regeneracja

[...] dwoma kettlami), a technikę dużo łatwiej opanować z kettlami niż ze sztangą. Wiem, że nawet najlepiej wykorzystane 3x20min tygodniowo, przy daniu ciała z całą resztą (miska/regeneracja) niewiele da.. Ale może dać mile spędzoną godzinkę :-) a to też się liczy!! Miska decyduje w dużej mierze, a u Ciebie miska działa (chociaż wygląda na szaloną!! [...]

Jutro muszę pobiegać po treningu. Bo jakoś się oddaliłem od przebierania nogami. Z porannych przebieżek nic nie wychodzi, bo przez te węgle na noc, to ledwo wstaję. Ot, to. Masakra jakaś. Sam nie poznaję siebie rano ;) Może i regeneracja większa, ale cały dzień jak potłuczony chodzę.

[...] byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" regeneracji - po treningu - składniki budulcowe - regeneracja Na przykład: Przed treningiem solidny posiłek: B-TTT-W Po dwóch godzinach trening. Wszystko strawione. Tłuszcz zamieniony w energię. Aminokwasy na bieżące [...]

[...] rosnąć tylko w drodze wychwytywania substancji budulcowych z krwi. Fundamentem przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość wszystkich procesów (fatyga - regeneracja) Nie widzę powodów, dla których prawidłowo i regularnie fatygowany mięsień, w zdrowym organizmie i z zasobem budulca odmówiłby rośnięcia. Problem bywa z [...]

Przeciazasz organizm,nie nadazasz z regeneracja,zla miska i problem gotowy. ;) Wiecej salcesonow i wywarow miesno-kostnych oraz wiecej luzu (treningi) , mniej kg na sobie (bieganie) :) Troche wit c,moze byc nawet w drazetkach z apteki :P :D Pierwszej mlodosci "modelem" to Ty nie jestes,a zdrowie jest tylko jedno!!!

Juz od czwartu można się spodziewac części zawodników i trenerów-przyjemne z pożytecznym-rozeznanie w terenie,regeneracja i adaptacja po podróży itp..... Na czwartek-pewnie po połódniu-można się w Sopocie rozglądac na tym trio...: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10509566_681024411991891_7074942363757958624_n.jpg [...]

[...] treningow. Pompa na treningu rewelacyjna (a brałem tylko max 2 miarki sp- to troche malo jak na moja wage,ale i tak spelnil dobrze swoje zadanie), wydolnosc wieksza, szybsza regeneracja. Tak jak wczesnie pisałem wzrost sily znaczacy. Poprawa miesnia tez widoczna przy minimalnym wzroscie tkanki tluszczowej. Podziekowania Cyberowi za suple do [...]

[...] - przy braku ćwiczeń izolowanych ukierunkowanych na przedni akton naramiennego. Ten rejon otrzymuje już odpowiedni bodziec i nie trzeba większego. Problemem staje się regeneracja a nie brak odpowiedniej stymulacji. Lepiej zamiast tego ćwiczenia rotatory poćwiczyć. Ale oczywiście to tylko moje zdanie. Nie chcę też burzyć jakiejś tam [...]

[...] konkurs-kto ile zaliczy-dostanie koszulke-oczywiście startujący zawodnicy w tej zabawie odpadają-moga wycisskać ale bez otrzymania koszulki To w takim razie teraz miała być regeneracja, żeby w weekend robić rekord? Czy dopiero w ten poświąteczny weekend będzie bicie rekordu? Bo jeśli ta druga opcja to tym bardziej dla mnie przyszły tydzień na [...]

widac ze Juniorzy spia juz %-) ale to dobrze regeneracja wazna sprawa :-) wyniki na 1 stronie :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-01-31 00:04:03

[...] dzisiaj 16 obwodów w 21 minut. delikatny progres jest na treningu o dziwo czulem sie o wiele lepiej niż na poprzednich WOD'ach. Mam na mysli: wiecej energi, troche lepsza regeneracja i co najwazniejsze po treningu mialem jeszcze sily biegac, na pierwszym Wodzie zrobilem 15 obwodow, a po skonczonym treningu myslalem ze padne na ryj.... Pewnie [...]

Dzien 23 CF: trwał ok 20.5 min -6 podciagniec -11 pompek -16 przysiadow wykonalenm 17 obowów ! regeneracja lepsza, duzo na + po treningu czulem sie jak szmata..... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-29 14:57:52

Dzień 7 15/05/2011 DNT Regeneracja Cały tyg już od paru dni na diecie i jest dobrze miałem problemy lecz jakoś sobie radze z nimi.Na basen wczoraj nie poszedłem,wolałem posiedzieć nad zalewem.Wstałem o 10 zjadłem i od 1h oglądam filmiki jak poprawie wykonywać dane ćwiczenia,ćwiczę przed lustrem jeżeli nie czuje się 100% pewny czy dobrze to brat [...]

Dzień 8 17/05/2011 DNT Regeneracja Ćwiczyłem martwy ciąg oczywiście bez sztangi chce do perfekcji opanować ta i inne techniki :) dziś dzień odpoczynku, w szkole przesiedziałem swoje i resztę dnia spędziłem siedzą albo leząc,jednym słowem nic nie robiłem jedynie o 20 spacer.Jutro dzień treningowy wrzucę filmiki z Wiosłowania + przysiady i chyba z [...]

To moja żona pije RedBula z alkoholem. Ja nie piję RedBula - szkoda mi kasy na takie napitki. Piję własne wino i kompoty. tak troche pół zaretm pół serio pisalem o tym Red Bullu. Ja rzadko, bo rzadko, ale czasami sie skusze (1-2 w mieisacu, przewaznie jak tankuje auto) A teraz dzien dzisiejszy: Dieta: DOSTARCZONO: 2 695,9 kcal B: 182,5 g [...]

Piatek: 24.02 Dieta: DOSTARCZONO: 2 409,8 kcal B:199,7 g; W: 271,2 g; F: 58,5 g Aktywnosc: Upper Body Workout (przerwy miedzy seriami 30sekund-1minuta max) Regeneracja: Rytuał saunowy (10min), jacuzzi Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-24 22:14:57

Czwartek 2.03.2017 Dieta: DOSTARCZONO 2 548,8 kcal B 196,5 g (30,8%); WW 204,9 g (32,2%); T 104,8 g (37,0%). Aktywnosc: DNT Regeneracja: Rytual saunowy, rozciaganie w basenie :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-02 21:28:23

Ja kreatynę mono stosuję od początku stycznia w dawce 5-10 g dziennie. Na pewno w jakimś tam stopniu wpływa na regeneracja i efekt placebo również na pewno ;-)

Niedziela: Dieta: DOSTARCZONO: 2 566,7 kcal B 230,2 g (35,9%) W 178,4 g (27,8%) T 103,4 g (36,3%) Aktywnosc: spacer z wózkiem, wolny, totalny chillout, 4,5km w okolo godzinę Regeneracja: Jak przystalo na niedziele, drzemka 60min Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-05 19:35:26

Piątek 17.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 556,1 kcal B 213,6 g; W 265,4 g; T 71,1 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (45min, bardzo krótkie odstępy miedzy seriami, fajny trening, ale na wiecej nie bylo czasu) Regeneracja: drzemka 45min Suplementacja: Whey, Olimp Vitamin, Aspargin, Aminowkasy EAA Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-17 21:09:00