regeneracja

Regeneracja jest bardzo ważna

Regeneracja sie przydala

[...] ubocznym może być obrzęk mózgu to też niepodam nazwy( zapomniałem po prostu:P) tak wiec staki kreatynowe wystarczą aby wzmocnić ciało i ducha..dodam jeszcze że szybsza regeneracja po kredce to mniejsze,zmęczenie a mnijesze zmęczenie to większa sprawnośc intelektualna..jednak co innego zjazd na kreatynie a co do piero po takim kombajnie..ja [...]

/SFD/2023/8/8/c78e6e4806b14f01a35a604f912b9387.jpg Solidny staż już masz nawet jak te ćwiczenia były w domu, ale trenowałeś solidnie to nie zmienia faktu, że jesteś już zaawansowany. Ja bym zaczął od uporządkowania zakresu powtórzeń, a dałbym w planie treningowym stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach, wyjątkiem jest gdy stosujesz progresję w [...]

robson_88 jezeli trening wieczorem to nie przeszkadza. W innym wypadku lepiej okolotreningowo. HoganiskO np regeneracja 1-2tyg, zmniejszajac wegle i zastepujac te tluszczem. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-16 15:17:21

Każdy powinienem znać swoje miejsce w szeregu tylko mały odsetek kulturystów nadaję się do bycia pro. Jak ktoś nie ma predyspozycji to o tak takiej masy jaka jest potrzebna w ciężkiej nie zbuduję i trening dieta środki regeneracja na najwyższym poziomie tego nie zmieni konie kropka.

Napisz szczegółowo jak wygląda dieta, trening i regeneracja. Możesz wkleić jakieś zdjęcia.

Dlaczego mam wywalić wafle ryżowe? przecież to bardzo dobra regeneracja po treningu

[...] – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy mięśniowej), - nawet przebieganie ponad 64 km tygodniowo stałym tempem nie chroni przed rosnącym z wiekiem otłuszczeniem, rozwiązaniem jest [...]

Ok. Bardzo ci dziękuje. Zmiany są kosmetyczne. Raczej chodziło mi o objętość. Bo jednak, została ona zwiększona np. w klacie, plecy o 4 serie w skali tygodnia. I zależało mi, żeby doświadczony to ocenił. Zastanawiałem się aby jeszcze dołożyć brzuch. Ale się wstrzymałem i obserwuje jak jest z regeneracją. Od największych partii, czyli np. przysiad [...]

Oczywiscie po ok 8-10tyg regeneracja od treningow ok 7-10dni.

[...] i juz tego niemoge zmienic . pon,wt,sr - rano basen 1h-1-5h , zarazpo z20 min siatka , pozniej do domu jedzenie ,suplementacja , odpoczynek i 2 sesja tym razem silka , pozniej intensywne cardio min 45 min . w czwartek i niedzielamam cale wolne . tylko i wylacznie regeneracja . i tu mysle zejsc z kcal .moje ppm = 1641+500/cel masa/ = 2141kcal

Cykl treningowy z reguły trwa właśnie 2-3 miesiące. Warto mieć to na uwadze i wprowadzić roztrenowanie: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Mawashi a może napisał byś w chwilach wolnych co z regeneracją na ramiona (bicepsa i tricepsa )-bo ćwiczę je naraz .ćwiczę intensywnie już 3 miechy bo wcześniej miałem troche przerwy i ruszyłem jakieś 1,5 cm mam aktualnie 42 ale nigdy nie stosowałem regeneracji zastanawiam sie ile ona ma potrwać jakie ćwiczenia używać ile serii ,odpoczynku i jaki [...]

Odpowiednia regeneracja, odpowiednie odżywianie, unikanie stresu.

więc wyglada na to, ze problem tkwi glębiej- natomiast biceps meczyłeś jeszcze więcej i możliwe że tym bardziej się "zbuntował"%-) musisz zastanowić się nad odżywianiem, regeneracją, treningiem lecz to wszystko nie wym temacie- jesli pokusisz się o założenie nowego to opisz problem dokładnie, zapoznaj się z regulaminem i dosć skrupulatnie [...]

sęk w tym że trening i regeneracja przebiega pomyślnie tylko chyba waga już nie ta obecnie mam 42,5 cm na treningu max 0,5 więcej przy wadze 74kg ;/ i wydaję mi się że mam zbyt mała wagę co o tym sądzisz chciałem dojechać do 44 ale teraz już wątpie w to czy to jest realne mój staż wyosni 6 lat ale z przerwami pomóż ktoś ;d?

Coś za coś. Musisz w takim razie pogodzić się z tym, jak jest. Zwróć uwagę na wprowadzanie okresów roztrenowania. Być może trenujesz xx miesięcy, bez wprowadzania okresów regeneracji. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Dietę i treningi trzymam na 100%. Regeneracja trochę leży bo sypiam 5-6h/dobę. Spalacz faktycznie może i nie jest niezbędnym suplementem ale na pewno motywującym. Jak go zamówiłem, zanim jeszcze przyszedł, już czułem jak spalam tłuszcz i kopa na treningu - mówię całkiem serio :) a teraz gdy okazuje się, że jest nie dla mnie to lekko mnie to [...]

[...] mi sie poprawila znacznie, mimo ze nie mialem problemow z nia to wygladzila sie i kolezanki z silowni zwrocily na to uwage, wiadomo jak to kobiety maja fiola na tym punkcie ;) druga sprawa to lzej sie czuje i to doslownie, nie ma zamulenia. regeneracja tez lepsza, az trudo uwierzyc ze to po 3 flakonach. czekam na dalsze efekty, bede relacjonowal.