im

Jestesmy juz w domu. Co to byl za maraton ! 3 stopnie, wiatr, deszcz, a chwilami grad. Jest dobrze, nie bylem pewien, ale Chuda dala rade. Zrealizowala taktyke co do joty, zaplanowalem 4:45 a jej czas to prawdopodobnie 4:44:44. Jestem dumny z zony bardzo, i z siebie troszke, bo to moj autorski program realizowala. Jest pieknie, jestesmy teraz [...]

Im krótszy bieg tym lepiej trzeba się rozgrzać ;) Strzelam że najpierw trucht a potem przebiezki w tempie startowym ;)

też mogę takie tempo utrzymać................ w trakcie interwałów przez 100m %-) Ja co najwyżej jak mnie stado psów będzie goniło, a najbliższy płot żeby się im urwać będzie o kilkadziesiąt metrów ode mnie. ;) I oczywiście gratulacje. :)

też mogę takie tempo utrzymać................ w trakcie interwałów przez 100m %-) Ja co najwyżej jak mnie stado psów będzie goniło, a najbliższy płot żeby się im urwać będzie o kilkadziesiąt metrów ode mnie. ;) I oczywiście gratulacje. :) no ale wtedy to już jest bieg przez płotki %-)

To ja dziekuje za Wasze odwiedziny. Krotko i nie po Chrzescjansku, bez wodki, narkotykow itp, ale nadrobimy ;) ( przywiezli w podarku - ale wypic to juz nie chcieli ). Mam nadzieje na wspolne bieganie za kilkanascie dni i solidna slowianska impreze po IM Gdynia 70.3 Lubie dalsze plany, wiec takze w kwestii ustalonych :) 50 mil za rok jestesmy [...]

...bedzie na swietowanie po IM 70.3 w Gdyni - licze ze w wiekszym gronie forumowym ;)... Po Twoim i Marcelowym Malborku przyjąłem dawkę roczną więc jakoś tak mi się "punkty" wykasują :D

Niby tak, ale mam zapis tylko wspolny dla obu tras na dystansie 1/4 IM. Niestety wada jest taka, ze nie mozna takiego zapisu rozebrac na czesci :) Wycialem z wykresu plywanie, od 2:00 mniej wiecej zaczyna sie bieg, wczesniej jest rower, tyle mam ;) Sierakow 2015: /SFD/Images/2016/5/9/c72228c0e5fa4177a0065e32285561e2.jpg [...]

[...] 100 km lekkiej jazdy (dupogodziny totalny luz) potem zrobilbym 30 km w tempie 1/2IM na przerwe 20km w tempie IM i potem 30km w tempie 1/2IM wykonczyl bym to biegiem takim spokojnym nie szybciej niz 5,00 w twoim przypadku i nie dalej niz 5-7 km da to wiecej niz 50 km podjazdow (trening da w kosc). Trening obowiazkowo w stroju startowym, [...]

[...] mowiac, nie ma nerwow. Bardziej czekam z ekscytacja - nic w tym roku mnie nie zaskoczy, nie robie nic nowego, nic tez nie musze osiagnac - ale startuje w samych prestizowych imprezach, ktore z pewnoscia beda kosmicznie zorganizowane. W Sierakowie to juz klasyka i najlepsza impreza lokalna w kraju, w Gdyni - petarda z racji domu i kosmicznego [...]

Faktycznie, ładnie skomponowane imprezy :) Na 2017 masz już Formozę i ... jakieś double IM?

Na zdrowie Marcinie:) Niezłą będziesz miał logistykę startową na 2017, tak wracając na chwilę jeszcze do startów. Ciekaw jestem tego double IM, co wybierzesz :)

Na zdrowie Marcinie:) Niezłą będziesz miał logistykę startową na 2017, tak wracając na chwilę jeszcze do startów. Ciekaw jestem tego double IM, co wybierzesz :) Wybor nie jest wielki w europie, a za ocean nie pojade :) Chyba puchar swiata w Niemczech, ale zastanawiam sie jeszcze nad Wegrami i Litwa, a podobno ma byc cos w Szkocji i Irlandii. Poki [...]

Ostatnia stowka ( prawie ) przejechana, dosc lekko poszlo mimo odcinkow gdzie ciagnelismy po 38km/h. Sporo wieje ale jest cieplo, dobrze rozruszane nogi.. Oczywiscie nowa owijka ubrudzona, przetarta ( gleba na parkingu - przy wszystkich ) :) Widac tak ma byc ;) Stroj startowy na Sierakow przetestowany w siodle, genialnie wyszedl im ten model. [...]

[...] oraz ostatnie prace porządkowe. Na początku sierpnia przeprowadzony został odbiór techniczny i budowlany, który przeszedł pomyślnie. Niestety obecnie nie będzie można się w nim jeszcze kąpać, gdyż nie ma jeszcze na to zgody, jednak jak zapewniają władze gminy, jest to tylko kwestia czasu. Bez żadnego problemu natomiast mogą ze zbiornika wodnego [...]

[...] to bardzo czesto zdarza mi sie ze ludzie wyprzedzaja innych z na przeciwka jadac po 100 km i wiecej, wychodzac z toba na czolowke totalnie cie olewajac. Czesto pokazuje im gest pukania sie w glowe. Taki delikwent omija cie z taka predkoscia ze czesto strach dalej jechac. Jeden raz od 3 lat zdarzyło mi sie ze chlop tak zrobil ale machnal [...]

bo shadow jest talibem alkoholowym :) To dlatego chciałeś mi dać tego gratisowego browara na expo! Ja myślałem że zbijasz się ze mnie i żartujesz że nie wypijesz };-) Dostałem od Marcina w prezencie 5 piwerek, niemieckich, eleganckich, ze szklaneczką ( dziękuję ! ). Będę je przechowywać aż do Gdyni, po 1/2 IM będzie akurat po jednym dla naszej [...]

bo shadow jest talibem alkoholowym :) To dlatego chciałeś mi dać tego gratisowego browara na expo! Ja myślałem że zbijasz się ze mnie i żartujesz że nie wypijesz };-) Dostałem od Marcina w prezencie 5 piwerek, niemieckich, eleganckich, ze szklaneczką ( dziękuję ! ). Będę je przechowywać aż do Gdyni, po 1/2 IM będzie akurat po jednym dla naszej [...]

29 km biegu za Marcinem, łączny czas : 10:18:51. Jeszcze 13 km i kolejny pełny IM na jego koncie :)

Start kolejny za 6 tygodni... dobra nakładka przed podwójnym IM, ale szczerze nie wiem skąd Ty masz tyle siły :)

[...] fajnie że to piszesz, że pełny IM wyklucza miejsca na zrywy, wymaga pokory i stałego tempa, dobrze że zdrowo i cało na mecie, szkoda sztafety... kary nie komentuje, moim zdaniem sporo, sporo na wyrost... GRATULUJE CI i napisze po raz któryś ZAZDROSZCZĘ do tego stopnia, że może kiedyś w dalszej przyszłości jak będzie zdrowie - sam spróbuję [...]