regeneracja

Trudno żeby zauważalnie po tym testosteron poszedł do góry, prędzej regeneracja, sen w tym kierunku będą działać

a czemu nie ? podobieraj serie tak, by regeneracja była ok i mozesz jechać. cześć/

Z tego co czytałem to nie tylko regeneracja, ale ujędrnia skórę , poprawia krążenie, ogólnie dobra sprawa taki prysznic po treningu

Pon klata barki triceps Wtor plecy biceps Piątek całe nogi + brzuch i wtorek i sobota bieganie czwartek i niedziela regeneracja ;)

dokladnie dopracuj te trzy rzeczy "dieta,trening,regeneracja". ja polecam No-Explode, badz Nitrobolon Energizer. Pozdro

Pytanie co masz na myśli mówiąc efekt? lepsza regeneracja? zwiększenie wytrzymałości? Jeździsz bo lubisz? Czy masz jakiś cel? np. utrata wagi? Napisz coś więcej o sobie

1.dieta 2.odpowiedni trening 3.regeneracja odżywki jako uzupełnienie diety - jeśli konieczne

Generalnie to zadziałają każde, które mają w składzie faktycznie, to co deklarowane na etykiecie. Ja bym zamiast czystej kofeiny proponowała zerknąć na guaranę - kofeina działa zwykle mocno ale krótko, jak musisz przetrwać całą nocną zmianę, to może skutkować braniem tabletek co kilka godzin i łatwo przesadzić z dawkami i rozwalić sobie pikawę. [...]

Z dobrym treningiem i dobrą dietą i oczywiście regeneracją poprawisz swoją budowe. A i nie jest powiedziane od ilu kg. można ćwiczyć. Możesz spokojnie na siłke chodzić

Fenix ja robie tak ja ćwcize na siłe dana partie robie 2 razy w tydniu lub co 5 dni. I zmieniam 2 miechy masa, 2 siła, 7-11 dni regeneracja i tak w kółko. Na mase raz w tydniu dana partia ale zależy też jaka wsumie na czym najbardziej Ci zależy. Ja robie bardziej trening intuicyjny.

cel jest szybka regeneracja mięsni, i chyba dzieki temu lepszy ich rozwój... rano i wieczorem nie brac? Pzdr

Dziękuję za odpowiedź. Czy mógłby mi Pan jeszcze powiedzieć jak długa powinna być ta regeneracja?

1. Trening przed pracą. Wady: słaba regeneracja potreningowa spowodowana nieprzespaną nocą oraz wykonywaniem pracy. Zalety: rozpoczęcie treningu wypoczętym z siłami na 100%. 2. Trening po pracy. Wady: zmęczenie już przy rozpoczęciu treningu, możliwe problemy z próbą zaśnięcia po treningu. Zalety: odpoczynek po treningu w postaci snu. Sam [...]

Jak porzadnie zrobisz nogi to bedziesz mial problem nawet z chodzeniem... Ale nawet jezeli nie robisz zbytnio porzadnie to moim zdaniem min.2-3 dni powinna wynosic regeneracja.... pzdr

[...] moj pierwszy kontakt z kreatyna. Drugie było mega caps. Pierwszy cykl dla mnie byl lepszy chociaz przy drugim miałem juz wieksza wiedze i dieta była bardziej dopracowana i regeneracja. Ale mimo to pierwszy cykl lepiej wspominam. Ale nie wazne. Wiem ze chcesz mi dobrze doradzic ale mega caps nie wchodzi w gre ( nie lubie lykac kapsulek ) ;] . [...]

[...] . W przeciwnym razie temat zostanie usunięty lub pozostanie bez sensownej odpowiedzi . Artykuł i tematy w nim poruszane są przeznaczone raczej dla osób zaawansowanych . Robiąc MASĘ musisz w priorytecie skupić się na dostarczeniu odpowiedniej ilości makro składników odżywczych DIETA oraz odpowiedni czas wypoczynku " regeneracja " pozdrawiam :-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: [...]

"ale co Ci z pompy ?" zwiekszony przepływ krwi, wiekszy wyrzut hormonów anabolicznych do krwiobiegu, lepszy i sprawniejszy transport czasteczek tlenu i substancji odżywczych wraz z krwią do mięśni lepsza regeneracja. szereg funkcji prozdrowotnych.

mozesz cwiczyc kazda grupe po 2 razy w tyg. , na koksie jest lepsza regeneracja, choc osobiscie wolalbym zrobic grupe raz a porzadnie, no chyba ze jakas grupa odstaje od reszty wtedy mozesz robic ja jako priorytet 2 razy w tyg.

[...] biegniesz na swoje 60-70% możliwości , następnie możesz zrobić podbiegi około 8 pod górę jeżeli masz taką możliwość i na koniec wracasz do miejsca z , którego rozpoczęłeś swój trening truchtem. A potem już tylko regeneracja. A w 4 miechy ciężko Ci będzie pobiec około 50 sekund niżej.. Ale staraj się, może się uda. Jeżeli pomogłem dawaj sogacza:P