Podciąganie na drążku lipnie mi idzie, ale je robię, bo podobno dobre Im dłużej będę się podciągał, tym będzie lepiej. Podciąganie bardziej traktuje rozgrzewkowo. To jakie ćwiczenia powinienem robić na plecy i w jakiej kolejności?
Drakul-zacznijmy od tego,że nawt nie wypełniłeś łaskawie profilu-więc gadamy z Toba na wyczucie-wpisałeś dane o sobie,ale to troszkę mało-podaj dokładnie jak trenowałeś, czym ile jakie przerwy pomiędzy seriami,czy masz diete-jaką??Jakie efekty dotychczasowego treningu itd itd. Im więcej wiemy o Tobie tym łatwiej jest Ci pomóc.Kumasz?? Pozdrawiam [...]
[...] się zwieksza- w sensie wykonywanej pracy, a nie podnosi sie tętno ani nie zwieksza sie dług tlenowy. ...czy maratończycy mają wysoki procent tk. tłuszczowej polemizowałbym- im tłuszcz jest w organiźmie więcej potrzebny niż sprinterom- może tu należaloy upatrywać "problemu". Zdecydowanie negatywny - aeroby mają działanie katabolityczne [...]
[...] zjeśc ;] pojęcia względne. Inna sprawa że np maturzyści jak ja nie mają czasu na siedzenie przy garach (przynajmniej ja)... PS. Wiele osób lącznie ze mną których nie nazwał bym sezonowcami bo nie uważam żebym sobie odpuszczał treningu i nie przykładał sie mysli podobnie.. Nie licze tu osób które mają 14 lat poćwiczą 2 miesiące i im sie znudzi ;]
[...] innych mięs. A co do waszej zwykłej diety to dziękuje, pamiętam jak na niej sie czułem ciągle ociężały itd, jakoś wielu zawodników mma/bjj jest na WEGETARIANIZMIE i nic sie im nie dzieje! 3.03.2012 1. 2 jajka, sałatka, szynka 2. mielone na parze, pieczarki, papryka 3. Ryba z pary, śledź, sałatka pomidor Zmieniony przez - B-dog w dniu 2012-03-04 [...]
[...] jeszcze raz co bierzesz,w jakich ilościach,jakie masz maści itp no i koniecznie wklej zdjęcia dla porównania.Później pasowałoby regularnie się wypowidać,żebyśmy wiedzieli jak idzie lecznie Jak Ci się nie będzie chciało tego pisać to szkoda zaczynac bo wiem,że wiele osób intersuje ten temat a tak to tylko im narobisz nadziei Sog na zachętę
dodam od siebie jako że na codzień trafia mi się każdy z 3 typów + 4 i 5 4. promo-darmozjad 5. słiczer-dręczyciel Jako że szanuje klientów lojalnych nigdy nie wciskam im tego co nie trzeba. Są w 100% oddani mojej fantazji, a i lubią różne rzeczy testować. Lojalny klient zazwyczaj ma więcej pieniędzy niż switcher. Odnośnie switcherów - są czesto [...]
[...] powtórzeń podciągania na luzie w pierwszej serii bardzo mnie zdziwiło, później jednak już nieco gorzej. Trzecia seria przysiadów to progres 5kg względem ostatniego treningu. No i moja uważam najlepsza partia czyli klatka, znów większe hantle, a mam wrażenie, że im są one większe tym lepiej czuje klatkę - następny trening 2x 18kg wjedzie lekko.
odswieze temat a wiec poprawilem troche moj wynik obecnie przeplyne 1.5 basenu 25-cio metrowego ale daze do 50 mysle ze to absolutne minimum jesli chce sie pobawic w nurkowanie na bezdechu oczywiscie bez pletw a w pletwach 50 metrow jak na razie dam rade przeplynac zastanawia mnie jedno dlaczego czesc z was pisze ze szkoda im mozgu nie bardzo [...]
[...] receptory wykrywaja brak tlenu i "zmuszaja cie" do zaczerpniecia oddechu natomiast po hiperwentylacji twoje receptory sa "zdezoriontowane" i "wydaje im sie" ze organizmowi jeszcze nie potrzeba tlenu, co jest nieprawda przez co plyniesz dalej pod woda bez zaczerpniecia oddechu a twoj organizm chcac sie obronic przed [...]
ja mam normalnie 140/70, w relaksie 126/60 po 3- 4 minutach bezdechu 126/90 puls normalnie 78, w bezdechu i relaksie po 60. Im mniejszy puls tym lepiej. Zeby do obnizyc trzeba cwiczyc sporty kondycyjne, rower, bieganie, silownia (ale nie silowe - tylko duzo powtorzen mniejszym ciezarem). Silowni nie polecam bo tam sami sterydowcy siedzą ;). Zeby [...]
[...] ale na polskich wodach.. po co.. albo się pływa w zawiesinie gdzie nie widać własnych dłoni jak się pod wodą rekę wyciągnie, albo jak jest czyste jezioro - to najczęściej zimne jak polodowcowa woda. Z tym drugim można to sobie można poradzić. Po prostu treningiem. Jedyne co potem jest nieporządane to efekt wisienji i frytki (panowie wiedzą o [...]
[...] mu dać teraz wizy ze względu na jego kryminalną przeszłość (przypomniało i m się jak to stwierdził Pudzian). Nie zmienia to faktu, że poza paroma elementami on wciąż by moim zdaniem stał w miejscu, bo on chyba nie ma w ogóle na siebie pomysłu jesli chodzi o MMA. no to prawda jest pewnie, przecież hunt też prawie by nie zawalczył z juniorem [...]
ogolnie slabe zawody, wiekszosc fotek wyglada tak jak by im glowy powiekszali (md/rx) winklaar pewnie wygra bo chyba jako jedyny zabral rece na tych zawodach, wilmora pewnie wywinduja przez sponsora(ultimate nutrition) essa tez sie gdzies na poczatek wbije, beyeke w swojej 'formie startowej' ale juz troche lepiej wiec top3 napewno bedzie. i na [...]
To napewno nie jest tak że tylko oni chcieli na tym skorzystać ale sprawiedliwosc musi byc. A dziwne jest dla mnie to że kogoś takiego jak Jarek sie od razu dyskwalifikuje dożywotnio w końcu wiele mu zawdzięczają choć i on im. ******SAVE THE MUSIC******
[...] innych siłaczy znaleźli się w konflikcie z Federacją Strong Man Polska. Polska organizacja zawiesiła Dymka i Piotra Szymca (35 l.), gdy założyli spółkę Strong Man. Zarzuca im złamanie zakazu konkurencji. Stanowisko w ich sprawie zajęła również Światowa Federacja Sportów Siłowych (IFSA). - Daliśmy Jarkowi wybór - powiedział wczoraj "Super [...]
Dzień jedzenia Siemanko dziś o 14 wleciała jajówa z chorizo , serek śmietankowy i jakieś dodatki . Ledwo w siebie to upchałem... Objętościowo nie jest tego dużo . Ale im dłużej jestem na diecie to zauważyłem pewne różnice w zachowaniu organizmu(o tym później) Na tym talerzu jest jakieś 100g tłuszczu Śniadanie 14.00 [...]
[...] jest wirusowe to wystarczy domowe leczenie ale czy nie trwa to juz zbyt długo? We wczesniejszych postach zapomnialem dopisac ze lekko bola mnie stawy( a nigdy nie mialem z nimi problemow) i czasem uszy troche sie zatykają.Wszystko trwa juz ponad tydzien Czy takie objawy moga wystapic w przebiegu wirusowego zapalenia migdałow ? oraz co jesli to [...]
[...] przecież ja nic nie pisałem o celach ciłowych czyli załóżmy że ćwiczenia mam, jak proponujecie ilości serii, powt, obciążeń wstępnie myślałem żeby trzymać się schematu: im ciężej tym mniej powtórzeń np 10/10/8/6/6 - dla głównych ćwiczeń 10/8/6/6 - dla reszty ale moga być rampy jak rozpisał ronie, jeżeli tak lepiej obciążenia, hm.. 1-2 [...]
B-dog/w drodze po sylwetke fightera
