regeneracja

Tylko on trenował z całym arsenałem odżywek + doping, przez co jego regeneracja była o wiele, wiele większa, nie porównuj treningu profesjonalistów i amatorów. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 16:51:09

[...] nie ma tu nic do rzeczy. Staraj się nie wchodzić powyżej 80%. 2. Pół godziny solidnego cardio wystarczy i to w ilości 2x na tydzień. W okresie nabierania masy ważna jest regeneracja i danie czasu organizmowi na wzrost, a nie odbudowywanie mikrouszkodzeń po biegach. 3. Tu uwaga już nie tylko do autora- KATABOLIZM WYSTĘPUJE PRZY BRAKACH [...]

mniejsze spadki przy redukcji, szybsza regeneracja

Odpowiedni dieta, treningi siłowe i regeneracja. Brzucha nie musisz w ogóle trenować. Ważna jest całość odpowiednio dobranych ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-23 14:12:24

MASA KOLEGO MASA masa i sila regeneracja w mniejszym stopniu zaraz wkleje ankiete

regeneracja jest wazna owszem ale u mnie nie az tak bardzo czuje sie codziennie zregenerowany

Przeciez kazdy z nas czasem choruje. Zstanow sie, z tego co mowisz wynikaloby ze po chorobie juz nikt nie przybierze na masie/sie. Trening, dieta(+odzywki/suple), regeneracja i jedziesz dalej-kolejnosc przypadkowa Zdrowia zycze

Dieta, trening, regeneracja czytaj podwieszone tematy w odżywianiu i treningu dla początkujących http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pzdr

dieta + gainery, bialko, omega3 regeneracja - zma (moze byc domowe)

tak wiesz tyle jest w wiekszej czesci staków w porcji dziennej ze wychodzi 3-6g kreatyny ed a tak sie składa ze maja dodatki boostujące no2 a te z kolei najlepiej brać długoterminowo dlatego efekty sa tak zadowalające, trenuje bardzo intensywnie i duzo objętosciowo dzieki temu, regeneracja fenomenalna.

staż to już bedzie kolo 13 miechów, sila i przyrosty tez stoia, trening oczywiscie zmieniam co jakis czas, regeneracja co 6 tyg jest. Waga : 72 kg, wzrost : 177cm, i mam problemy z przybieraniem masy. przez te 13 miesiecy z przerwami, wakacje -2 miechy przybralem okolo 7 kg. Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2008-12-08 19:42:29

Potrzebna jest do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Do tego trening odpowiedni i regeneracja o ile masz zamiar ćwiczyć , mimo tego wszystkie potrzebne informacje znajdziesz na tym forum .

[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]

[...] na zmiane np. posilkow. Mysle co moge zrobic lepiej, zeby dieta byla jeszcze zdrowsza, bogatsza w sklandiki odzywcze i tutaj inwestuje ewentualne nadwyżki funduszy%) skoro u Ciebie sen i regeneracja sa nieco gorsze, to faktycznie mozna tutaj skupic sie na tym, aby wlasnie podciagnac te elementy. Moze byc to za pomoca supli lub innych rozwiazan

Nie dawaj 100mg, 50mg na noc styknie. Ale jak to pierwszy cykl to ciezko bedzie Ci opanowac spadki po mecie na koncu. Lepiej abys po niej jeszcze pociagnal testa ze 3 tygodnie aby ta masa troche sie "utrwaliła"/chyba , ze micha i regeneracja bedzie 100%

[...] pod skórą i sylwetka może być wizualnie rozmyta a nie twarda. Bardziej u mnie to ochrona stawów, układu hormonalnego, większa siła, wysycenie komórek tłuszczem i szybsza regeneracja, ale miewałem okresy, że siła spadała, było total źle, a nawet pogorszenie psychiki ;-) z tym, ze to ja robiłem błędy na tym, a nie sam model był zły. Po prostu [...]

A co jest złego w takim przedziale powtórzeń dla człowieka który ma absolutnie bardzo niski poziom wytrenowania, mało tego jest w podobnym punkcie jakby zaczynał. To jest taki plan na rozgrzewke mający na celu wdrożenie go w prawidłowy reżim treningowy. Nic nie chce rzeźbić, po prostu myli rzeźbę z redukcją. Lepiej zacząć lekko od marszobiegów i [...]

Kolego jesteś jeszcze mało doświadczony żeby dawac rady innym , to że regeneracja jest ważna to ja wiem ale wstac w noscy na 10 min to nie problem Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-08-01 21:46:24

[...] obwodów ciała. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html Warto pamiętać o tym, że nie można aż tak długo redukować. Maksymalnie 3 miesiące i diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Wszystko zależy od tego ile się ich zje. Tłuszcz się nie magazynuje o ile zostaje zużyty na bierzące potrzeby energetyczne organizmu (takie jak np. regeneracja mięśni, podstawowa przemiana materii etc.) Od czasu do czasu można sobie zjeść i nic się nei stanie.