SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Byłbym wdzięczny gdybyście mi pomogli oczywiście wiem, że jesteście zajęci dlatego nic nie myśle. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku, a w sobotę i niedziele regeneracja. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 3. Wyciskanie sztangi w

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-27 20:20:45 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak Lonti, w ten sposob przewaznie reaguja miesnie niewytrenowane. Chociaz z mojego doswiadczenia wiem ze to mija max po 2-3tygodniach. Ja stawiam na to ze stosujesz zbyt duze ciezary. Raczej skup sie nad poprawnoscia techniki i wonych ruchach. Zwiekszaj przy danym obciazeniu ilosc powt. np do 12, jezeli miesnie sie zaadoptuja to dopiero nieznaczn

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 12:28:01 Liczba szacunów: 0
  • industrial/ Dziennik motywacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    ile wlezie... ok. 2,5 - 3 g na 1 kg masy ciala 4. jeśli robiłeś intwerwały po treningu to . Po treningu TYLKO aeroby o NISKIEJ intensywności (typu szybki marsz), nic więcej. dlaczego ? Biore suplementy, regeneracja jest bardzo dobra. Zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu i do tego aby mieso pozostalo. Tak jak wczesniej pisalem - od wrzesnia masowka

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 11942 Data: 2008-07-10 11:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Trochę się u mnie pozmieniało ;) Forma już duzo lepsza, waga dzisiaj pokazała 93,8 :O Emil mowi, że jak na ten moment jest zaj**iście! Słodki też był zaskoczony moja formą, jak pokazałem się po 2 miesiącach ;) Dzisiaj lece plecak u Słodkiego ok. 19, więc jak ktoś chce to zapraszam Treningi się trochę zmieniły. Codziennie rano 30 min interwa

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 16:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Czas się ogarnąć na dobre i pocisnąć temat jak tylko się da ;) Możliwe, że wyjde w Sopocie, ale kwestia tego jak będę wyglądał  Dieta: 1.100g owsianych + 50g białka Przed treningiem Gladius+aakg+beta-alanina(cyklicznie)+cytrulina(plecy i nogi)+monohydrat Trening godzina 8:00 godzina 9:00 bcaa+glutamina+monohydrat+40g carbo i 20min aero o

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 11:32:02 Liczba szacunów: 0
  • PLAN - trening podwójnie dzielony, 3 dni, rano/wieczór

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak czy inaczej jeśli chcesz zrobić krótki trening zrób trening FBW trening krótki i treściwy nie obciąża tak układu nerwowego a stale stymulujesz mięśnie do wzrostu oczywiście wszystko z odpowiednią dietą i regeneracją pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2008-04-13 07:22:54 Liczba szacunów: 0
  • DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też

    Post
    Ladies SFD

    łam ostatni trening siłowy z tamtego planu. czekam na nowy, tylko zamiast siedzieć w fotelu i popijać kawę to łażę po basenach i siłowniach na kardio. także tak wygląda moja "regeneracja" od wczoraj również mam zalecone obcięcie węgli o 25% z każdego posiłku w DNT. dieta w sumie coraz częściej wychodzi na oko, ale odkąd uświadomiłam sobie, że ciało

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 12:53:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szczegolnie w okolicy stawy łokciowego- ale do czasu nastepnego treningu sa na tyle nieodczuwalne (albo w ogole ich nie ma), że spokojnie da się ćwiczyć - czyli jak wnioskuję regeneracja jak narazie nadąża... MC na prostych nogach- poraz pierwszy robię to ćwiczenie, cały czas uczę się techniki, stąd trochę mniejsze cięzary założyłem a i tak odczułe

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 14942 Data: 2006-12-13 22:51:30 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - bjj okiem judoczki

    Post
    Sztuki Walki

    B.O.A. - moje przygotowania polegały na leżeniu w łóżku przez ostatnie półtora tygodnia I na wzmacnianiu odporności,jak już ją raz skopałam. Regeneracja też jest podobno ważnym czynnikiem przygotowawczym do zawodów Tak się pocieszam tylko... przygotowania,jak widać,do du..py...

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 11:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wetkowy - przy braku ćwiczeń izolowanych ukierunkowanych na przedni akton naramiennego. Ten rejon otrzymuje już odpowiedni bodziec i nie trzeba większego. Problemem staje się regeneracja a nie brak odpowiedniej stymulacji. Lepiej zamiast tego ćwiczenia rotatory poćwiczyć. Ale oczywiście to tylko moje zdanie. Nie chcę też burzyć jakiejś tam koncepc

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 11:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    y konkurs-kto ile zaliczy-dostanie koszulke-oczywiście startujący zawodnicy w tej zabawie odpadają-moga wycisskać ale bez otrzymania koszulki To w takim razie teraz miała być regeneracja, żeby w weekend robić rekord? Czy dopiero w ten poświąteczny weekend będzie bicie rekordu? Bo jeśli ta druga opcja to tym bardziej dla mnie przyszły tydzień na reg

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 13:40:05 Liczba szacunów: 0
  • I'll be back - DT WnMPapa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ekkie przemęczenie już, chyba z 5 dni treningowych bez przerwy - tym bardziej, że w formie nawet średnio treningowej aktualnie nie jestem xd . Jutro leci praktycznie totalna regeneracja. Jedynie rozciąganie ukierunkowane pod kątem bólu pleców, pogłębianie siadu, poprawa mobilności stawów biodrowych itp. Noo i rozkminiłem, że wracam do morsowania.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2017-01-09 22:55:13 Liczba szacunów: 0
  • I'll be back - DT WnMPapa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rodzaju presję :-D . Dzisiaj strasznie ciężko było mi się zebrać z łóżka. Z tym, że było tak przyjemnie-ciężko w odróżnieniu od tego co działo się przez ostatni rok, gdzie regeneracja i wszelkie inne aspekty całkowicie leżały. Dzisiaj poleciał trening spartan, który możecie z ciekawości prześledzić poniżej :-) https://www.youtube.com/watch?v=kxX

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2017-05-11 00:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Juz od czwartu można się spodziewac części zawodników i trenerów-przyjemne z pożytecznym-rozeznanie w terenie,regeneracja i adaptacja po podróży itp..... Na czwartek-pewnie po połódniu-można się w Sopocie rozglądac na tym trio...: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10509566_681024411991891_7074942363757958624_n.jpg https://fbcd

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 10:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    z dwoma kettlami), a technikę dużo łatwiej opanować z kettlami niż ze sztangą. Wiem, że nawet najlepiej wykorzystane 3x20min tygodniowo, przy daniu ciała z całą resztą (miska/regeneracja) niewiele da.. Ale może dać mile spędzoną godzinkę :-) a to też się liczy!! Miska decyduje w dużej mierze, a u Ciebie miska działa (chociaż wygląda na szaloną!! ta

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 12:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    a układu nerwowego niż dla mięśni. ROP podobnie. No to biegi zostaną jako rutyna dla serca, płuc i ścięgien. Mało tego. Zamierzam odpoczywać aktywnie. Friel pisze, że aktywna regeneracja (trening w strefie 1) wlicza się do czasu regeneracji. Na najmniejszy znak przemęczenia rezygnuję z kolejnych elementów albo robię sobie wolny dzionek, dwa, trzy.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 20:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    lekkie i miłe wybieganie nieco dłuższe niż w tygodniu (8 do 15 km), ale w tempie turystyczno-krajoznawczym, do zamiany na wycieczkę pieszą, rower, pływanie itp. czyli aktywna regeneracja. Dałoby mi to 3 dni odpoczynku w tygodniu, a jednocześnie zapewniłoby sporą porcję aktywności na jesień i niezłą bazę do przygotowań maratońskich. W sumie biegałby

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 23:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Jutro muszę pobiegać po treningu. Bo jakoś się oddaliłem od przebierania nogami. Z porannych przebieżek nic nie wychodzi, bo przez te węgle na noc, to ledwo wstaję. Ot, to. Masakra jakaś. Sam nie poznaję siebie rano ;) Może i regeneracja większa, ale cały dzień jak potłuczony chodzę.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 21:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    ideałem byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" regeneracji - po treningu - składniki budulcowe - regeneracja Na przykład: Przed treningiem solidny posiłek: B-TTT-W Po dwóch godzinach trening. Wszystko strawione. Tłuszcz zamieniony w energię. Aminokwasy na bieżące potrzeby

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 09:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    oże rosnąć tylko w drodze wychwytywania substancji budulcowych z krwi. Fundamentem przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość wszystkich procesów (fatyga - regeneracja) Nie widzę powodów, dla których prawidłowo i regularnie fatygowany mięsień, w zdrowym organizmie i z zasobem budulca odmówiłby rośnięcia. Problem bywa z zadeklarow

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 14:06:39 Liczba szacunów: 0