im

[...] sie z Toba, ze z telewizja niech robia co chca, co za roznica kto rzadzi burdelem. Inteligentnym ludziom tv nie jest potrzeba w rozumieniu publicystycznym i informacyjnym, im wystarczy DOBRE radio. Tu tez nie obrazam fanow spedzania czasu przed TV - sportu, filmow i seriali i tak nie popsuja, kazdy ma prawo "marnowac" swoj czas jak lubi. Zamach [...]

Że do szkół wróci historia mojego kraju. Mam dwóch synów - jeden kończy podstawówkę, drugi zaczął liceum. Pomagam im w lekcjach, bardzo często w historii właśnie, bo ją lubię i całkiem nieźle znam (m.in. studia wymagały ode mnie jej dobrej znajomości). Stwierdzam, że mają szansę poznać w szkolę historię naszego kraju w stopniu, w jakim nie miało [...]

[...] powinienem startowac w Sierakowie i Gdyni - ze szczegolnym naciskiem na Sierakow.. i Gdynie :( O ile Sierakow moglbym traktowac jako ostatni mocny akcent przed Wenecja, taki impuls do superkompensacji i wyplukanie glikogenu, to jego trasa biegowa nie daje mi spac. Tam mozna pobiec albo na spacer, albo ryzykowac kontuzje niemal na kazdym metrze. [...]

[...] takiej dyskusji. :-) Znany youtuber czlowiek szpinak zrobil 2 pelne IM w 2 tygodnie. Jednego nie ukonczyl z powodu problemow (sikał krwią). Zszedl z trasy biegowej ale w drugim byl blisko zlamania 11 godzin. Normalny gosc, amator. Kwestia wytrenowania i psychiki. Jak sie bedzie sralo po gaciach i mowilo ze sie bedzie zmeczonym ze to ze tamto to [...]

[...] takiej dyskusji. :-) Znany youtuber czlowiek szpinak zrobil 2 pelne IM w 2 tygodnie. Jednego nie ukonczyl z powodu problemow (sikał krwią). Zszedl z trasy biegowej ale w drugim byl blisko zlamania 11 godzin. Normalny gosc, amator. Kwestia wytrenowania i psychiki. Jak sie bedzie sralo po gaciach i mowilo ze sie bedzie zmeczonym ze to ze tamto to [...]

[...] na trening, robicie kilka serii i juz wiecie, ze dzis jest ten dzien gdy sztanga Wam "siedzi" - mozna sie pokusic o zyciowke. Moze dlatego, ze dzis woda byla bardzo zimna - 18 stopni - wczoraj byly jakies zawody i nie dogrzali po sportowcach. Jak wskoczylem na interwaly i zobaczylem jak mi sie dobrze plynie, od razu wiedzialem ze to [...]

tak patrzę na ten recovery time wg suonto i coś mi nie gra 9; 24; 7; 48 ; 9; 51 - tak coś koło tego to skacze A co konkretnie nie gra ? To co widzisz na wrzucanych zrzutach z treningow, zawsze jest parametrem Recovery Time dla danego treningu. Laczny Recovery Time pokazuje sam zegarek w osobnej zakladce. U mnie ten laczny zawsze jest przeklamany, [...]

Jak co srode w planie mam trening na maksymalnym obciazeniu. Zbyt lekko sie nie czuje wiec pasowalo mi, bo im szybciej przeczlapie te swoje 12k tym krocej bede sie meczyl. BC narastajacy do 97% Hrmax i juz bardzo trudno bedzie mi wiecej wykrecic w terenie, moze w jakim tescie na biezni by sie udalo. Ledwom zyw wiec kolacja i spac, jutro luzny [...]

Zaczal sie juz kwiecien a my precyzujemy nasze plany zwiazane z wyjazdami na zawody. Poki co najwiekszy dramat jest z Sierakowem gdzie byc zwyczajnie musimy, a mnie jest niewiarygodnie trudno wyjechac bo fatalnie sklada sie to z swietem w czwartek - powstaje dlugi weekend, ktory wolny chca miec wszyscy, a takiej opcji nie ma ;) Do tego jeszcze w [...]

[...] rowerowe dopiero w czwartek ;) To tak. Na movescount.com w zakladce PLAN&CREATE masz do wyboru dostep do gotowych aplikacji i do edytora. Na pierszym obrazku edytor, na drugim apka, ktora Cie interesuje. Calosc jest w jakims tajnym kodzie, ktory z pewnoscia Ty i Maciej rozumiecie, mozesz apke dowolnie zmieniac, skopiowac, wzorowac sie, do wyboru [...]

Widziałem wszystkie ich filmiki... obłędny klimat, bardzo mi się podoba. Jeśli kiedyś udałoby mi się zapracować na pełnego IM, to tylko tam. O ile uda się dostać, bo też jest chyba losowanie.

Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod [...]

Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod [...]

Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod [...]

Moje zdjecie nie oddaje dobrze rzeczywistosci ;) Na drugi dzien w czasie polowki siedzialem tam i kibicowalem na biegu, robiac zdjecia. Na fotce mojego autorstwa MKon, czolowy polski zawodnik AG, IM robi ponizej 9h ;) Jak widac, meczyl sie ;) Przybiega sie z miejsca, w ktore wpatruja sie kibice w tle, tam jest wyjscie z wody. I wiele sie nie [...]

A ten czas doliczają do wody, do roweru, czy do strefy zmiany? Bo do całościowego czasu na pewno tak, prawda? Czasy liczone sa na tzw. belkach czy matach. I tak od maty na wyjsciu z wody do belki, za ktora mozna wsiasc na rower liczony jest czas T1 ( transition one ), od belki przed ktora nalezy zeskoczyc z roweru na koncu etapu kolarskiego do [...]

[...] dzis zonie wieczor w domu, kolacje i film jakis, wiec z rana poplywalem a po pracy bede juz odpoczywal, nie zaszkodzi w sumie a moze nawet jest wskazane. Nie wiem na jakim poziomie ustabilizuje sie pogoda w weekend, ale plany mam na bardzo dlugi bieg i bardzo dlugi rower, a jesli sil wystarczy, jakies plywanie do tego. No i troszke [...]

[...] lataja, na antybiotykach na silownie lataja, ksiazki czytaja, na telewizje czesto czasu nie maja, weekendow nie spedzaja na rodzinnych wypadach do galerii handlowych, mimo roznic pogladow za mordy sie wzajem nie biora, k***ami nie obrzucaja.. Ksiazki czytaja, jezyki znaja.. pracuja i nie licza na manne z nieba, dobre slowo zawsze jakie [...]

[...] i poleciec mocno calosc jadac zespolowo. Nie po zwyciestwo, ale po fajny szybki przejazd. Prosze sie nie obawiac roznic poziomow, grupa wiele niweluje, w ukladzie kolezenskim osoby majace mniej sily rzadziej lub wcale ciagna na szpicy tylko wioza sie w grupie i nie jest problemem utrzymanie kola na sredniej 36 czy 38 km/h. Ja jade niemal na [...]

Estetyka na ostatnim miejscu, ale fajnie jest moc w koncu zalozyc pelna kompresje bez narazania sie na smiesznosc z powodu brzucha czy bokow - bo to najbardziej zawsze mnie "poraza" na silowni - nawet najwieksza klata i ramiona nie legitymizuja kompresji estetycznie jesli brzuch i boki tworza w niej faldy ;) Duza dupa to male zmartwienie w [...]