| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Krople do oczu :D
mam lekką wadę wzroku ale gdy zakropie oczy to widze przez jakieś 10 sec idealnie potem mi sie pogarsza kropiać regularnie oczy wzrok mi sie poprawi??
|
1 |
2013-05-27 12:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA 70 KG DAWAĆ
siema oto moja dieta ułożyłem ją sam co zamienić/dodać/usunąć :)
ważę 70kg
wzrost 177
wiek 19
białko : 190g , węglowodany : 370 , tłuszcz: 100g kcal : 3600~kcal tyle jest na 100% bo każdy produkt mam w domu i patrzałem na opakowanie na
|
2 |
2013-04-26 19:38
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanko
siema mam pytanie co jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowe głownie na brzuchu bieganie da dobry efekt + dieta tylko jaka ile kalorii
wyglada normalnie tylko brzuch troch wiekszy
pytam za kolegę
waży 83kg
wzrost 183
wiek 21
jak ktoś
|
2 |
2013-04-18 02:52
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
posiłek
w swojej diecie jako posiłek przed treningowy mam tunczyka a po treningowy odzywke białkową czy to dobry pomysł?
|
5 |
2013-04-14 10:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta 70kg zaglądać !!
siema, ułożyłem sobie dietę na masę ! nie wiem który to już raz ale zawsze się coś znajdzie co mi utrudni wszystko i zniechęci ale teraz będzie inaczej
waga 70kg
budowa ektomorfik
wiek 19
co o niej myślicie piszcie !!
zapotrzebowanie
|
5 |
2013-04-12 20:45
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Źle podane wartośći odżywcze białka??
mam białko na opakowaniu jest podane tak:
w 100g jest 88g białka tak? a w porcji jest napisane że w 30g jest 30g białka ale to się sprzecza ... ??
|
15 |
2013-03-13 18:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość składników odżywczych i kcal
siema !
układam dietę na masę jestem ekto/mezomorfikiem pół na pół [ytanie: ile spożywać ww,białka tłuszczy na kg/masy ciała? czy b-2g , ww-5,t-1g może być?
waga: 69
wzrost 177
wiek 19
|
3 |
2013-03-13 14:57
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Praca (ile kalorii spalam)
siema, pracuje 6 a czasami 7 dni w tygodniu po 7 godzin.
- przez ten 7 godzin stoję prawie cały czas w miejscu zbytnio się nie meczę.
około ile kalorii dziennie mogę spalać ?
|
1 |
2013-03-11 23:40
|
|
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
|
Dieta + trening :)
chcę kupić indywidualna dietę i trening :) na 3 miesiące bo już sam nie wiem jak mam się zabrać za to wszystko jedni mówią tak drudzy tak a ja myślę jeszcze inaczej można zwariować od tego już :/ dlatego chcę sięgnąć o pomoc profesjonalistów od
|
1 |
2013-03-01 06:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Masować czy rzeźbić ??
moim głównym celem jest rzeźba tylko ważę teraz 70 kg i mam 177cm wzrostu , tłuszczu trochę jest jak widać . moje pytanie do was:
- mam robić teraz rzeźbę i potem masować czy teraz jeszcze masować i potem rzeźbę ??
dodam jeszcze że chcę mieć
|
8 |
2013-02-25 19:44
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
praca 3 zmiany
mam takie pytanie pracuje na 3 zmiany teraz wypada nocka od 22;00 do 5;30 rano w domu jestem okolo 6;00 lepij robić trening po pracy i spac do 15 czy przed pracą ? jeżeli zrobię przed to dopiero kładę sie spać nastepnego dnia o 6 rano głownie mi
|
5 |
2013-02-25 07:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA INTERNAT
siema mieszkam w internacie nie ma lodowki , ani kuchenki jedyne co to czajnik w ktorym bym mogl gotowac ryz. poszukuje produktow ktore bym mogl kupic w sklepie gotowe i zjesc o danej porze dnia. myslalem o chinczyku tam moge kupic rozne
|
10 |
2012-06-16 00:09
|
|
Sztuki Walki
|
Motywacja muay thai
od miesiaca chodze na muay thai problem w tym ze nie mam motywacji przed treningiem jestem zestresowany a podczas zamyslony nie potrafie powtorzyc prostych cwiczen mialem 1 trening z ktorego bylem dumny dawalem z siebie wszystko i dopiero w czasie
|
4 |
2012-05-05 22:53
|
|
Sztuki Walki
|
Worek Bokserski
siema mam zamiar kupić sobie worek bokserski do 250 zl za ta cene kupie cos co sie nie rozsypie bo miesiacu? chce cwiczyc uderzenia rekoma i kopniecia. w pomieszczeniu gdzie bede go wieszal jest 2m 20 cm
doradzcie ile ma wazyc ten moj worek i jak
|
1 |
2012-03-18 14:55
|
|
Trening dla początkujących
|
FULL
przysiad 4s
martwy ciag 4s
wyciskanie 4s
wioslowanie w opadzie 4s
military press na maszynie 3s
chce cwiczyc tym treningiem przy kazdym cwiczeniu ciezar bedzie 80-85% ciezaru maksymalnego 6-8 powtorzen wykonanych 100% technicznie. teraz gdy
|
5 |
2012-01-29 13:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase !
9-10 jajecznica z 4 jajek chleb razowy 3,4 kromki (b37,ww70,t15) 550kcal~
11-12 ryz 100g , obiad (b 6,7 ww 79, t 0.7 wartosci odzywcze tylko ryzu) ponad 500kcal
13-15 serek wiejski , koktajl bialkowo weglowodanowy (2 banany,150g twarogu,500ml
|
7 |
2012-01-22 15:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dieta na 2 tygodnie ?
siema , mam teraz ferie 2 tyg jestem w domu wolny od internatu i szkoly i w koncu moge ulozyc sobie diete ale na 2 tyg :( oplaca sie w ogole? miałbym szanse przytyc kilogram ? :d bo wiecej raczej nie ;)
|
8 |
2012-01-14 14:39
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw?
siema od 4-5 miesiecy cwicze splitem wyglada on tak :
pon
nogi uginanie na maszynie
wznosy na palcach
lezenie na brzuchu i uginanie
wt
barki
wyciskanie na suwnicy na siedzaco (10kg nalozone)
unoszenie sztangielek bokiem (1hantla
|
2 |
2012-01-07 16:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch
siema jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuch co myslicie o a6w ?
daje tu moje zdjecie brzucha widac lekki zarys miesni ale przed treningiem slabo... chcial bym miec duze i widoczne miesnie
|
6 |
2011-12-28 22:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
płatki owsiane
co jakis czas robie sobie koktajle czy zmielone surowe platki owsiane niczym sie nie roznia od zalanych goracym mlekiem/woda?
ogolnie nic mi nie jest po tym i zawsze pije surowe
|
4 |
2011-12-29 16:49
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pompki
siema, po pompkach czuje sie napompowany bardziej niz robieniu klaty na lawce . moze dlatego ze rzadko kiedy robilem pompki ? i lepiej na mnie dzialaja .
zamiast robienia klaty na lawce robie pompki 5 serii po 20 powt
co wy na to robic pompki
|
7 |
2011-12-25 12:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
chudy
siema, wrzucam dwa swoje zdjecia wiem ze jestem suchy i w ogole.
ale czy jak na 7-8 miesiecy regularnych cwiczen bez diety i supli ujdzie?
daze do sportowej sylwetki chcialbym miec bardzo widoczne miesnie :)
waga: 68
wiek 18
staz 7-8
|
13 |
2011-12-16 22:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna i bcaa na poczatek
siema, mam zamiar kupic nie dlugo kreatyne i bcaa tylko tego jest tak duzo ze ciezko cos wybrac. na pierwszy cykl slyszalem ze najlepiej brac monohydrat kreatyny w proszku/ capsach. co do bcaa kompletnie sie nie znam poszukuje taniego i bardzo
|
22 |
2011-11-18 22:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie !
siema, od nie dawno mysle zeby zaczac biegac na silowni cwicze 3 razy w tygodniu koledzy mowia ze jak zaczne to jeszcze bardziej schudne a mi chodzi o spalenie tluszczu na brzuchu chce miec bardzo widoczne miesnie brzucha
gdybym sie dobrze
|
0 |
2011-11-19 09:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobry trening?
siema, nie wiem jak dokladnie nazywaja sie te cwiczenia ale mysle ze bedziecie wiedziec o co chodzi
poniedziałek
nogi
-unoszeniu nog na maszynie
-lezenie na brzuchu i unoszenie nog
-wyciskanie na maszynie
- wznosy tak to sie to chyba nazywa
|
2 |
2011-11-05 13:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bialko
siema, mam zamiar kupić bialko tylko nie wiem ktore chce je brac rano i przed snem cena do 150 zl czekam na wasze propozycje pozdro
|
10 |
2011-10-21 22:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
MASS ACTIVATOR
siema, czy kupujac ta odzywke pomoze mi ona przybac troche na masie? diety nie mam ale jem dziennie 4-5 posilkow i staram sie jesc jak najwiecej : http://www.sfd.pl/sklep/vitafitsfd_mass_activator-opis26680.html
wiek 18
waga 65
cwicze 7-8
|
8 |
2011-10-21 20:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna i inne
siema, mam zamiar kupic za miesiac lub dwa kreatyne tylko czy oplaca sie ja brac bez diety ? beda jakies efekty ? do kreatyny chcialem dokupic jeszcze jakies bialko co polecacie ?
waze 65-66 kg
wiek 18
cwicze okolo rok ale regularnie 6-7
|
12 |
2011-10-15 22:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta a internat
siema mam problem mieszkam w internacie od nie dawna w domu jestem tylko na weekend na silke chodze juz ponad pol roku i jak chodzilem do szkoly w swoim miescie to tam zawsze probowalem jesc jeszcze to co bylo w diecie i jakos to szlo ale teraz co
|
9 |
2011-10-01 20:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy trening
siema, od 2 miesiecy cwiczylem fbw ale grajac w pilke krzywo stanelem i skrecilem kostke mialem 2 tyg w gipsie i do teraz mnie troche boli jak inaczej stane. chce sobie ulozyc nowy trening zeby nie obciazac kostki nogi oczywiscie chce cwiczyc tylko
|
2 |
2011-08-28 12:02
|
