witam!! powiedzmy że lece z dłuższym cyklem i co jakiś czas daje hcg,powiedzmy co 6 tygodni,to wtedy wystarczy jak wbije dajmy na to tylko przez 1 tydzień(powiedzmy 2500 w pon i 2500 w czwartek) czy lecieć 2 tygodnie?? oczywiście jak będe wychodził z cyklu to dam ze 2-3 tygodnie hcg,ale chodzi mi o dawkowanie w trakcie.jeden tydzień starczy na [...]
Prosze powiedzcie co oprócz genów może dać szybki wzrost organizmu wzwyż bo próbowałem zwisów na drążku ale efekty są marne i podciąganie daje tylko do tricepsów a do wzrostu nic !!! Jakie produkty bądź odżywki mi proponujecie?? albo jaki zakres ćwiczeń ?? Prosze o poady z góry wielkie dziex!!!
[...] mi, ze warunki fizyczne nie sa zbyt dobre - chcialbym sie zapytac co mam zrobic zeby przybrac mase? moze to smieszne, ale slyszalem od kumpla, ze mleko w proszku PELNE daje troche bialka do ciala i mozna po nim sie rozbudowywac i nei wiem ile w tym prawdy. specowe forumowicze - odezwac sie ! :P jezeli to pomoze to w domu mam prosty atlas na [...]
[...] napompowane lydki, widze ten tluszcz naokolo miesni i nie mam co z tym zrobic. myslalam nawet o odessaniu tego, ale to glupota jednak. wiem, cwicz i dieta, odpoczywam masuj. sory, ale to nic nie daje. 2 miesiace i nic. i czy mam sie kiedys spodziewac jakichs efektow? wiem ze lydki to najciezsza sprawa, ale moze ktos mial podobny problem? dzieki.
[...] "iść do przodu" i czynić jakiś efekt?? Przykładowo jeśli ktoś miał jakiś czas temu 3-4 cykle na sterydach ale już dłuższy czas nic nie bierze to czy trening "na sucho" daje efekty?? Czy zwiększa się Wam siła, masa itp, czy też może to jest tak że po kilku cyklach trening na sucho tylko podtrzymuje to co osiągnęliście na cyklu?? Mam nadzieję [...]
[...] staram sie przybrać na wadze a mi to nie idzie, cwicze od 1,5 roku waże jakies 58 kg i to wacha mi sie że raz dochodze do 60 a na drugi dzien 58, mam jakąś dziwną przemiane materii, biore kreatyne co przyznam daje na sile i na masie tez ale chciałbym bardziej "przybrać na wadze" i co tu mam jakąs diete ustalić tłustą czy co??? thx za odp
[...] dziale. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie oprucz jakże wspaniałego syropu można uzyskać efedrynę. Ponieważ stężenie efedryny w syropie jest niewielkie ale daje niejako kopa. Chciałbym się dowiedzić czy efedryna wyśtepuje w tabledkach ? albo jakiejś innej formie gdzie jest jej większe stężenie. Czy znacie jakieś inne dostępne [...]
[...] ale bardzo małą i chciał bym wiedzieć jak mógł bym ćwiczyć kręgosup żeby się wyprostować mam bardzo aktywne życie 3x w tygodniu kick box i 3 siłownia czasami 2 jak nie daje rady:P na ćwiczeniach siłowych staram sie używać maszyn i ogólnie jak najmniej obćążać kręgosup ale często po treningach mnie troche boli i nie wiem co mógł bym z nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Piszę, bo muszę zmienić plan treningowy. Wcześniej 3 razy w tyg siłownia. Dopóki była zima to było ok, a jak wsiadłem na motor to po prostu nie daje rady. W sumie chodzi o dyscypline jaką jest motocross. Jak mam ćwiczę to mięśnie bolą i po prostu na treningach, czy bardziej na zawodach opadam z sił. Zauważyłem też że nie mam problemów [...]
[...] hantle i widać ogólnie, że to inna sprawa i nie ma co porównywać do butelek tego sprzętu :P Wszystko ładnie poszło tylko denerwuje mnie to zmienianie obciążenia bo na większe partię daje więcej kg a na mniejsze mniej więc męczy mnie to zamienianie talerzy. Czy po prostu zostać przy fbw? Dodam, że ćwiczę już jakieś 3-4 miesiące ten trening fbw ;)
Jak wam sie wydaje co najlepiej trenowac (no i przypuszczalnie jak dlugo) zeby podczas zwyklej solowy pokonac koksiaza zalozmy przykladowo: ja waze 65kg, koksiaz (sredni) ma 95 kg, ( koks daje tylko na silce i nic wiecej...) i dwa pytania w jednym, co trenowac zeby z nim wygrac ? i drugie, czy trenujac samo bjj np przez 2 lata jestem wstanie z nim [...]
[...] bicepsa albo ćwiczę na siłowni bardzo boli mnie wewnetrzna częśc bicepsa tuz koło łokcia oraz zewnetrzna czesc przedramienia o podciąganiu na drążku moge zapomnieć bo nie daje rady!Czy wie ktoś może co mi dolega??kilka osób powiedziało mi ze to naderwanie bicepsa ale gdy ćwicze na siłowni to tylko na poczatku tak boli potem w maire czasu [...]
Nie wiem czy w dobry temat to daje ale na początkujących to jednak nie za bardzo.No to lecimy z tematem chłopaki nieźle wymiataja http://www.youtube.com/watch?v=zAXO7BOCqrs teraz pytanie do ludzi z większym stazem czy cwiczac na sprzecie macie powiedzmy 2x wieksza siłę od swojej wagi ciala.chodzi mi czy taka osoba która ćwiczy sprzetem zrobi bez [...]
[...] ciągiem przez tydzień zależy jak ma zlecenia. I chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy. Po tygodniu byłam cała połamana to raz a dwa chciałabym mieć więcej siły bo nie daje sobie rady ze wszystkim. Jakie ćwiczenia wzmacniające, na zwiększenie siły mi polecacie? Jakie w domu mogłabym wykonywać ćwiczenia i ile? W pracy noszę ciężary około [...]
po treningu siłowym (średnio 70-80 min) robię zazwyczaj bieżnie. Przez pewien czas biegałem tempem w przedziale od 8 do 9 km/h (kąy 0 stopni) po 30 min. Boję się o moje tętno tzn. trening mi bardzo odpowiada czuję się po nim bardzo dobrze, żadnych kłopotów ze zdrowiem jednak puls bywa w granicach 170 a nawet 180 max. Od 2 dni robię dość szybkie [...]
[...] co do treningu jak mam trenowac wiem ze potrzebna mi koordynacja, wytrzymalosc i szybkosc jak to trenowac poza biegami, skakanka... i nie narobic sobie zlych nawykow jakimis bardziej skomplikowanymi (zaawansowanymi) cwiczeniami przed zapisaniem sie do jakiejs sekcji daje sobie 3 miesiace na ogolne przygotowanie i ... rzucenie palenia:(
[...] rozluźnić miesnie pleców ? Może mieć to związek z tym że 1. mam coś takiego że wszyscy mają 5 dysków a ja tak jakby 5.5 ? 2. od jakiegoś czasu zaczął ćwiczyc hantlami tak że daje rece na bok i zginam je w dół pod kątem 90 stopni i podnosze(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) i to samo tyle ze rece na bok ale zginam w tej samej lini i podnosze (1 [...]
Mam zamiar zlecic bratu kupno supli w usa: mysle o kupnie: -Xpand-a 1,71lbs (czy to wystarczy na jeden cykl?) -mysle tez o Animal Stak 2 (lepsze czy gorsze?) -White Blood (co to daje, to tez jakis stak? czy warto?) -co jeszcze warto kupic, byleby malo wazylo? Jakies Aminki?
[...] wyjedzie ze jestem beznadzieją co nie trenuje całego cielska xD. Mam 18 lat, 73 kilosy i 36 w bicu. A ten niby trening wyglada tak: bic - 3x10 uginanie ramion z hantlem (daje 11kg na hantla tak dla info) tric - 3x15-20 zapieram sie o krzesło i robię pompki na tricepsach naramienne - 3x10 unoszenie hantla w przód Ćwicze co 2 dni i staram sie [...]
[...] wziąć się w końcu za siebie i nadrobić zaległości chociaż w pewnym stopniu, żeby wyglądać jak facet. Siłownia odpada - nie ma nic w moim pobliżu, poza tym brak czasu też daje się w znaki. Trening chciałbym oprzeć po prostu na brzuszkach, podciągach na drążku rozporowym i pompkach w domu. Problem mam tylko z doborem ilości powtórzeń oraz czy [...]
