praca 3 zmiany

Mam takie pytanie pracuje na 3 zmiany teraz wypada nocka od 22;00 do 5;30 rano w domu jestem okolo 6;00 lepij robić trening po pracy i spac do 15 czy przed pracą ? jeżeli zrobię przed to dopiero kładę sie spać nastepnego dnia o 6 rano głownie mi chodzi o regeneracje

Również dołączam się do pytania

1. Trening przed pracą.

Wady: słaba regeneracja potreningowa spowodowana nieprzespaną nocą oraz wykonywaniem pracy.

Zalety: rozpoczęcie treningu wypoczętym z siłami na 100%.

2. Trening po pracy.

Wady: zmęczenie już przy rozpoczęciu treningu, możliwe problemy z próbą zaśnięcia po treningu.

Zalety: odpoczynek po treningu w postaci snu.

Sam wybierz co Ci odpowiada, ja bym trenował przed pracą.

ja chodze przed praca i jestem zadowolony :)

ja jak na popołudnie i na noc pracuje to tez jadę przed no a jak na rano to już się nie da jechać przed wiec jadę po

Zależy co robisz w pracy jak ostro pracujesz fizycznie to trening po pracy, jak np siedzisz przy maszynie CNC i patrzysz jak program chodzi to mozesz przed czy po zrobić.