowiednio. Ogranicz śmieciowe jedzenia, bo ono bardziej nam szkodzi, organizm męczy się z jego przetrawieniem.
Oto jego plan syplementacji proszę o korekte w razie czego.... (na razie bez KA) DT na czczo: cell pump +posilek +olej z watroby rekina ISKIAL+ vit C,A,E+FilomagB6 + Mass xxl przed treningiem-cell pump po treningu Mass xxl +SP80 przed snem SP 80 +olej z rekina DNT to samo lecz w czasie treningu-gainer ( bez cell pump co wy na to?wg mnie troche [...]
super by było- dwie dawki cp- rano i przed treningiem/w jego porze w nietr./ a KA tylko w dni treningowe -po treningu. lub ew. zamiast jednej dawki cp- w nietr. brać KA. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-02 20:51:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrównuje poziom glukozy we krwi szybciej niż oczyszczone węglowodany, w tym rafinowany cukier, a przy tym utrzymuje na długo właściwe stężenie glukozy, nie powoduje wahań jego poziomu i tym samym nie powoduje obciążenia trzustki. Właściwości marchwi są przykładem przewag węglowodanów nieoczyszczonych (zwanych często złożonymi) nad [...]
Tak jak juz wspominałem pisze w imieniu kolegi: o to jego ankieta 1.WIEK:21 2.WAGA:80 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA BIALKO: okolo 2,4 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)metanabol 2)meta +proponiat<ind.:(> 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP [...]
miło ze ziomek mądry chłopak w miare.. teraz fajnie by było dłuższy cykl zrobić taki z 8-10tyg metka 1-5 15/20/20/20/15 prolangatum 200-300mg przez 8 tyg albo zrobić Deke z teściem 1-10 Deca 200mg e5d 1-11 Enan 300mge5d dobre opcje na 3 cykl w jego przypadku,
no legit napewno bo od dobrego dila nie oszuka mnei chyba ze jego oszukali ale watpie ; chodzi mi tez ota ktora naj mniej syfi i po wypowidzich widze ze chyba jelfa
Kumpel kupil mowil ze nic mu nie dalo ale ja wiem jak on spozywa to wszystko i jego wiedze raz sie naje jak swinia a poznij caly dzien na miescie con najwyze chipsy opie....li ogolnie ja bym kupowal zawsze to jakis dodatek latwo dostarczalnych kalori:O
[...] to bardzo doswiadczony piesciarz z poteznym uderzeniem - roznie mogloby sie to dla Adamka skonczyc. Zdecydowanie za wczesnie na pojedynek z kims takim jak Tuaman. Haye'a zostawilbym tez na pozniej. Jesli pokona Ruiza jego wartosc wzrosnie, a co za tym idzie ewentualna wygrana Tomka nad "hayemakerem" mialaby jeszcze wieksze znaczenie.
[...] Haye dorównuje Adamkowi szybkością i ma mocny cios. Nawet Godzilla z Rosji ledwo ustała lewy sierpowy Hayemakera w ostatniej rundzie. A wiadomo, że jeszcze silniejszy jest jego prawy. Arreola też jest silny, ale zdecydowanie wolniejszy. Jednak nie na tyle wolny, żeby walka wyglądała jak Gołota vs Adamek. Adamek nie będzie mógł skupić się tylko [...]
[...] układów. Najczęściej nieprawidłowy zapach wiąże się z obecnością jakiegoś złowonnego gazu w powietrzu wydychanym, którego normalnie tam nie ma. Skąd ten gaz? Po pierwsze za jego powstawanie mogą być odpowiedzialne drobnoustroje - bakterie, wirusy, grzyby. Po drugie - nieprawidłowy skład metaboliczny śliny czy soków żołądkowych, a zatem [...]
No niby mnie zna, ale nie jestem przekonana do jego pomysłu. Jak mam zrobioną wagę do 51 kg to po co schodzić niżej? A na forum jest wiele obeznanych osób ze SW, które mogą coś doradzić.
Ogólnie powiem ci szczerze, że bardzo rzadko dochodzi do zerwania mięśnia piersiowego w jego części bliższej czyli przyczepu początkowego. Do tego typu sytuacji dochodzi zazwyczaj w wypadkach niezwiązanych z treningiem siłowym nie Są to typowe kontuzję a na przykład zdarzenia komunikacyjną, gdzie dochodzi do urazów klatki piersiowej. W mojej [...]
Co dokładnie ma wyglądać? Przecież naderwany mięsień nie wróci sam na swoje miejsce. O ile w przypadku naderwania przyczepu, lub jego całego zerwania od strony barku, można wykonać zabieg rekonstrukcji, to niestety przyczepy od strony mostka nie da się operować. Tzn. jest taka opcja, ale najprawdopodobniej i tak nie wytrzymają one przeciążeń [...]
