"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

przewiduje ze przy super warunkach bieg powinienes konczyc na 1,35-38-moze lepiej, do roweru pewnie cos dołożysz ale raczej nie mega bo juz bylo dobrze. Plywanie powinno ruszyc, jak ci wyjdzie to co najmniej o 12 minut. Jest szansa na lamanie 5 godzin i to powinien byc twoj realny cel. Wszystko bedzie zalezalo tak jak u mnie od plywania. Jak wyjdziesz z wody z dobrym dla siebie czasem to 5 godzin nie powinno byc problemem i tego ci życzę.

Xzaar, doświadczenie masz najdłuższe. Może podpowiesz: budowanie bazy na rowerze vs wybiegania. Czy to w ogóle można porównać? Myśląc o długich rowerach mam na myśli 2,5-3 godziny, a wybiegania rzędu 1,5h.

kalikstat

Xzaar, doświadczenie masz najdłuższe. Może podpowiesz: budowanie bazy na rowerze vs wybiegania. Czy to w ogóle można porównać? Myśląc o długich rowerach mam na myśli 2,5-3 godziny, a wybiegania rzędu 1,5h.

Dla Twoich planow w tym roku, szczegolnie na tym etapie - mam na mysli prog sezonu, nie robilbym tlenu na rowerze. Rob tlen w wybieganiach, a rower tylko sile, sile i sile. Podjazdy, interwaly, treningi do 80-90 minut. Po co Ci wiecej, jezeli w wyscigu chcesz pojechac nie wiecej niz 40 km. Tlenu nic nie robi lepiej niz bieganie, bo jest najbardziej zlozona forma ruchu.

U mnie najciezszy chyba tydzien z pozostalych do sezonu w toku. Plywanie zajazd, trenazer zajazd. Kolacja, spac, o swicie biegam ;)






Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-12 21:07:40

Dzięki za odpowiedź. Kombinowałem jeszcze tak, żeby co drugi tydzień na zmianę: bieg i rower. Ale w sumie bieg bardziej efektywny będzie.
Na moje plany: sprint, max olimpijka 90min wystarczy?



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-12 21:34:41

Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod 1/2 jedynie raz na 2 tygodnie wplatajac dluga, spokojna jazde. Przy okazji, zapisz sie na tego IM w Warszawie, fajny bonus jest w pakiecie - pierwszenstwo zapisow na Gdynie 2017. Bedziesz mogl na Gdynie zapisac sie za najnizsza cene bez nerwowej walki w wyscigu o sloty, a ze 1/2 zrobic chcial bedziesz, tego jestem pewien ;)

Rozne obowiazki w drugiej czesci dnia popsuja mi plany treningowe, ale jakos zaradzilem. Wstalem o 6.00, kawka, gazetka ( cyfrowa ) i o 6.30 bylem juz na trasie. Nienajdluzsza trasa przez mosty na Renie i bulwarami, zwawe tempo, kapiel... i wilk syty i owca cala ;) Znaczy 15 km w nogach a ja w biurze 3 minuty przed czasem ;) Tylko glodno mi bylo, bieganie na czczo to juz nie dla mnie ;)





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-13 09:10:07

xzaar77

Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut.

Te 90 minut to marzenie w moim przypadku. Obstawiam u siebie jakieś 120 minut ;)

Ty zaczynasz w Sierakowie i tam faktycznie moze wyjsc nieco dluzej, trasa jest trudna jak na Wielkopolske i trzeba miec duzo sily na podjazdy i niezla technike - by nie bac sie korzystac ze stromych zjazdow zeby wyjsc na swoje. Szczegolnie jeden zjazd jest paskudny i chyba wyskoczymy autem i Wam go pokaze, bo mozna sie mocno przejechac - bardzo szybki zjazd zakonczony wirazem blisko 90 stopni w ciemnym lesie - w okularach ciezko to wszystko ocenic i kilka osob zawsze fatalnie konczy w lesie ;)

xzaar77

Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod 1/2 jedynie raz na 2 tygodnie wplatajac dluga, spokojna jazde. Przy okazji, zapisz sie na tego IM w Warszawie, fajny bonus jest w pakiecie - pierwszenstwo zapisow na Gdynie 2017. Bedziesz mogl na Gdynie zapisac sie za najnizsza cene bez nerwowej walki w wyscigu o sloty, a ze 1/2 zrobic chcial bedziesz, tego jestem pewien ;)

Argument o zniżce na 1/2 ani trochę mnie nie przekonuje. Póki co ;)
Ciągle śledzę ilość miejsc, ale odwagi nie mam się zapisać ze względu na pływanie. Aczkolwiek małe postępy widzę.
No i liczę na super moc pianki ;)

To od razu się podpytam. Przeglądam pianki w internecie. I mam mały dylemat: ze względu na moje warunki fizyczne mam do wyboru XS (które nie zawsze są), albo... dziecięce L-ki (które też nie zawsze są ;) ). Jest jakaś przewaga pianek dla dorosłych nad tymi dla dzieci (albo odwrotnie)? ;)

Pojecia nie mam jak to jest z dzieciecymi ;) Ale powiem Ci na co uwage zwracac, niezaleznie od producenta potrzebujesz modelu z neoprenu Yamato nie cienszego niz 3mm i koniecznie z panelami przynajmniej na udach o grubosci 5mm :)

xzaar77

Ty zaczynasz w Sierakowie i tam faktycznie moze wyjsc nieco dluzej, trasa jest trudna jak na Wielkopolske i trzeba miec duzo sily na podjazdy i niezla technike - by nie bac sie korzystac ze stromych zjazdow zeby wyjsc na swoje. Szczegolnie jeden zjazd jest paskudny i chyba wyskoczymy autem i Wam go pokaze, bo mozna sie mocno przejechac - bardzo szybki zjazd zakonczony wirazem blisko 90 stopni w ciemnym lesie - w okularach ciezko to wszystko ocenic i kilka osob zawsze fatalnie konczy w lesie ;)

Fajnie będzie przejechać trasę i podejrzeć trudniejsze momenty. Generalnie liczę plan minimum 1/2 h woda, 2 h rower, 1 h bieganie. Ze strefami zmian może się w 4 h wyrobię :)