regeneracja

O ile dobrze pamiętam ostatni tydzień, tylko 2 obwody, to miała być regeneracja. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] wydaje się, że będą chudli np. włączając do planu treningowego bieganie, ale to bzdura. Kluczem jest odpowiednia dieta, ewentualnie ochrona mięśni poprzez suplementację i regeneracja oraz oczywiście nie zaniedbywanie ćwiczeń siłowych. Jeśli delikwent ma problem z utrzymywaniem diety tj. autor tematu to masa będzie leciała w dół jak szalona, [...]

"ochrona mięśni poprzez suplementację i regeneracja oraz oczywiście nie zaniedbywanie ćwiczeń siłowych" Suplementację ? Np. jaką - podaj przykład. Niestety nie jestem w stanie zafundować sobie diety... :\

Ten mit został już dawno obalony. Ja aktualnie dopijam recovery, zostały mi dwie paczki. Ciężko coś więcej powiedzieć na temat tego produktu. Skład zacny, aktualnie w kilku miejscach są promocje na ten produkt, dzięki czemu stał się on bardziej dostępny dla zwykłych zjadaczy chleba. Regeneracja bardzo dobra, na ile to sprawa produktu a na ile [...]

Przy zalozeniach, ze dieta, trening i regeneracja sa ok to jest to mozliwe, ale na pewno bedzie to wymagalo czasu i poswiecenia.

a na zmęczenie to regeneracja :P masaże i sauna w drugiej kolejności RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] moim zdaniem lepiej kupić w prochu czystą Arginine wyjdzie taniej , ekonomiczniej. Suplementy mające podnieść hormon wzrostu to dość zły wybór. Są drogie a realnych korzyści nie odniesiesz, może ci się polepszyć sen i regeneracja ale bez szału w porównaniu do pieniędzy jakie trzeba wydać. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-02-17 12:38:10

Mocniejsza od odzywek jest odpowiednia dieta i solidny trening oraz uczciwa regeneracja. Jeśli jesteś leniwy i nie szkoda Ci zdrowia zajrzyj do działu doping - tam napewno ktoś Ci poradzi jak szybko rozwalić watrobę. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] formula, olimpu multiple lub coś z NOW'a na noc dorzuciłbym osobiscie (z racji iż probówałem i byłem zadowolony z jakosci snu: spokojniejszy,glebszy sen , lepiej wyspany, regeneracja na spory +) http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=2419 i w sumie tyle, to moja propozycja więc jest to jeden z wielu na pewno przykładów aha linki [...]

mój kolega mi polecił właśnie to bcaa z aminostara brał tak jak jest na opakowaniu i mówił ze regeneracja bardzo dobra trener kiedyś tez dawał mi i regeneracia była tez dobra

[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]

No cóż ja sam nie kochałem siłowni z początku ale z czasem uzależniło mnie to i dlatego niedziela jest moim najgorszym dniem bo regeneracja :( teraz nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczenia ;) hm... a jak sprawić by zaczęli chodzić? Bo z czasem tak jak ja i 99% użytkowników tego forum pokochają to

spróbuj dołozyć do diety więcej węglowodanów ( szczególnie do godziny 12 ) powiększ kaloryczność śniadania. Co do odsypiania to 30 max 45 minut ( sen powyżej 45 minut zabuża 'gospodarke' organizmu ). Z regeneracją w Twoim przypadku będzie trudno z powodu treningów boxerskich gdzie podejżewam głównie ćwiczycie na wytrzymałość. Poza tym sprawa [...]

moze i racja z ta motywacja,za male dawki? a jak poleciec z tym sensownie i jak mialby wygladac odblok,ogolnie to bardziej saa pod grappling,regeneracja i sila

[...] co masz robic itp, ale stawiam flaszke, ze gdybys ograniczyl bialko do 2 g/kg, a reszte kcal zamiast bialka uzupelnil tluszczami i weglami (ale dobrymi weglami) po polowie, pozostale elementy by sie nie zmienily (trening, regeneracja, lifestyle) to moglbys liczyc na niegorsze efekty. chcesz to wyprobuj, uwierze na slowo i stawiam flaszke

W czymś musi tkwic problem (dieta, regeneracja, plan trn.) Sam zauważ problem :P A może ci rośnie tylko za często się oglądaasz w lustrze:P

opisz swoj trening jak otatnio miales. Moze to byc spowodowane wieloma przyczynami:przetrenowanie, brak urozmaicenia w treningu (nie zmieniasz cwiczen), zla dieta, zla regeneracja. Musisz podac najwiecej danych (pytania wyzej) zeby ci pomoc. Dzinx

dużo wypacasz i gorsza regeneracja trudnie uzupełniają się zapasy w miesniach Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-04-16 06:59:51

1. mozna sprobowac zma lub melatonine 2. zadna. DOMS-y bol miesniowy nie bedzie zniwelowany przez masc, odpowiednie odzywianie i regeneracja zminimalizuje dolegliwosci 3.zbedne, zadbaj o dobra rozgrzewke, prawidlowo technike i cwiczenia miesni odpowiednio dobranym ciezarem.

to tylko suplement rewelacji po 10 dniach być nie może. dieta ok? trening i regeneracja też?